30天养成运动习惯
美国多位健身专家量身打造
编者按：新年新气象，如果你想在新的一年拥有健康的身体，那么从现在开始培养健身习惯吧!美国MSNBC网站最新刊登的由多位健身专家提供的“2008健身一月小贴士”，将助你一臂之力。从本期开始，我们陆续刊登，敬请关注!
1 MON 星期一
下定决心健身，必须求真务实。别指望到了夏天你能一下减掉50磅(约22.7公斤)，从现在开始将目标定得切实可行些，如到4月份减肥10磅(约4.5公斤)，到7月份再减10磅等。
2 TUE 星期二
健身运动，重在行动。并非只有30分钟以上的运动项目才算“健身”。任何运动都算数，因此，关键是要“动”起来，即便是5分钟锻炼也大有裨益。
3 WED 星期三
如果你是健身新手，那么最好循序渐进，让运动量逐渐加大。跑步之前先快走，举重也要先轻后重。注意从长计议，运动过量会得不偿失。
4 THU 星期四
将你的2008塑身计划告诉朋友和家人，请他们全年给予你鼓励和支持。
5 FRI 星期五
如果你计划本月参加健身俱乐部运动，那么别忘了考虑“方便”这一重要因素。选择离家或办公地点较近的健身俱乐部，这样可以提高你的实际健身“出勤率”。
6 SAT 星期六
如果你对慢跑、单车或轮滑等运动没兴趣的话，那也没关系。可以寻找自己感兴趣又能经常参加的运动。
7 SUN 星期日
旧运动鞋会使脚部受伤，进而让你几周甚至几个月没法参加运动。为了省去麻烦事，干脆买双新运动鞋吧!
(一), 百拇医药(徐澄 编译)
编者按：新年新气象，如果你想在新的一年拥有健康的身体，那么从现在开始培养健身习惯吧!美国MSNBC网站最新刊登的由多位健身专家提供的“2008健身一月小贴士”，将助你一臂之力。从本期开始，我们陆续刊登，敬请关注!
1 MON 星期一
下定决心健身，必须求真务实。别指望到了夏天你能一下减掉50磅(约22.7公斤)，从现在开始将目标定得切实可行些，如到4月份减肥10磅(约4.5公斤)，到7月份再减10磅等。
2 TUE 星期二
健身运动，重在行动。并非只有30分钟以上的运动项目才算“健身”。任何运动都算数，因此，关键是要“动”起来，即便是5分钟锻炼也大有裨益。
3 WED 星期三
如果你是健身新手，那么最好循序渐进，让运动量逐渐加大。跑步之前先快走，举重也要先轻后重。注意从长计议，运动过量会得不偿失。
4 THU 星期四
将你的2008塑身计划告诉朋友和家人，请他们全年给予你鼓励和支持。
5 FRI 星期五
如果你计划本月参加健身俱乐部运动，那么别忘了考虑“方便”这一重要因素。选择离家或办公地点较近的健身俱乐部，这样可以提高你的实际健身“出勤率”。
6 SAT 星期六
如果你对慢跑、单车或轮滑等运动没兴趣的话，那也没关系。可以寻找自己感兴趣又能经常参加的运动。
7 SUN 星期日
旧运动鞋会使脚部受伤，进而让你几周甚至几个月没法参加运动。为了省去麻烦事，干脆买双新运动鞋吧!
(一), 百拇医药(徐澄 编译)