经常抖抖防摔倒（养生之道）
据加拿大广播公司报道，悉尼科技大学的一项研究证实，让老年人在振动平台上每周呆上几次，每次不超过10分钟，可以有效预防老年人摔倒。该报告已发表在《体育科学与药物》月刊上。
随着年龄的增长，人的平衡能力和肌肉力量都会下降，这会导致他们更容易摔倒。因此，斯文·瑞兹博士特别进行了如何干预可影响身体技能衰退的研究。在对两组老人进行对比试验后，研究人员发现，振动能使关节更富有弹性，从而增强肌肉力量，以便更好地依赖自身力量站立。
既然老年人在震动的平台上训练能增强平衡能力，那么，是不是平时多抖动也能增强自身的平衡能力呢？《生命时报》记者就此采访了复旦大学附属华山医院康复医学科白玉龙副教授。
白玉龙指出，振动、抖动能训练老年人的位置感、平衡力，并有效防止他们摔倒，是有一定道理的。但目前，国内的相关研究并不多，如果可以，还是选择走直线、单脚站立等更简单的方法锻炼平衡力。
需要提醒老人注意的是，虽然全身抖动可能是一种舍近求远的选择，但平时做做也无妨。只不过，下肢抖动对于本来关节就不好的老年人来说，可能会造成伤害，所以建议那些有关节问题的老人，切勿尝试。▲
(李晓脉), 百拇医药
随着年龄的增长，人的平衡能力和肌肉力量都会下降，这会导致他们更容易摔倒。因此，斯文·瑞兹博士特别进行了如何干预可影响身体技能衰退的研究。在对两组老人进行对比试验后，研究人员发现，振动能使关节更富有弹性，从而增强肌肉力量，以便更好地依赖自身力量站立。
既然老年人在震动的平台上训练能增强平衡能力，那么，是不是平时多抖动也能增强自身的平衡能力呢？《生命时报》记者就此采访了复旦大学附属华山医院康复医学科白玉龙副教授。
白玉龙指出，振动、抖动能训练老年人的位置感、平衡力，并有效防止他们摔倒，是有一定道理的。但目前，国内的相关研究并不多，如果可以，还是选择走直线、单脚站立等更简单的方法锻炼平衡力。
需要提醒老人注意的是，虽然全身抖动可能是一种舍近求远的选择，但平时做做也无妨。只不过，下肢抖动对于本来关节就不好的老年人来说，可能会造成伤害，所以建议那些有关节问题的老人，切勿尝试。▲
(李晓脉), 百拇医药