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站式办公更提神
http://www.100md.com 2012年9月24日 中国中医药报 第3781期
     你还是坐在电脑桌前办公吗?如果是这样,那么你已经OUT啦!

    据美国《每日新闻报》报道,美国有越来越多的白领们开始在办公桌上架一个小小的电脑桌,把原先的笔记本电脑位置抬高20至30公分,进行“站立式办公”。站着工作对健康有益,不仅能减少疾病也能延年益寿,还能提神醒脑,提高工作效率。

    传统的坐班族一天8小时面对电脑,时间一长,不仅颈椎腰椎感到不适,而且常常十分疲惫。长期坐着容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

    此外,久坐还容易使人的脑供血不足,导致脑部供氧减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。由于长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎、骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,直接感觉就是腰酸背痛。

    站立可以促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人,患糖尿病、肥胖和心脏病的几率将比站立工作者高出许多。

    那么,应该怎样“站立”更健康呢?

    “站立式办公”时间不宜过长,可和坐立式办公交叉进行,一般站立半个小时左右,可换成坐式办公。

    长期站立工作可能造成背部受伤,女性则会增加静脉曲张的发生率,尤其是常穿高跟鞋的女性。

    膝关节不好的人,更要控制站立时间。, http://www.100md.com(杨丽 湖北省襄阳市第一人民医院)