体重减轻5%睡眠质量明显提高

    国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者减肥6个月之后，睡眠质量明显提高。

    研究中，宾夕法尼亚大学的纳斯里恩·阿尔法里斯博士及其同事对390名肥胖男女参试者进行了为期2年的跟踪研究。参试者被随机分到3个减肥组。一组收到印刷教育材料，每年受访4次；一组接受简单的生活方式咨询；另一组除了接受生活方式咨询之外，还吃减肥餐或者减肥药。之后6~24个月，研究人员调查了参试者的体重变化、睡眠时长及睡眠质量等情况。

    研究人员将年龄和性别因素纳入考虑范围之后，对比分析结果显示，接受生活方式咨询的后两组参试者平均减肥比第一组参试者更多。无论参试者采取何种方式减肥，体重减轻后睡眠质量和情绪都会得到明显的改善。在所有3组中，体重至少减轻5%的参试者平均每晚睡眠时间增加了21.6分钟 ......