《中国历代名医养生秘籍》(王文源)文字版.pdf
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2015年3月11日
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中文名: 中国历代名医养生秘籍
作者: 王文源
资源格式: PDF
版本: 文字版
出版社: 中国工人出版社
书号: 9787500840374
发行时间: 2008年01月01日
地区: 大陆
语言: 简体中文
中国养生之道，博大精深。自古名医多长寿，历代名医更实在研究古人养生经验的基础上，结合自身的实践。
总结出了各种宝贵的养生之术，不仅包含了中医学的精髓，还吸收了中国古代各学派的养生精华，特色各异，妙不可言。
第一章 张仲景身处乱世的养生之术/1
一、别拿健康当儿戏/1
二、张仲景的养生秘籍/3
1.因人而养，因人而治/4
2.“食淡”换得健康身/5
3.“内养正气，外慎邪气”/6
4.养生应顺应自然/8
三、长寿是吃出来的/10
1.饺子的传说/10
2.饮食秘诀——“两五、配四加新鲜”/11
3.粥——防老抗衰的健康美食/13
四、名医故事：最古老的急救术/14
第二章 华佗近乎失传的养生之术/17
一、从曹操的头风病说起/17
二、长寿神医的长寿秘诀/18
1.华佗的“心理疗法”与养生/18
2.动则不衰/19
三、华氏《中藏经》话养生/20
1.阴性与阳性疾病的防治/21
2.阴阳需调和/22
3.谨防“劳伤”/23
四、五禽戏——华佗的健身秘术/26
1.五禽戏的传说/26
2.五禽戏的运动方式/27
五、名医故事：陈登之死/30
第三章 皇甫谧久病成医的养生之术/33
一、久病成医，自觅养生之路/33
二、博采众长，杂论养生/35
1.治病养生应因人而异/35
2.养生应以时而论/36
3.疾病“昼轻夜重”的奥秘/38
4.人体脉象——健康的晴雨表/39
5.五味入五脏/40
三、名医故事：浪子回头/42
第四章 葛洪返璞归真的养生之术/45
一、清心寡欲，但求延年/45
二、我命在我不在天/46
1.养生以不伤为本/47
2.无忧者寿/49
三、内修外养的养生术/50
1.“行气”养生术/50
2.多行“导引”可健身/53
3.“还精补脑”的房中术/55
4.传统中的“服食”养生/56
5.“辟谷”——不同寻常的“饥饿养生术”/57
四、名医故事：葛仙翁除妖/58
第五章 孙思邈“天人合一”的养生之术/61
一、“三因制宜”/61
二、孙思邈的长寿秘籍/63
1.以“少”养寿/63
2.怎样饮食才能长寿/64
3.怎样运动才能长寿/66
4.怎样睡眠才能长寿/67
三、孙思邈的长寿健身术/69
1.发常梳/69
2.目常运/69
3.齿常叩/69
4.漱玉津/70
5.手常鼓/70
6.腰常摆/70
7.腹常揉/70
8.摄谷道(即提肛)/70
9.膝常扭/70
10.脚常搓/71
四、名医故事：孙思邈救虎/71
第六章 孟诜精于食疗的养生之术/73
一、药补不如食补/73
二、鸡鸭鱼肉都是药/75
1.美食的药用功效/76
2.美食的祛病功效/78
3.“以脏补脏，以脏养脏”/81
三、糙米的养生价值/82
四、《食疗本草》中的饮食禁忌/84
1.猪肉/84
2.荔枝/84
3.香椿/85
4.杨梅/85
5.葡萄/85
6.鲂鱼/85
7.鲤鱼/85
8.山鸡/86
五、名医故事：孟诜以火试金/87
第七章 朱震亨滋阴益寿的养生之术/89
一、人为什么会生病衰老/89
1.生病衰老源于“阳盛阴衰”/90
2.“养阴”应从少时做起/91
二、如何才能“养精蓄锐”/92
1.静心节欲易“养阴”/92
2.“一夫多妻”损阴精/93
3.行房也应注意时日/94
三、清淡饮食可长寿/96
1.口味过重的危害/96
2.多食果蔬易健身/97
四、抑郁症的防治/98
1.“人身诸病，多生于郁”/99
2.朱震亨的“心理疗法”/99
3.我有抑郁症Ⅱ马/100
五、名医故事：朱震亨医治怪病/102
第八章 张介宾善保阳刚的养生之术/103
一、得阳刚生，失阳刚死/103
1.欲养生，先养阳/103
2.阳气并非“有余”/104
二、“阳刚之气”成于春夏/105
1.春季养阳重在情志/105
2.春季养阳应减酸宜肝/106
3.养阳应顺应气候/107
4.夏季养阳先“养心”/107
三、“善养生者，必宝其精”/108
1.养精可“治形”/109 ......
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