儿时护嗓，一生声音好
少说耳语戒辛辣 压低声调忌尖叫
儿时护嗓，一生声音好
受访专家：北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音医学中心主任 叶京英
中央音乐学院嗓音研究中心主任 韩丽艳
本报特约记者 李 凯
嗓音是人的“第二张名片”，优美的嗓音能带给交谈对象愉悦感。人的发声器官好比一件乐器，需要从小细心呵护，一旦有发音不对或用嗓过度等习惯，容易因年久失修导致“嗓音病”。
常见的嗓音疾病，包括急慢性喉炎、声带息肉、声带小结和功能性发声障碍等。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音医学中心主任叶京英告诉《生命时报》记者，从接诊情况来看，门诊患者以慢性喉炎与声带息肉者居多。慢性喉炎多表现为反复发生程度较轻的声音嘶哑，可伴有咽干、咽痒、咽痛、咽异物感及频繁清嗓等咽部不适。在中央音乐学院嗓音研究中心主任韩丽艳看来，保护嗓音和咽喉要从孩子抓起，家长和老师更应成为儿童良好语言习惯的引导者和示范者。
韩丽艳告诉记者，胎儿3个月时基本完成咽喉的大部分解剖结构生长，咽喉发育在出生后前3年较为显著，6岁后变化较少；14~16岁进入显著发育阶段，这也是由童声向成人声过渡的变声期。女孩变声年龄一般为10~18岁，也有的8~15岁开始、12~16.5岁结束；男孩平均变声年龄为11~15岁。
一般有5方面原因会给孩子嗓音带来损害：1.过度使用嗓子，如发声过高、过长、过响；2.用嗓方式方法不对，动力用错地方；3.呼吸系统、耳鼻咽喉、内分泌、神经系统等疾病均会反应到嗓音疾病上；4.性格、情绪与嗓音有密切关系；5.饮食、气候、空气污染、噪声、压力等也是影响嗓音的重要因素。
孩子从说话到变声之后，要想拥有好嗓音，应从最基本的说话和呼吸状态做起，按正确用嗓“三原则”进行训练，即节省原则：以最小的力发出最大的音响；平衡原则：哪用力过度就减少，哪用力不足就增加；协同原则：该用的肌肉用，不该用的肌肉不用。
针对青少年日常嗓音保健，叶京英给出11条建议，家长和老师要一同参与示范。1.不要大声说话、喊叫；2.不要摹拟怪声说话；3.不要长时间说悄悄话；4.克服清嗓子的坏毛病；5.在嘈杂的环境中少说话或不说话；6.感冒、月经期、身体疲劳时少说话；7.说话时间不要太长，响度和速度要适当；8.禁止挤、卡、压喉咙说话；9.多喝水，少喝含咖啡因的饮料，忌烟酒，少吃刺激性食物；10.睡前3小时要空腹，避免反流性喉炎导致不适；11.尽量避开吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。▲, 百拇医药(李凯)
儿时护嗓，一生声音好
受访专家：北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音医学中心主任 叶京英
中央音乐学院嗓音研究中心主任 韩丽艳
本报特约记者 李 凯
嗓音是人的“第二张名片”，优美的嗓音能带给交谈对象愉悦感。人的发声器官好比一件乐器，需要从小细心呵护，一旦有发音不对或用嗓过度等习惯，容易因年久失修导致“嗓音病”。
常见的嗓音疾病，包括急慢性喉炎、声带息肉、声带小结和功能性发声障碍等。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科嗓音医学中心主任叶京英告诉《生命时报》记者，从接诊情况来看，门诊患者以慢性喉炎与声带息肉者居多。慢性喉炎多表现为反复发生程度较轻的声音嘶哑，可伴有咽干、咽痒、咽痛、咽异物感及频繁清嗓等咽部不适。在中央音乐学院嗓音研究中心主任韩丽艳看来，保护嗓音和咽喉要从孩子抓起，家长和老师更应成为儿童良好语言习惯的引导者和示范者。
韩丽艳告诉记者，胎儿3个月时基本完成咽喉的大部分解剖结构生长，咽喉发育在出生后前3年较为显著，6岁后变化较少；14~16岁进入显著发育阶段，这也是由童声向成人声过渡的变声期。女孩变声年龄一般为10~18岁，也有的8~15岁开始、12~16.5岁结束；男孩平均变声年龄为11~15岁。
一般有5方面原因会给孩子嗓音带来损害：1.过度使用嗓子，如发声过高、过长、过响；2.用嗓方式方法不对，动力用错地方；3.呼吸系统、耳鼻咽喉、内分泌、神经系统等疾病均会反应到嗓音疾病上；4.性格、情绪与嗓音有密切关系；5.饮食、气候、空气污染、噪声、压力等也是影响嗓音的重要因素。
孩子从说话到变声之后，要想拥有好嗓音，应从最基本的说话和呼吸状态做起，按正确用嗓“三原则”进行训练，即节省原则：以最小的力发出最大的音响；平衡原则：哪用力过度就减少，哪用力不足就增加；协同原则：该用的肌肉用，不该用的肌肉不用。
针对青少年日常嗓音保健，叶京英给出11条建议，家长和老师要一同参与示范。1.不要大声说话、喊叫；2.不要摹拟怪声说话；3.不要长时间说悄悄话；4.克服清嗓子的坏毛病；5.在嘈杂的环境中少说话或不说话；6.感冒、月经期、身体疲劳时少说话；7.说话时间不要太长，响度和速度要适当；8.禁止挤、卡、压喉咙说话；9.多喝水，少喝含咖啡因的饮料，忌烟酒，少吃刺激性食物；10.睡前3小时要空腹，避免反流性喉炎导致不适；11.尽量避开吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。▲, 百拇医药(李凯)