健康漫话：怎样清理体内垃圾毒素
一、保持大便通畅清除肠毒
1.定期排便：每日定时排大便是健康的重要标志，更是清除体内垃圾毒素的重要途径。为了保持大便通畅，应积极参与运动，饮食上要多粗少精，多素少荤，多食新鲜蔬果，少食牛羊肉，煎炸食品，也可喝些蜂蜜水，辅以腹部按摩，促进肠蠕动，保证每日大便通畅。
2.辅以洗肠：适当地进行洗肠运动，可借此清洗大肠中积聚已久的污秽物、粪便及毒素。
二、喝凉开水通小便清除尿毒
血液中的代谢废物多半是通过尿道排出体外的，一个人如果24小时不排尿，那就会导致尿毒症，肾功能衰竭。尿道通畅对于排毒健身是十分重要的。据国外报道，喝凉开水又比喝温开水的效果要好。这种水被俄罗斯、日本、美国等国家的科学家们称为复活神水。
三、深呼吸和主动咳嗽清除肺毒
1.主动咳嗽：肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，都可以通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而株连全身。此时，可以借助主动咳嗽法予以清除。
2.深呼吸：工作之间，可有意进行数次深呼吸，尽量拉长呼气时间，吸气时气沉丹田，既可扩大肺活量，将积蓄在支气管、肺部的痰浊、灰尘等排出，更可促进肠蠕动，净化肠道。
四、洗澡发汗助排毒
皮肤毛孔是体内排泄毒物的主要渠道。坐办公室不从事体力劳动的人应多参加有氧运动，以利于出汗，以减少体内毒物的积存。
洗澡亦是排毒的重要途径，洗澡既能清洁皮肤毛孔，更能扩张毛细血管，促进血液循环保持皮肤毛孔排毒通道的通畅，加速皮肤细胞代谢产物排出体外。民间有“工作完毕洗个澡，好像穿件大皮袄”之说，就是形容洗澡后血管扩张，不畏寒冷，浑身舒适的感觉。
五、素食和科学择食以解毒
素食是血液的净化剂，这是因为血液只有在保持弱碱性时才能发挥其正常作用。素食多为碱性物质，那么酸性物质就迅速被中和成无毒的化合物排出体外，使血液保持弱碱性状态，可以为血管清除障碍。还有一些食物也有助于排出体内的垃圾毒素，如动物血、粗粮、水果或果汁、绿茶、菌类食物、葡萄酒、海带和紫菜、豆类、生姜。
此外，还可以放松休息促进体内净化、加强锻炼刺激体内净化、脊住按摩减少毒素等。, 百拇医药(程兆盛 陈静)
1.定期排便：每日定时排大便是健康的重要标志，更是清除体内垃圾毒素的重要途径。为了保持大便通畅，应积极参与运动，饮食上要多粗少精，多素少荤，多食新鲜蔬果，少食牛羊肉，煎炸食品，也可喝些蜂蜜水，辅以腹部按摩，促进肠蠕动，保证每日大便通畅。
2.辅以洗肠：适当地进行洗肠运动，可借此清洗大肠中积聚已久的污秽物、粪便及毒素。
二、喝凉开水通小便清除尿毒
血液中的代谢废物多半是通过尿道排出体外的，一个人如果24小时不排尿，那就会导致尿毒症，肾功能衰竭。尿道通畅对于排毒健身是十分重要的。据国外报道，喝凉开水又比喝温开水的效果要好。这种水被俄罗斯、日本、美国等国家的科学家们称为复活神水。
三、深呼吸和主动咳嗽清除肺毒
1.主动咳嗽：肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，都可以通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而株连全身。此时，可以借助主动咳嗽法予以清除。
2.深呼吸：工作之间，可有意进行数次深呼吸，尽量拉长呼气时间，吸气时气沉丹田，既可扩大肺活量，将积蓄在支气管、肺部的痰浊、灰尘等排出，更可促进肠蠕动，净化肠道。
四、洗澡发汗助排毒
皮肤毛孔是体内排泄毒物的主要渠道。坐办公室不从事体力劳动的人应多参加有氧运动，以利于出汗，以减少体内毒物的积存。
洗澡亦是排毒的重要途径，洗澡既能清洁皮肤毛孔，更能扩张毛细血管，促进血液循环保持皮肤毛孔排毒通道的通畅，加速皮肤细胞代谢产物排出体外。民间有“工作完毕洗个澡，好像穿件大皮袄”之说，就是形容洗澡后血管扩张，不畏寒冷，浑身舒适的感觉。
五、素食和科学择食以解毒
素食是血液的净化剂，这是因为血液只有在保持弱碱性时才能发挥其正常作用。素食多为碱性物质，那么酸性物质就迅速被中和成无毒的化合物排出体外，使血液保持弱碱性状态，可以为血管清除障碍。还有一些食物也有助于排出体内的垃圾毒素，如动物血、粗粮、水果或果汁、绿茶、菌类食物、葡萄酒、海带和紫菜、豆类、生姜。
此外，还可以放松休息促进体内净化、加强锻炼刺激体内净化、脊住按摩减少毒素等。, 百拇医药(程兆盛 陈静)