小题也可大做： 从“上火”到癌症（3）
癌症、老年性痴呆症和糖尿病的发生，也很有可能是细胞或DNA 分子受到“内伤”后，免疫警察反应过激，无法迅速结束战斗，使得炎症长期不消而致(见图1-2)。
图1-2 炎症导致不同的疾病
① 人体细胞里的DNA 分子在炎症、毒素、放射线等致病因子的刺激下受损，致使炎症和新的“内伤”不断，最终形成慢性炎症，并逐渐引发受损细胞癌变，异化成增殖能力惊人的癌细胞，产生癌症。
② 大脑里，神经细胞受到致病因子的攻击而受损，无法完全修复，进而形成慢性炎症，继续破坏神经细胞的完整结构，使之失去原有功能，造成记忆和智商的低下，导致“痴呆”。
炎症反应是身体免疫力起作用的表现。但倘若免疫反应过盛，炎症迟迟不消，“ 火” 迟迟不退，情况就大为不妙了：不但容易受到“内伤”，更容易引发癌症、心脑血管疾病、糖尿病和老年性痴呆症等重大疾病(见图1-3)。
, 百拇医药
③ 如果胰腺里的胰岛细胞长期处于“发炎”或受伤状态，就难以长大或过早坏死，致使胰腺无法分泌胰岛素，丧失对血糖的调节能力，最终引发“糖尿病”。
可见，炎症的“孩子”不仅可能叫癌症，还可能叫冠心病、脑卒中、老年性痴呆症或糖尿病。可怕的不是炎症，而是它所引起的那些可能夺人性命的疾病；
只要我们能听懂身体的警报，并及时进行调整，就不会给这些可怕的疾病留下可乘之机。那么，我们应该怎么做呢？
① 控制、不让容易诱发炎症的细菌、病毒和毒素等致病因子进入体内，避免身体内部与之接触，从而减少“内伤”的发生。
② 建立良好的生活方式和健康的生活环境，以改善体质，调整免疫警察的进攻节奏，使之当攻则攻，当退则退，使炎症反应速战速决。
实际上，这两方面常常是融合在一起的：减少了
, 百拇医药
身体内部与致病因子的接触，不但“内伤”减少了，炎症反应也会逐渐得到调整，变得“火力”适中；而免疫系统正常了，对致病因子的攻击也能够速战速决，“内伤”也就很容易治愈了。“内伤”消失了，细胞健
康了，身体自然就百病不侵了。
其实，减少致病因子和调节炎症在我们的身体上有一个共同的“通道”，那就是我们的嘴巴，因为不但“病”从口入；能够减弱炎症反应、调节免疫警察进攻
节奏的物质也要从口入(了解更多健康生活的做法，请参阅本章“专家健康问答”之“预防炎症可以有哪些方法？”)。
图1-3 炎症迟迟不消
4、专家健康问答
1. 怎样才能避免患上重大疾病？
, http://www.100md.com
重大疾病是可以预防和避免的，有多个科学实验可以证明。
早在1972 年，美国加利福尼亚州就对当地中年人做过一项科学研究。研究中列出下面7 种常见的生活方式：
① 每天吃早餐；
② 每天有规律、均衡的饮食；
③ 每顿饭不能吃得太饱；
④ 适量饮酒，不过量；
⑤ 最基本的是不抽烟；
⑥ 有规律地进行锻炼；
⑦ 每天睡7~8 小时。
然后跟踪参与的人群，看其究竟能做到这7 个习惯中的几个，最后再比较他们的寿命长短，以了解生活方式和寿命之间的关系。结果发现，参与者能够做到的习惯数目和他们实际的寿命之间有很大的关系：
① 做到3 个或3 个以下的，平均实际寿命67 岁；
② 做到4~5 个的，平均实际寿命73 岁；
③ 做到6 个或全部的，平均实际寿命78 岁。, http://www.100md.com
图1-2 炎症导致不同的疾病
① 人体细胞里的DNA 分子在炎症、毒素、放射线等致病因子的刺激下受损，致使炎症和新的“内伤”不断，最终形成慢性炎症，并逐渐引发受损细胞癌变，异化成增殖能力惊人的癌细胞，产生癌症。
② 大脑里，神经细胞受到致病因子的攻击而受损，无法完全修复，进而形成慢性炎症，继续破坏神经细胞的完整结构，使之失去原有功能，造成记忆和智商的低下，导致“痴呆”。
炎症反应是身体免疫力起作用的表现。但倘若免疫反应过盛，炎症迟迟不消，“ 火” 迟迟不退，情况就大为不妙了：不但容易受到“内伤”，更容易引发癌症、心脑血管疾病、糖尿病和老年性痴呆症等重大疾病(见图1-3)。
, 百拇医药
③ 如果胰腺里的胰岛细胞长期处于“发炎”或受伤状态，就难以长大或过早坏死，致使胰腺无法分泌胰岛素，丧失对血糖的调节能力，最终引发“糖尿病”。
可见，炎症的“孩子”不仅可能叫癌症，还可能叫冠心病、脑卒中、老年性痴呆症或糖尿病。可怕的不是炎症，而是它所引起的那些可能夺人性命的疾病；
只要我们能听懂身体的警报，并及时进行调整，就不会给这些可怕的疾病留下可乘之机。那么，我们应该怎么做呢？
① 控制、不让容易诱发炎症的细菌、病毒和毒素等致病因子进入体内，避免身体内部与之接触，从而减少“内伤”的发生。
② 建立良好的生活方式和健康的生活环境，以改善体质，调整免疫警察的进攻节奏，使之当攻则攻，当退则退，使炎症反应速战速决。
实际上，这两方面常常是融合在一起的：减少了
, 百拇医药
身体内部与致病因子的接触，不但“内伤”减少了，炎症反应也会逐渐得到调整，变得“火力”适中；而免疫系统正常了，对致病因子的攻击也能够速战速决，“内伤”也就很容易治愈了。“内伤”消失了，细胞健
康了，身体自然就百病不侵了。
其实，减少致病因子和调节炎症在我们的身体上有一个共同的“通道”，那就是我们的嘴巴，因为不但“病”从口入；能够减弱炎症反应、调节免疫警察进攻
节奏的物质也要从口入(了解更多健康生活的做法，请参阅本章“专家健康问答”之“预防炎症可以有哪些方法？”)。
图1-3 炎症迟迟不消
4、专家健康问答
1. 怎样才能避免患上重大疾病？
, http://www.100md.com
重大疾病是可以预防和避免的，有多个科学实验可以证明。
早在1972 年，美国加利福尼亚州就对当地中年人做过一项科学研究。研究中列出下面7 种常见的生活方式：
① 每天吃早餐；
② 每天有规律、均衡的饮食；
③ 每顿饭不能吃得太饱；
④ 适量饮酒，不过量；
⑤ 最基本的是不抽烟；
⑥ 有规律地进行锻炼；
⑦ 每天睡7~8 小时。
然后跟踪参与的人群，看其究竟能做到这7 个习惯中的几个，最后再比较他们的寿命长短，以了解生活方式和寿命之间的关系。结果发现，参与者能够做到的习惯数目和他们实际的寿命之间有很大的关系：
① 做到3 个或3 个以下的，平均实际寿命67 岁；
② 做到4~5 个的，平均实际寿命73 岁；
③ 做到6 个或全部的，平均实际寿命78 岁。, http://www.100md.com