武功秘笈网■

    ■

    彐

    ■

    ■

    囗

    衤 铆 '

    笫 ‘辑

    命 ◆ ◆ φ -镣 裤 -φ ◆ ◆ ◆ ” ¨ ¨ +◆ 命 ◆ ◆ +00蚺 -◆

    ·研究与探1o·

    中国武术琰谈

    · 枚手特辑 ·

    技击曲旺术

    扬式太极散手

    · 名睾介绍 ·

    凶匠0,豢拳

    吴氏八极荤

    ·体育疗法

    毋育倮宙疗法

    传统名拳

    大憩荸 【 下)

    地舭拳

    缘合通背挚 (下 )

    铩承本 1

    炼 吃 犭

    忸世痴 5

    廒 林 1I

    陈秉仕 l∠

    厶济生 15

    刘废选 ⒉

    陈坚 蜀客 B3

    成传锐 妲

    蓖跨程 姐

    赵氏英 i0

    刀枪 剑棍

    宙仁生棍法 (二 )

    肖舯剑

    争亩 甚嬉奇杏身∶子|i ∷ ′

    封二 五行拳奎路 .封

    =

    武术授肜园地

    封底 陈济生与八封∮

    +￠ φ 爷 φ 呷 夺 铹 艹 ☆ o☆◆ φ ●。 帝 ☆ 夺 夺 +命 ++◆ ◆ ◆ +φ -艹 曰 母. 《 武林》夂志嫡辑邬

    (广 州市应元璐大华衔兴平里三号)

    山担发行‘ 中田帝学普及出版杜广ll分 社

    印 g.广东厮华· P引 厂印

    口内发行.中 国泽学看及山瑕社广州分世

    口,0发行:秀漶上海+,局 有仄公司 (唇潜碍费迢西a●5号 六播A座)

    通 囡. 耘小埽 损小ll

    本

    叠

    任

    臼 辑 ,帐 僚

    经 销,广东省Jl华书店

    崆-书 号.7061 θ 092

    宓 份.Os;元

    武功秘笈网中国武术的杏质特点足什么?

    从武术的起脲与发展来缶,获击挂走+分 明显

    的ˇ它孕肓于痴始人与自然的+争 中,决tf战 眭

    野兽,猎取舍物的+存需要.它在原始社会后甥nJ

    战争屮,在后来越夹越烈的奴隶社会、封建杜会的

    战争中发展起来,威为冷J· 嚣Fl代克放创眭的主要

    手段.

    对于冷兵器时代武

    ^的 本质特点是技击性的

    认识,基本是一致的.但武术在现代是否也保掎它

    的技击性的本质特威呢?当 我们已鋈将武术作为我

    国体育运动的顼日乏=时 疟否仍耍强调捩击性是

    其本质将点呢?莪 以为,尽 管在现代,孜亩性仍然

    是武术的本质箝点.

    从武术比赘规则要求来着,都将技击性的体砚

    作为评分的主要标准.诸如,攻防薏识是否明显,力点是否浪确,动作是否正确,劲 力是否完整等.

    从运动员的训练要求来看,基本功的训练,套

    蹈的殛解,也是以 “ 四亩” “ 八法” ‘ ‘ 二十四要”

    等为指豪恩想.丽这些指导思想所睃凋的正是贰术

    的技击性.不能想象,一个贰术运动员对动作的技

    击内容不明自.丽能正确体现武术风袼.

    从现众欣赏角庋看,散手比赛,自 不待蒿.套

    踟比簧呢?尽臂有 “ 外行看热闹,内 行看门道”乏

    说,但观众欣赏武术羡癀决不会 与欣赏体挟、 技巧

    戏曲武功、民族舞蹈筹等量齐观.观众欣赏的不同

    选择,决定于观众R,爱 好不向,也羡明不同的体 穹

    运动顼目或艺术形式各有其本质箝点.现众欣赏武

    术羡渍,当然是-种菜的亨受,但现众欣赏剑术

    猴拳、蛇拳之美的要未与感受,与 欣赏剑舞、 猴戏

    蛇舞乏美的要求与璁受是不同的,武术哀演之美,启与武术技i1杜特点姘不可分的.睨离技击佳的美,不是Jk术的美,当然st不 符合观众对武术表演的审

    夭要容.

    从武本婕身价值的角度膏,技击性乜+△不容忽

    视的.=者是统 -qo 丽不是对立的。体育运动名

    目笨多,各有其臆身价值;l其 价值又怂是为慕顼

    体 营运动的本质特点所决定‘武术的健身作琊是以

    技击性。 b作的练习获得的.以最为謦及的太极荸而

    肓,甘者只知模仿~n作 狼本不了解动作0l攻防意

    义 则动作叙难浓确.动作不准确,锺身效慕自然

    会受髟响.反 乏,学者在教耆解说技击薏义乏后,动作的准确性会大大提蒿,其揸身作用自然也会增

    强.这在太极拳的教荸中,是有经验在先的,总乏,尽眢时代不同,武术技击性的作用与地

    位有所蛮化,但它的本质特点并未发生根本性的变

    化.琰们要正视并重视这一客观律规,使武术运动

    键康发展.

    尊堕武术的客观靓律 重视武术运动的本质特

    点与无视这种规律与本质特点 英结臬是决不-样

    的。

    建国韧,武术运动与其它筝业一,茯 得新生,但拮,由 于贰术的技击仕被简单地等同于打斗 凶

    · l ·

    武功秘笈网禾,由于武术运动茱些迷F。 和葑建色肜的东西被夸

    大,便这-民族体育乏花受到严重摧残.

    六+年代,“辞挚”受到非难,罪 名是蔹 励 酗

    酒、 “ 太极举” “ 八卦肇”也因 “ 太极” “ 八卦”

    有封建 “唯心”色彩而追到非议, “ 文萆” 期间,△ k术干脆铍禁止,ll以 “ 语录肇” “ 工人舞大锤”

    ll代 之‘埴成这-掺痛历史 固然有许多复杂原囡,但无视武术的技击性,甚 至深恶痛绝这技击性,也

    是原囚乏一.

    “ 夂革”后,武术又得新生.由于党和政府酎

    重视 提倡,武术誉业作为社舍主义祖国体育事Jl

    的-郎分,莲勃发展,形成了武术热潮,在国内外

    产生 F巨 大肜响,取得的成缋是可喜的,但也囱于

    在某些方面不同翟度地忽视了武术的本质特点,也

    山现了-些不良倾向.如 ,服装的戏剧化,兵器规

    格的自由化,表浪的铒蹈化等,都已引起人们的批

    i平,奎路比赛中非技击性动作的增加,对练项目中

    为追求艺术效果而违反枝亩规律的动作处理,敬手

    叱赉中攻防薏识较差,战术变化少等‘都说明对武

    术运动的本质箝点重枧不够,所渭 “ 动作新,准度大,姿 式美”的要求,也

    有欠妥乏处,-方面,不利手传纨项 日的挖橱、碴

    理,一 方而使武术运动中非技击性动作盲日、 大ζ地

    增加.囚此,出现运动员重枧娜腾 玖扑 st跃碇

    转-类动作,重枧动作难瀵的组合,重视动作的造

    n 艺术美,而忽枧了Jk术銮本功,忽枧了武术自

    身的风枯.

    菜些评论 宣传,也有英片面性,比 如,对某

    运动员表演的 “ 蛇拳″ ,不 是着鎏子它的横击特点和

    建立在这个特点上的美,而竭力称道服装的通真,攀路的优关丿赞饧猹个萦路衰现蛇的苏醒 出洞、觅食 捕猎 入洞的忏节生动 完整,这拌的评介

    与宣传,使人很容易想到 “ 蛇厣” 。 象肜拳以技击为

    内容,以表现敬击手法的象形动作为形式.与扳击

    无关的象形动作,不应成为主体,当然更不应过于

    赞美.

    中国武术有其鲜明的特色和圃有的规律.在 其

    发展过穆中,-方面给戏曲 杂旌 技巧、舞蹈Ll

    有益的旌养,一方面也从这些艺术~体 育顼日巾得

    到启示.在现代, 与其它体育顼目也互有掺透.不

    过,任何借鉴 吸收种创新都L△ 以其固有的规律为

    基础l耍 堆其色,而不能损

    其容.

    强调中国武术的本质特

    点是技击性,尼不是主张“ 疃

    技击论”呢?不是的.

    ‘ 唯放击论”的要窖是

    不硕武术的历奥发展,将技

    击性的本质特点与利用这-

    特点的壮会功用简单地笞同起来,技亩性既是贰术

    的本质特点,技击作用当然是它的功用之-。 但是,这不挹唯一的.它 的链身价值,欣赏价值,同样是

    重要的.而且是在武术的发展过程中-直存在蓍的,早已被

    ^民所承认的白在冷兵器早已结束的砚代,武术的馋身、欣赏研值空前捃蔺,已威为在国内外

    很有钐响的体育项目.无视武术有鲎身 欣赏仇值

    的历史,钵煞它在砚代体育运动中的地位,是不正

    确的.虽然武术的技击作用在军事上,在 公安郯门

    有英一定的实用价值,但作为广泛佳的体育运动,它并非是主葵的白前者以技击为目的,后者0l技 击

    为手段,不必夸大技击在现代的作用 不能将茱些

    职业性工作对技击的重视,代替广大群众习,△k键身

    的孺耍.即使对犯罪分子斗筝,主耍也是在群众曰

    合下的专政机关的职能,不可能,也无必要让广大

    群众钻研武术扳亩技巧.至于武术鼓击功用在砚代

    化战争中的地位,就更有其局限了‘这是历史发展

    的规律使燃 我们自泣奋童这-规律‘

    四、中国武术历史悠久,咖是一分优秀,0产 .喻 为

    “ 堍宝” ,决 非过瞥.对这-宝女财宙采取一笔抹煞

    的虚无主义态度是不能容裤的。但是,将 中国武术

    的历史地位抬得过高、也是不合适的。

    首先,中 国武术的历史作用是一个比铰复杂的

    向题.总 言乏,是古代献争的臬体手段,析言之,在民族战争中,不是侵略中示残酷 就是在防御中

    显威力,在阶级斗争中,不 是统治者借以焕E人 民,就是人民借以反抗统治者.因此,中国武术的发展

    不是阶级0,产 物,丽是民旅的 社会的产饧.武术

    本身是无阶级性的。

    摞讨

    · 2 ·

    武功秘笈网在古代战争中,武术并不起决定战争胜负的主

    导作用.战争胜负圭要决定于战争的性质,战争双

    方的政治 经济情况,以及战争中的战略战术.武

    术水平如何与这些比较起来 显然是次要的.

    证乏于史,陈胜义军所向扳靡,并非义军武术

    水平高于秦军;义和团人人习武,身 怀绝技者数不

    胜数,最终也被中外反动派联合绞杀了,鸦 片战争、中日战争之耻,武风不振不是主要原因,政 治腐败,经济藩后才是主要原因.

    由此可见 武术的历史作用自有其局限性 不

    宣提到决定战争胜负的高度上.明朝爱国将领戚缒

    光精通武术氵并悉心传授给将士,以 掂高将+隶质.

    然而他在 《 纪效新书》中说:“ 拳法似无寓于大战乏

    技” ,这 是很有道理的.

    对那些爱国 iF菖,曾 多次击败外国拳家挑战的

    武林豪杰,他们的行为应当肯定,也确有振奋民族

    瀹神的作用 他们堙F~受到夸重 自应在中国的历

    史上占-席地位。但简单地把少数人在播台上的脞

    利,誉为洗励了 “ 东亚病夫”的耻辱 则有些过誉.

    “ 东亚病夫”这-耻辱的称渭,不单是帝画丰义对

    中国人民的体质丽言,也不单是对中国人民的ik术

    水平而 言,主要是对鳌个旧中国政冶 经济 军 tl

    丽言,是对旧中国人民民夯国弱的嘲讽,耐达些帝

    国主义 资产阶级和地芏阶级造成的罪恶 决不是

    武林高手在插台⊥的胜利所能改变的.事实上,象

    东方旭那样的艺术典型所代表的爱国的武林豪杰不

    在少数,但淮也不能改变 日中国的命运. li改 蛮旧

    中国,也有人在 “ 科学救国” “ 实业放国”的嘁

    声中,提出过 “ 武术救国”的口号,旨 在以此强身

    强种,抵御外侮.然而.终于行不通.鲁迅先生对

    此类口号给予批评是正确的.

    真正洗刷 “ 东亚病夫”的耻婚,改变我们民族

    在世界的形象的,是党领导的萆命)是党领导人氏

    摧鄱旧中国,建立新中国.雨且,新中国建立后.

    我们民族形象也要靠政治、经济 军事等方面的日

    益强大而逐渐高大起来。

    这样看待中国武术并不是贬低它,而是实事求

    是地绐它应有的历史地位.武 术作为中国体育的一

    郜分 在振兴中华.实 现 “ 四化”的历史新时期中,应当做出自己的贡欷.应当看到,体育运动项目嗳

    多,各 有其脞身价值,各有类特点,各 有其民族性

    地方杜,因 血 各种项目都有自己的爱好者 我们

    应当社重它们各自的长处,不宜厚此礴彼,强说优

    劣:体育事业是祖国杠会主义事业酌-郜分,武术

    运动是体肓事业的-ˉ 部分.不能由干爱乏太P,l,而

    誉乏过高,五 、新的历史时潮,给各顼事业的发展开辟了广Fl

    天地.武 术运动的普及乏广,提高乏怏,影 响乏大,书刊发行数量乏多 都是空前的.党对武术巡 lL的

    政策是奖明的 正确的.但我觉得,在抢救逋产,鳖理提高 普及椎广ni同 〖 J,也应对砚论I作 绐了

    应狗的重枧.

    比如:中 国武术史的编操.这 种史作,应 当有

    逦史,也0当 有新代史.既 要给i卖者捷供纵的发F,z

    线萦 也应有横响相互关系。所谓纵的线索,是指

    武术自身发展,如 何从无彐有,由 简至赞.所i胃横

    的关系 是说某-阶 段的武术发展与政治)经济

    军架、哲学思想的关系 要揭示其内在因箫和外在

    条件;葚至包括国内外的交流等.

    再如,对传统孚论恂阀发,史料的考证等.还

    有从力学 J逊 人体ll菅 等现代科学角度的研兖,部应亘视起来.

    在进行科学研究和堙论△作时,对试水的糈r|

    和稽粕一定要分清,而对达两者的分析 一定耍灌慎,这是困为武术在庚漫长的发展过程中,渗进 些封

    建迷信的东酉 不加刿除 贻窨无穷.又 因为有些

    Jmt象 不是现代科学能轻易解释清楚的.简 蜂地否定,则会造成难以挽回的损失.所 以,对 -卩f无 怯定i仓

    的司题 可以让人↑ l慢幔研究,自 由讨论,不要怎

    了定论.即 使是明显的封建迷信撺粕,也要讲溃道

    理,子 以剔际。要在争鸥中,建设蓰们 白己的理沦

    队伍,建立我们科学的理论体系。这样,不仅对△ l

    术事业自身岣发展有巨大作用`对 其它体胄顼目约

    发壤 甚至对共它学科的发展 都会产生睢以估璧

    的作用。就是对fl术 走向i坠界,也 会产生巨大彭响.

    总乏,中 国武术 大有前途;走 向世界,势在

    必然,所有关心沮国武术事业的同志,郜应以白己

    乏所能,为徂国武术事业的发展,做 出贡献。

    · 3

    ·

    武功秘笈网胨 彪

    -、 疲击要讲穷战术

    技击的战术,是指技击啬在放.1H对 各l,牧l1

    扳术的合犁运用 lF用 任何一种战术的n的 ,邡丿 芒

    为了以己之长,击 彼乏短,力争上动地位 铋脱被

    动逆境,从而有效地钏约对手 以0JrK毋终胜利

    技击的技术与战术是相辅桕成的,各种投di投

    术是组织战术的垂础 而战木的合理运Hl 则t允

    分发挥技击枝术的必要保证.只付· 。 Al地{骣r各

    种汶术技巧 才能灵活有效地运用各种战术.丽丬

    开了战术的合理运用,任何F。 姻的技木郁会火火破

    弱攻茁威为。可是 人们往往重孜术rl轹 战术 这

    种习惯性认识 在一定程度上彤响着我们叔‘ 臼 运动

    的进步.在 目前我国技击运动刚刚复苏的凇况 卜

    注重战术的研兖应是当务乏急.初学披击者 rL J1

    擎掮了-定的技术技法之后,要马上转人对各利杖

    击技木的实际运用,以求在T9F究和探欤屮 P·逑挞乩

    技术实献水平。

    二 常用战术简介

    拳法如兵法。在拉击樯斗中、战术的变化娃无

    穷尽的 形式是多种多样的.-般敲术有以 下儿利.

    l声东击西。兵法云;“利其不n⊥ 而取之’ · .息

    思足说在实战中耍争取⊥动杈,以假象迷惑对方

    以伪装的玫击方向掩盖真正的玫Ji方向.它也括指

    · 1 ·

    ⒈扌 l下 指下打⊥ 兄左di右 、玷亻 i ji饣 仟m攻

    府昝内奋,运 用这辟战术咐,必须J‘妙地利m假 动

    昨 达到两个目的:一 七用假动作侦‘r产 裟尢效

    反映 延K对方i勺反应时 ul 从雨为 l己仂攻J∶ 艋

    待Π 刂 问 J‘ 二是用偎动

    把对 lJ‘ 1,tt丿 J刂 列伴

    攻的鄱位 使对手的身忪亟心产尘优移 ”n J lkl

    得较大的攻菏空铛.

    2辶 '而 人,真 法云: ¨ 敌之.|丿 、 l’迄势取

    利 刚rk·柔也 共忌是 当对手处 r容· ,t 危u1n1

    人时 诫要趁~1令 取胜利, 臼拄击实汶中 哄艹闸 :

    lr任 对”困仆空或彼菡中 失去以 i|衙 昀幻利l扌

    机 进行迮续性的肓力攻击.运 用i牛如 n`⒈ 吓冷

    对丁喘不过气来,从 而一个山畋之 个仃绐鸵的

    选乎 当Rf手 ff白 己山中肘会通过力噗感觉有对方

    瞬闷的表情作出,l断 对手娃否囚受挫Ⅱ 大厶 玫△

    平 衡,并乘胜追击 使对手在逆境屮无i乓逃Lt麻 伪

    致命的打击。而初紫技击者贝 刂 往往做不剡这 点.

    他们这种意识不强,以至往往在山屮对万要

    府 反 盯习ll性 地离开对手 坐失取脞的吨仉 达砖彼

    叫悄的,3,l庑 离山.兵法云.”缶t以 困之 用人以i污

    之 往蹇来返” ,意思走i兑,以假钕去i诱惑 对 ″

    自己主动攻击有因难 就想办法止对方反过kl攵 犭 k

    这娃在比齑中,虚实未晴的将况 「 ,设法J9动 OF

    |

    武功秘笈网的-种帝用战术。港种峨术在实战中-玟有两仲作

    用‘ˉ足利用诱惑性动作,打乱对方的圃守龃术‘

    发挥自己优势,积极进行攻击。例如,一个苡皮极

    好而苷于近攻的垤个子,对付一个苷子远击的南个

    子时,矮 个子应先以各种灵活快逮的步法口动对方,待对方破诟而出击时,迅速挂过其双击点,狂然插

    入啮身近战,迫使对方的长处无从发稃,而自己簪

    于近攻的长处只 刂 符以充分诂屁.如此寄等,4杖石问玷:兵法云‘ “ 舜以叩实 察而后动‘

    负音,阴 而谋之” 。 t思 是说,对敌方有疑Ji藏安观

    来济走而后行动,反9观察,达足发现对方时汝杀

    手的有效手屡.在技击中,当搐斗战平刚nl拉 开时,对手的特长与攻击惫图尚未暴Ⅱ。经验老到的垅手

    往往隐梭自己的杀招,此时,应该迸行一些试揉性

    的玫击,绝不可贸然出击。如嗓盲目地 “ 劳师以妾

    远”,往往易误入对手田奁.这时,采用 Ⅱ 枚石问

    路”的战术有两种含义;ˉ是对方的特长 与攻防

    弱点尚未.i露,我以佯攻行动进行 “ 投石” 如同

    火力t0泰 。 二是虽然对方的饣况巳经清碴,但 自己的

    战术尚未考虑成辂,这时的 “ 投石’ ,就是弓屺出洞,以便见帆行事了。

    三 `饺亩战木的贝活运用

    苜先,应该In据自己与对手的实际杼况来呆用

    战术。技击比安时,对手不是圃定不变的:有卤个

    子,有△个子;有的Ⅱ长手泫;有时扭长钮法‘有

    蛐

    的对手虽然强壮有力,但是0茆’ a· 心,有的对手虽

    然玟小但却灵特吐慎等等。如果不依据对手不同怙

    渡灵活采用相应战术,而是官目地`干 店-律地运

    用战术的话 无异于把优势让给对手了.

    弗二 在实战过翟中妥历时调芷战术。在实战

    中所采用的故术钚不会是-成不变的.囚此,必须

    依据对手的峦化而变化,-是为了适皮对手的战术

    变化 设法侠攵战术矢去攻击痰力;二足为了使对

    方不适应自己的新战术 抓住稍纵即逝的战tpvn而

    克乏.

    笫三 战术之间的衔器丢紧潦连贡,并富有节

    癸袼.战术的组合可以是铵为简单的,也可以是钽

    为△众的.如 梁中阃稍有脱节,势必延误城机.敝

    此,运 用战术纽合必须-气呵成,以提高攻击的实

    效

    第四 战术的运用必须JK紧狐住对手的弱点,而巳罂-抓到底。有的对手在实战中表现出来的弱

    点,如步法不炅,速庋差、Ⅱ不活、下肢掀乏玫击

    力 等宵。是-时琚以改变的,如果能在实战时迁

    过钕锐的观祭 及时发现这些弱点,井On,呆 用相

    应r内城术猎施陶话,往往。 T令对手处处受困,丑对

    手∫被动挨扪的局面.

    总之 战术的运用必须囚人、囡地 囡时而异,牧到炅活帆动。陋化的、-成不变的战术是准以在

    实战中克敌制胜的.

    挫 世钆

    人们蒈避把太极拳当作一种婕身运动,但是,它除了保曲功能乏外,原来还有很强的放击作用。

    扬痴补扭孙三代,都是声名卓著的技击家,太极拳

    家△枝击辽Po屮 并无圃定不变的招式 而是根据

    对手进攻的形铃,来决定自身阴罔动贽 捷沉开合

    的变化,用内助将对方击出。聿论云:“ 由耆盛而渐

    柑109ll;由 iI助而唢及神明。 ” 可见着热足太裰拳三

    · 5 ·

    武功秘笈网层功夫中的笫-层功夫,所谓 “ 着” ,是辇架中的- 上步,左足后蹯,用沉击将乙击出.甲左足后磴之

    招-式.即太极溆手,杨 浪甫早年搜徒,要学生练 劲为腰腿劲,身 蛆下沉出声吐气发出乏劲为丹国内

    太极荦校架子荞气.练快恒相间,刚柔相济的太极 劲,杨家发劲以内劲为圭,足跟腰腿之助为辅.刂芘 雀

    长孥 (即炮锤)辅以抖自腊抨学习发劲。太极敬手 尾有绷、屉 挢 钕四式,此囡为绷式用法白

    颂,R裆劲牺住对方,用听劲架党对方来劲的强弱和 笫二囚 4救

    方向,在化劲、古劲的查0u上向对方发劲,与外家 乙在甲身后,伸右拳泰山【顶往甲头郴打来,筝的格打有本质上00区 别。杨滏甫曾与他的挲生张 甲往左转身,左手向乙胸郜逼去‘左腿弓,右煺蹬.

    庆扭合髟了一蓉锹手囡谱,现将此图献出,以飨读 甲右罾刁手后之劲与左掌前仲乏劲为开劲,或称

    耆,囚年代久远,图 很梢觉摸糊,但杨的哈势,神 通背劲.甲 两宵乏开助与气沉丹国之沉劲 右足后

    苍仍跃燃纸上,颜有碜考价值。图中甲方身材Wl橘 蹬之蹬劲配合一致,谓乏獾劲 对方必应乎而倒.

    耆为饧橙甫,乙 方身材,长者为张庆讲,第一图 搅在凡婀式

    乙⊥右步,右手扭毕击甲趵郜,甲左手从乙右

    口下绕外边转上方m忄 钿山,右手按乙胸邯,右 足

    此系单鞭用泫乏-。

    筘三因 牡手

    娓手用怯有二 提上打、沉下打皆可。如两法

    兼用,先捉后沉,则更妙.

    图三系沉下打法,乙 左拳打 亮翅用法乏-. 至乙左膂里侧往右下方搂云,同

    甲胸鄯,甲含胸,双 手往垦揖合, 笫丘囚 庄孩膝拗步 时甲左孳往乙胸郜拍击,右 足弓,敬于乙左臂乏上,住前下方沉劲 乙右辈击甲胸都。甲左手绕 左足磴,身躯下沉 挛心佳前吐

    击乏,英身法、步法与疥有相通 至乙右口里铡,往左下方耧开 劲。 如乙不用左拳而用右肇击甲

    之外。甲如不用合劲兢乙,则用 同时甲右衤往乙胸前拍去,左足 甲用右手往右下方攮开,以左葶

    左子搂化乙左睾乏劲,右锴效于 弓 右足睦,往下沉住劲,向 浙 拍击乙乏右肩.

    乙左肩乏上,用沉劲劈之亦可。 将乙击出。如乙不用右拳而用左 第七囹 手挥￡‘

    第四图 白鸫先翅 拳击甲,甲 用左手往左下方搂开 乙用右直孽击甲面都.甲 右

    乙左手抓甲头郜,甲 进身上 以右攀拍击乙乏左肩. 手黏扣乙右手腕里恻 左手托乙

    步闪过乙手,右宵抬起托佳乙肘, 第六囚 右抟哝物步 肘尖 将乙眢托直,并将乙前足

    往外用细劲将乙击出。此系自鸩 乙左紫击甲洵郜。甲右手绕 尖提起,然后仲挚往前放助,乙

    图 5

    · 6 ·

    武功秘笈网趺出必远.此为手柞琵琶用法乏

    笫人图 抵拦俺

    乙右拳往甲打来。甲速含煮

    身躯略往右边恻转.使 乙拳打空

    同时甲右拳 自乙右臂外方绕于乙

    手腕上,用沉劲将乙右拳迭住

    然后甲逖左步,用左手将乙右臂

    往左搬开 甲右肇直击乙乏胸部,此为左搬右锤。

    乙右拳打甲胸腹,或用右手

    抓甲右腕.甲 右手握拳用绞花锤

    迭住乙右腕、左孝栏扑乙面部,乙若头部后仰避甲左掌 则其胆

    郜必 自然而然往前挺出,甲速以

    右拳击乙lq部 即所i国紧二锤是

    也.此乃搬拦锤用法乏二.

    如甲右拳往下迭佳乙右孚乏

    时 乙右拳奋力上抗,甲 顺其劲

    右拳la往 上松将仰拳转为立拳,梢后撤立即上步再击锤,必然俞

    中,即所倜连珠锤是也。此摊拦

    锤用法乏三.

    弗丿 △ 图 Ⅱ .,0忄 19,祠

    Hl右手击乙面部 乙用左f

    封挡 甲左手自右厝下往前揆乙

    左手腕,往左方【 l劲 同Π 刂 甲右

    手速抽回,按乙左横肘上,双乎

    前桉 左足弓,有足饣 F9.甲 双手

    屮指尖触及乙身躯之时 沉劲翮

    掌将乙击出.

    第十国 十字手

    乙双拳击打甲头部,lF双 擘

    自下往上绷住架开 如囹.此系

    +字手 用法乏-.

    乙双拳击Hl头都.甲双掌交

    叉黏援乙拳,档劲 下沉,双手幻

    前发劲,将乙击出.此为+字手

    用法之工,与上步七早狗相通之

    处。

    乙双掌按屮l|l部 ˇ 甲速含lsl

    右掌'b黏住乙右手,往右后方领

    化, 司时左肇心黏仕乙左手、向

    左后方领化,使乙乏左右膺十字

    交叉,然后甲合住,· J,上步将乙

    击出,此乃+孛 手用法乏二.

    第十-国 抱虎归山

    乙在lF右后方用右荸击甲

    甲向后转腰,右 手揆开乙臂,将

    乙身倒歪,如乙直t于 甲乏背后.欲抱

    甲l亚部或阶袭甲背郜,甲 速 F肿 ,向右后方桀身,右足插在乙双眍

    后方 有手l,l转 腰之势往右后方

    复牛搂厶 用仰宁收Ⅱ 将乙拦

    腰抱住.此 乃抱虎归1凵 用法乏=,弟+二 固 时瓜掺

    乙自甲廾后方用右芊击屮

    击斤邮延 甲速向方方转身逃步、左手绕至l(方往上托亻 t乙肘尖

    用右挚由乙右胁,乙却后退 甲

    速J步追击.此 乃肘底锤用法乏

    叩以右萼横缶乙太阡穴.乙

    用手隔钙 甲将右子J山 回 舨 1i

    t尉之I 以左掌山乙面部 乙

    复用于嗝挡,则 甲右拳自肘下新

    乙胸郴,此迕环三手、为肘k砸

    用lJ乏工~

    用左掌拍击

    乙乏肩郜,右足弓,左 nL蹬,如 图.

    此为抱虎归

    山用法之一。

    一 屮`

    〓 ♀

    · 7 ·

    武功秘笈网笫十三困 倒柃r+

    如乙用拉钴锤,左右换滏进

    步连击,甲 可用倒撵猴破乏.乙

    上右步,以右拳击甲晌部.Ip以

    左垡采乙右液,含胸坐后褪 以

    右毋击乙雨鄯或胸揶.乙进左步

    换左揍击甲胸都,甲 以右箪采乙

    左确,含胸坐后晒,以左革击乙

    面部或胸部.乙迮续换拳进步诌

    击,甲连续退步 ¨手采化 -

    手还击。

    笫十四困 外飞人

    乙浏身用右爷击甲朐都 甲

    左手采乙右腕, L右步,右 :F

    干乙乏腋窝,往斛上方绷去,右

    足弓,左足蹬,Ⅱ艮+,往 右看,lR

    身往右转。

    弟十五国 厍仄针

    乙右手墉仕甲布腕不放.甲

    右手,左足往回细劲,复拆胺彳 1

    下沉劲,右手指尖挺直下插 如

    探海底之针,此术,r破乙有手乏

    佾佘,甲 左手应锹 r乙右臂 :

    防乙乘势用头植甲胸郜.

    另十六困 扇通背

    甲用藩底针破乙擒伞,乙 右

    手不得力,欲抬手硇身.甲 顺势

    采住乙右于上抬,迸左步 以左

    掌击乙身眍右侧胁郜,左足弓

    右足蹬,往前方发劲。甲以脊柱

    帚为轴 以左右双臀为扇辎,如

    ii扇 张开乏状,使肴背乏劲通于

    哥两肾,狎之逦背劲。

    第+七 四 讪 t身梅

    乙自屮右后方用右拳击甲肩。 W.甲速r1亻 i转身,右攀 自上而

    下迭干乙宵腑上,甲 复伸左半击

    乙面部。此系儆身锤用法之 -。

    甲用在 j肘尖撞击乙胸郴 乙

    必用手下桉,甲随乙下桉之力沉

    肘 将拳猁出击乙胸郜,同时用

    左单橱击乙面郜,此为扭身睡用

    泫乏 二 亦 .,之 筋斗锤.

    Ⅱ+^闼 云手

    甲马步铰迪敌,乙 从正面用

    右拳击甲。甲用右手粘按 以胺

    为lm白 廾向有如行云洫水转动

    布四lF拨△斤乏功,如 甲于+lt腰

    乏时 以左牡牡击乙乏右疳,乙

    必向右方跌出,如乙用左挚正面

    击甲,甲可用左云手钺乏,方向

    相反丽用法相同,此为云手用怯

    乏-。

    甲骑马势迎歇,乙 用右拳正

    面进攻.甲 用左手￡于乙手畹里

    恻,自 右征左转,复 用右手贸于

    乙右肘外侧 n左 往右转 两背

    乏,xlJ柑 l铩 η 1截 乙仲出之胥 此

    乃云子用法之i。

    第十九口 南抵马

    乙左挚占甲ll部 。甲以左手

    采乙左腕 征后化劲 用右覃击

    乙面ill。如乙右拳击甲朐都,甲

    以右手采乙右腕 往厨化0lJ,用

    左 +l艹i乙II部 .此 为F9探 马用法

    乏一.

    乙左拳击甲胸郜 甲以左手

    采乙右腕 仲有笮朴乙面都,并

    逖ln犭 :啦抄乙 F颏 呷识手同时

    反方J幻 ll劲 ,扭转乙之头颈,使

    其向甲右方用身联出,此乃高梆

    马用法之∴.

    Ⅱ+二 囚 左灯分拗

    乙饣 f击 甲面部 甲左手档

    困 6

    · 8 ●

    武功秘笈网仕乙左腕往 下采 右瞀粘仕乙左

    肘尖同时往下履,乘 乙失势乏刚

    甲飞起右腿,用右足尖踢乙左胁

    或挑其裆部 此为右分脚.如乙

    右乎击甲 甲可用左分脚还击,右手采、尢臀ll 左足踢 方向

    与右分脚相反 用法相同.

    甲须先将乙于hI仕 令彼失

    势,方 可起脚踢乏 否则甲腿可

    ● t被乙抱住.如乙把n甲 腿 甲

    足跟缔劲下钧 便乙前倾 甲复

    将前足插 厂乙裆内 前足0、 后

    屉跆.双 乎按乙胸郑,私二十-吗 半 扌生JI lh

    乙白Hl左后方进攻 屮向左

    4t身 分于击其1u部,,Tt乙不备

    以过后跟跄乙 Γ lll邯 ,冖二+二 阕 E9裁 侉

    乙打脚反跗甲身,甲 逃左步

    右拳往下山乙腿七勹甘上.Hl左

    f须 粘佳乙乏右乎 J,夫偷袭.

    止 L系迹步栽锤用法之一ˇ

    乙右拳击甲胸部。甲用左手

    搬开乙篝,以右荸击乙面部 乙

    若后们,甲 打拳 白⊥而下追击大

    胸腹部.此 乃逃步栽锤用法乏二,筘二十三国 渤亥右蹬踟

    乙自后方击甲,击后即延.

    甲速翻身进左步,阢即起右脚

    以足跟跄击乙胸郜.

    第二+四 国 转● l右吐踟

    乙向甲猛扑.甲 用双手左右

    分开乙手 起右脚用足跟跄乙腹

    部。甲起脚之时须双手分丌 侬

    持身眍平衡.

    所洞檗身指立定翅唧踉痹转,向盾盘旋以应敌.所l,l翻 身即摺

    徐身妪,变易方位以迎敌.

    弟二十五凹 双叹贯耳

    乙用双拳 自正面击甲.甲 含

    胸Js.乏,双拳 同左右外为绕缠而

    ⒈,夹击乙乏耳门。此为双风贯

    耳邱法乏-.

    甲双手按乙ljl部 。乙以两手

    往下凡甲双手.甲 顺势忪手由 F

    分开 绕tH而上 击乙耳门~JL

    乃双风贾耳用法乏二。

    书二+六 囚 左右氵 △ 虎

    甲乙工 人靠挨右手.甲 廾于

    扪粘 乙‘手腕 往右下方钕

    举左肇击扪乙颈项 即为左打虎

    式ˇ此为扌 J虎 式用法乏一.

    乙双手tF甲右锊 甲右臂嗵

    腰往‘下方檗动 化去乙劲,甲

    在手lfl乙 彳 i肘 ,腭 |u亻 i簧,绕罔

    而上 击乙头郜 为右打虎式。

    乙双f掀甲柠曾 甲左轷n‘腰彳 I

    芹下方转动 化去乙,l 甲丫 i手

    抒乙左肘 腾出尢拳 维田而上,荪乙头部.为左打虎式.此乃打

    虎式用法之二.

    弟二十七囚 旰马分睾

    乙右拳击甲面部 甲左手粘

    乙右手腕,往 ⒈领=kl化 去 Fo时

    甲速进右步.乘 乙右拳未嚣之际,甲有 乒腕外侧贴于乙右瞰窝处,右足弓 左足跄,rE斜 上方发劲,是野马分摇右式.如乙左拳击甲

    面郴,甲 右手粘乙左手腕,往上

    领劲化去,F,l时甲速进左步,乘

    同时举右举

    击乙颈项

    为右扪饴式.

    如甲有手扣

    按乙左亍畹,图″

    · θ ·

    武功秘笈网乙左筝未落之际,甲 左手腕外铡

    贴于乙左腋窝处,左足弓、右足

    蹬,往斜上方发劲,是野马分黏

    左式。此为酐马分鬃用怯之-。

    乙右攀击甲沟鄯.甲 右手钻

    住乙拳往右下方采之,进左足迈

    至乙乏身后,以 左瞥迸柢乙胸部,甲腰往左转,乙必往左跌出.乙

    左拳击甲胸郜,甲 左手粘住乙攀

    往左下方采乏,进右足迈至乙乏

    身后,0l右 9避抵乙胸邯,甲馁

    往右转.此乃野马分鬃用法之工。

    第二十八囚 王女穿枝左式

    乙自右前方握拳击甲头部.

    甲左足前进 -步,插至乙前尼91l

    乏后方,甲 左霄上纫,架住乙之

    右臂,以右隹桉乙右胸 左足讠、有足蹬,将乙发出.

    弟二十九困 王女穿挝右式

    乙自甲后方击甲头部.甲诬

    向右方往后转身 右手上细 块

    住乙乏右9f 仲左掌按乙右胁

    右足弓 左足跄 将乙发出。

    弗三+四 全 ‘独立右式

    甲用单奴下势伏身攻乙下郁‘

    乙伸右掌击甲面都。甲速起身,抬左手托乙右肘 右腿曲膝蜴击

    乙小腹或档都,笳三十-困 全 鸡独立汔人

    乙换左手击甲.甲速换式

    左足立地 抬起左手绷tL乙昏

    左腿曲膝,用足尖点击乙小臌或

    挑乙裆部,第三+二 囚 迎南芽忄

    乙上茳· ,用 左孓击lP面hl.

    甲用高探马式,左手扣住乙’ L手

    碗.如乙奋力⊥抗,甲 即将有F

    回按乙左臀,往 左腋下领劲化之,使乙身躯后倾,同时甲左手裟心

    向⊥,直搠乙面门 左足前进平

    步,右 足在后趾劲。

    笫三十三困 挂琳诣裆絷

    乙右挚击甲胸部.呷 左手将

    乙拳搂开 用右萦往前下方击乙

    丹田穴,或 卣指乙乏裆部`

    第三十四国 上步七星

    乙用右直碧击甲腹部 lp用

    单梗下势迎敌 以右臂粘于乙有

    肱上往下沉劲化乏.如乙回身抽

    手,即 速用右’ o陉 于左肱下打出,左足磴实,右 足虚点,可随时乘

    勺 1踢 乙下鄣.此系上步七星用法

    乏一.

    乙右李由下雨上击甲面郜,Ri用截劲,两殄架丽放乏 此乃

    匕 步七星用法乏工

    第三十工图 迭亥垮 咤

    乙双手左有开弓往屮4卜 X.

    甲右足后退艹步踏实 左足砬∴ 1.

    双手左右分开 绚住乙之u呷

    此为开,xll跨 虎 虚点乏左足nT埏

    时起脚踢乙悄邯.

    弟三+六 闼 营 言 赊礻 寅莛

    乙在甲右恻,用左拳山甲

    甲双手哑于乙左僭⊥ 网戤法往

    左化劲,同 时起右腿 擐扫乙之

    胸郜.此 为转脚椽莲日法之一.

    乙自正面以右拳击甲,甲 以

    有手往右采化乙辇,以 左掌往右

    推乙右肘,则印可谴转身耻 以

    右足换扫乙之背部,此 乃转脚腰

    莲用法乏=.

    图z9 图⒛

    · lO ●

    武功秘笈网陈 林

    泰拳是赛国的国技,是泰国人民极为甚嗳的民

    砝{旮统体胄运动,-直被人视为最凶狠吸溺的体宵

    运动‘近年来,泰李手在世界自由狩击奋上战鲼W+

    埴,越来越受到世界自由播击界人士的注意,许 乡

    国际搏击专家纷纷前往泰国,实地考察研究泰拳。

    泰拳足-秤有四百余年悠久历史的古老武技.

    漆薷的起源说法有二,-种是:大约在公元15sO午

    时,缅甸经常与泰国发生战争,每次战争皆以泰国

    失牧而告终.有一次瘀国王耶尼逊被缅00军 队俘砑

    了,缅王知道这位冢王是一位狩斗能孚i于 是,缅

    王就提出让獠国国王同缅甸的仝国拳古冠军比武

    如桑褰国王熊取胜,就释放他回国,结果,泰国上

    以多变的爷泫肘法凶狠腿法膝法取得了胜利,得和

    以童归故土.回国后,泰 国王碲感 自己年队战△擀

    斗能力低下,于是,他根据自己的实践经验 召柒

    国内最有名描斗家们,共同研究刨造了-套特别适

    合运用于战场肉狩0o柑斗孜术,用 米教授泰国军队

    战士,以此米提高军队中战±们徒手肉I0熊 力^dl

    于达套格斗技术的主要创造者足泰国国王、于是泰

    国人民就骆此种格斗技术称做为 “ 泰拳” ,骞为泰同

    国技,并-直流传到斑在。

    另一种说泫是:大约在16世纪初期,泰 国人民

    为了抵抗缅甸的侵硌,刨造出-套名叫 “ 潘篮”的

    · ll ·

    武功秘笈网辈法,以图提高黎国军从战七徒手牾斗的能力。这

    套拳法成为现代泰堆的雏形。这奋古拳极为凶狠,拳路里除了蜴、打、摔、伞四种碜本击教怯外,还

    包括杵多诸如肘顶 头拄`膝 冲、口咬、抓捏`挖 眼、击阴、拆杳 淅指、锁脖锦动作,动作衽犷妤

    蛮,毕手在比赛之前,先在手,f上 扎麻绳以方 Ⅱ 大击

    打力且,有些拳乎有时甚至在手指上安装上铁钉、钼套、尖刀等一类钦器参加比货,这些在早潮豢拳

    比嵛规则中是允许0J。 狠髭的招式再加上不完苒的

    竞赛规刃 刂 ,敞在当时描台扭击赘Ha,经 常发生堆手

    死伤怙况,有时甚至连胜利者也濒于死亡状态,后

    来,现代火器逐渐代替了泠兵器进行战争,古泶拳

    也基本上失去了战场拼杀意义而向擂台竟彷方向发

    展,由 于初甥的古黎堆过于残酷和野蛮,几育年来,泰荸师们不断对古茶拳进行改进‘本世纪三十年代

    以来,泰秦赛郜份采纳了英国辇击赛规刖,泰拳赛

    比过去J。,得 文明多了 逐渐从当初的粗野,残忍的

    竟放状态中走了出来,向 正规的友谊性比齑rf迸 了

    一大步‘

    钽是,经过改过的泰拳同狩击相比仍显僻残酷

    和野蛮,所以自寨举产生到觋在,仍¨直被人们枧

    为世界上敏为绒忍和骈蛮的竟技运动.

    岙学乏所以能够长婀称霸f tI界 自由搁 击 台

    上, 除了每位拳手都具备高超的技艺利顽强斗志

    外,凶狠实用的放法是其取脞子习练其它武技拳手

    的主耍尻 t囚。綦萦技缶法不甚笈汆,一个完磁的泰

    拳技击术±要是由珍打、脚埸 肘顶、漆拉四个郜

    份纽成的,动作虽衙单,但变化无穷,看上去似乎

    容易习练,但要想骄好,特别是炅括应用这些技击

    技术却是非常困难的,所以说,要想成为一名优秀

    的泰掺手不但要有商超的牧艺和顽谒斗志,而且还

    要经过干百次媾台称考验.

    毕;泰 国拳萦法类似西泮举击,但同西泮拳法

    又有笤很大的不同点,在比备中运用不太广泛,-

    投泰荤手只是把擎法做为掩护肘、膝 腿进攻的一

    种技术手段,很少作为-种专门杀伤对手的“ 绝招”

    来便用。泰拳辈法主妥有直击辈、上击拳、l|褡 拳、下勾拳和反掖拳等,肘,肘法是泰串手运用敕多的-种重要的技击

    扳术,我国武术界有 “ 宁lll+手 ,不挨一肘”的说

    法,可见咐法运用恰当,其域力是相当可观的。泰

    拳肘法扌要有上击肘、下击肘、后击肘、挟击肘等

    几种肘泫,肘 法在防守上也具有积极意义。

    · 12 ·

    膝:膝法是泰拳敏击术-个重要组成都份,在

    泰萦比赛中,运用次数最多的技击术除了腿法外

    该数膝法了,比赛中,-些 优秀的挚师总是干方自

    计地寻披机会硬用膝法。礤击遒度怏,-磴都是在

    中近距离硌击时使用,潦击进攻路线短,攻击 目标

    又多为对方肛都、腰鄯、肋都等较低邯位.又 用髋、睽等肌力完威动作,故 打di的 力度和硬戊都比较大,且铰准防御。泰挚膝法主县有横扫漆 直上冲膝和

    跃步飞趱膝等.

    膝法同肘法-样,不但且有进致的积极作用,在防守上也是-种积极的防御法,如对方用正踢腿

    攻击我方昀或改都,我方可迅速提膝 用漆挤挡对

    方乏攻击腿,化解对方的玫势。此外`在 对方对我

    但用自 t踢 前跚 前蹬、杖扫踢乏类的腿法时,同

    样可以用漆来挤挡或燎坏对手的攻击,哒:腿怯是泰拳手及 带用的技 击砝. 在泰拳 {

    中.主要腿法有横扫踢、前踢、蹬踢 下打躅、反

    踢等,运用次牧最多的是杖扫踢 这是因为这种睡 t

    法从起怛到击中目标,嘀个攻击略线为弧肜 能啄

    轻松地绕过对方正面的严密防守,攻苛对方腰 肋t

    腋、颈 太阳穴等倾 J面软弱位里.并且白干是从侧·

    面攻击对方瑭以防守,所以渝中率相当蔚.泰辈手

    在运用使扫蹋时,大多光用直拳 勾拳-类的拳法

    磁晁一下,然后突然起褪。 Ⅲ

    綦拳步型步法不甚攵杂,同西洋拳击步梨法榴

    似 主要以三官连环步、疾跃步 前帚跳步 滑步

    等为主。在泰扫步型法训练法中 也有僳我国武木

    中马步站桩功练习法.

    泰拳的招式和讪练怯 看似非常何萆粗槌,实际并非如此,-个优秀的涤拳手除需具备高翅的

    技艺和顽强的斗芯外,还得经过无敛次血腥残鲐的

    拧击赛考验,平时超负荷的训练,则是名优秀的泰

    学手必不可少的先决条件。囚此 每年死在檑台上

    的示拳手为效不少,重伤致戎者更是比比曾是。

    泰拳比击-钮是在专用的拳场逮行,攀场中有

    -个专用堆击台,拳击台屉木制妁,大小约八平方米,月圉围扌两根很粗

    的纪子,四面是石级式的座位,比安

    浙,要举行神秘的传统宗礅仪式。在

    贵台边一烛设有两个小的神龛或花

    合,以便拳手Ⅱ ,在比狡前作简短的祈

    胬.赣师们把荧丽的绊花I于神龛内,以俨表示对于神灵的奋牧.比赘钟声

    武功秘笈网葱咱乏后,出女的+币便各自向自己避生的方向跪

    下,并用讧扌伞委的双手碴苴住双眼,作简短的lr

    祷,祈求胜利,祢后,台下的乐从便秦起了传统的

    比案音乐,孕 师们仅豳肴这传统的音乐栩翩起镣。

    所妩的△摺各不相同,主要是根据本派敬术而变化

    的,在 比备乏前,还蚕表波各自的拜师规矩,两位

    拳师在举台中跳跳跃跃,在辈台中走-圈,然后尜

    恭敬敬地俯伏下舁,脆拜的动作相同,就表示同拜

    一师,那么就不必比奋了.他们还要向各自现在的

    礅练和过去的师仔致敬。开始比赉时,挚师们要解

    下头上所采扌的神带,戍 上一个檬庾制的拳击手套,脱下上衣,只穿-采蓝色或红色的短揍,在下阴处

    店上-个饣贝壳戍-个 防止对方犯规的謦子保护挡

    钚,上和手淡必须钍上-个宽 I寸`长2尺 的钿

    带,脚虬甲和手指必须傍短。 当传统音乐再次咱起,比赉钟芦也同时再次t咱 。这时,比赉双方紧遢双

    拳迅速走近,栽判南哝 “ -、 二 三”乏后,两位

    拳手便开始对打起来,赉台上不时传来拳师们轻快

    的脚步声,哳断鲛缕的拳击声,以及脚踢颈部,肘

    击、扭抱和以i+邯击打对方前胸的声昔。在泰拳比

    赉中,捧跛、柔碴、抛掷、头撞、吐唾、口咬和把

    对方击倒后再加脚踢等项是被禁止的.0n杲 一方被

    击昏倒地不起,栽判从-数到+叫喊不起,就判为

    失收,尔△宓-浊分五个回合进行,每一个回合为

    三分钟,中向休息网分钟。

    在尔巨,紊条是-顼苎行的运动顼目,也是揍

    国±妥吸引外国游客的节目。泰国电视台每天套花

    女相当长的时间用来播送有关拳猛的消息 梅映比

    案实况与录像.每逢周末晚上,全泰圆境内大小雄

    场都会热火朝夭地进行比赛.这时,许多人扶老仿

    幼,全家赶赴,i家最近的拳场观战,以浇足他们寻

    球刺扭的.L·理。

    泰拳作为-种实用的槲击技术吸引了许多爰好

    耆。近午来,饱尝矢败苦果的日本,根锴泰挚特点

    并吸取空乎道 柔道、合气道、武术、胎荣迪、自

    自俯击、拳击之类武技的特长,研兖刨媸山了-种

    被莶为是 “ 新泰拳”的武技 一 踢拳逍,想以此来

    对付綦拳.但是从近年来日本踢辇道名手与泰堆手

    交战的榜况来看,致果似乎不那么理俎。现在日本

    武坛人士正对这种新型搏击技术进行改进完茜,俚

    之能够同泰拳对抗。

    泰睾虽然实用 但也不疟无懈可击的,它的优

    点在于速废怏、 力度大、 硬度强 而且能迕环袭击.

    但它的弱点也是+分明显的 如手法少,腿怯虽然

    力度猛,但是预兆大,幅 度大,易 干防守t膝 技威

    力虽大,也 只有在短距离中,才能发抨效力,而且

    它lu击 路线较短,易 于闪躲、摆脱鄂等,近年来`

    美国和澳大利亚等地相继举行了一JL’l似豢拳的比

    费,珈澳大利亚举行的苜届国际 “ 拳扪脚蜴”比赛,在比安时,允许使用肘、膝、头 脚等技法 看来

    世界武坛对泰国拳仿学和研究仍处于方兴未艾阶段。

    范

    莲

    萸

    饪

    少

    林

    和

    尚

    表

    痪

    六

    合 拳

    冖 臼

    · 13 ·

    · J =ˇ ˉ ,△ 、 ,…

    ` ' ' ~:、泔 |Γ

    武功秘笈网八极綮 又叫开门八极 亦琢开拳 是莪国流传

    广泛,搡受群众喜爱的-个拳种。据说在it朝 呔燥

    t闷 ,有一个南方侠衤云游至河北盂村,逖 尚武好

    义的臭钟盛情款待 交谈也甚为投机,故将艹生所

    半传受给吴钟白据I己 ∶ k,此 侠客号 “ 廒” ,故 八极门

    屮4“痧”为始祖一也 具钟为扭=世.由 于昊钟

    苛学此 · r 并经吴钟将义拒广,故后称吴氏八嵌华。

    八极拳全称应是 “ 开门八极拳” ,“

    ^’

    为 阴阳,这里含多的意思, “ 极”为变化巧妙,是身、手、fFi 肘 脍、膝均达到奥妙之时所县有的效累,八

    极挚门派中,薷 术LJ析 :六 大开,八大武 四+八

    个大架子,六+四种于法t英 套路形式有八极小架

    八极唪打 八极对打、新八极拳.吴 氏八极紫嘲传

    饣六世吴秀峰 (I9⑽ ~19zz年 )时,经这位酋声全

    囤的眚名武术家l区心沥血,叙+年如一 日的者心钴

    研 在不失风格、特点的掂础上 作了加I和碴殛

    寂大地丰苜了奁路的浪练内容,从而使八极挚俘到

    ● l‘ ●

    了继承和发展.

    八极挚的特点可归纳为四个方面:

    -、 奎路结构严谨,朴实无华;二 、近身短打

    采用挨、傍 挤 靠;三、发力綦猛,刚烈、出手

    带凤,运行屮以气催力发哼哈二气:四 变化多端、后发钠人,揉沉拔沦.

    习

    ^极须先从畴八极架开始,此为八极拳的基

    础,百 日架子功后,顶肘与马步合顸方可练行征、坐掂、八极单练、八极对练至撒手 练功时童点要

    放在楼桩、帘极、 踢桩 肩撞、胯打等方面,0l此

    增长全身各邯位的力量和适应熊力其要领与要求是

    六 练:ˉ练劭力如佩縻,二练软鲋封闭飧 三练寸

    援 寸伞 寸出入 四练馀龙与卧虎,五练心肝路

    肾气,^练筋宵皮肉合。

    练功的具体要求分为腰、涎 筝、拳.

    腰腿功:除晃 删 翻 吊腠煺以外,突 出地

    要练踢桩,帘树,练 ˉ l中增强抵抗能力,练出硬功

    和气功 π树时必须与行气浣合

    掌、指功; 〈l)用 手拳相击绿。 , 待手掌肌

    肽达到相当适应能力后,再插 击饫砂干 〈 2)以

    手指运气顶生牛琰 (将牛皮用水溲湿 八边用八根

    绳索固定起来,每次练习时均计弃固定时向与圃定

    次数)。 (4〉 扪树:正,反 筝依次连续拍击,次擞). (8)扪 纸: 以掌推 指硪 肘顶 两手

    前辫里外筇打树干,以肩籀筇 用力时行气,并应

    循序浙进‘

    拳法练习:拳打砂袋,方法有中攀正击、 倒击

    勾击、双尝交膂连环击,逐步过汲列在四个方向吊

    四个砂袋,练 习闪躲击、轮番打,击打砂袋时站步

    耍术 “ 四六不钉八”并与行气 发力紧密结合.

    行气蚕球;始于尾阊,发于顶使 源泉于腰,气丢下沉,忌浮、毋求行步若乜i尼 四六不钉

    ^ 进退用肛滑。

    ^极学的核心是六大开,亦if六 打开,是八极

    中的圭耍招术,它包括顶 抱 单、援、胯、缠,拳谱讲述六大开曰: “ -打

    顶肘左右网,二打抱肘顺步

    赶,提胯合练单躅打,顸步

    漾身变是鲑,曰身顶肘中堂

    立,打开神+往后传%拳中

    之顶是指向前, (前室 ρ 为顶)

    孳、指前顶耍球气贯指尖,肘顶须肩合 气沉. “ 六大

    武功秘笈网冖

    一 _一

    '·

    ∽

    地

    功

    · 〓

    爵

    扌 提

    讨 聋

    开”含攻中有防,防 时寓攻,其招数连 贯,⊥

    中 下三盘连击,劲足势猛,跺子如雷.健步似电

    随意变化,形成玫防性很强的放击法,八极拳门十分重视敬手练习,杵练的散打动作

    有提胯合练,单杨打,项锤 赖龙卧,袍琵琶,串

    抱,扑抱,腰别子,肘别子,定 阳钳,黑虎提、猛

    虎爬山 崔身,顺步单捉i两 代顶,双羊顶,得和

    乐 (^大步).打散手前先练膀臂抵抗力 须经三

    个步骤“ 1)二人同狈 I肩 相对站立,脚 同肩宽,相

    对距离以手指顶对方肩为宜,脚不移动,荦 手互相

    击打,此名单杨打。 (2)面 对站立,脚不动双锊

    交叉依次以攻防式击打.(3)采 用任意散手动作,择招迸行攻防练习,此三步同而复始练习 可达到

    增力 壮胆、长功大,捃高散手技能之 目的.

    八极拳的技击打法表现为,云 、虏、提 按、刁、孢 缠、拈、锢 扉、钩 挂.其迸攻∏ Ι 使用

    都位遍及全身,有头,肩 腕,胯 膝 足 站.

    运用时必须做到进首迸腰必进脚,三尖齐进 六合

    并行 .同时要求震声如需,桀眼似电,手似流湟,出脚似钻.练 习动作强词发劲,共具抖、缩、楞

    含 缠 崩 撑 〈 +字 )挺 竖 横+种劭别。畲

    路演练中 “卜 字劲’ ′ ,“ 缠丝劲” “ 沉岭劲” ,+t为突

    出.发劲和发力必须与呼吸配合,使乏发力顺气

    气催力行丽突出刚烈、爆猛的特点.拳 谱曰: “ ⊥

    步rJn在 中堂,崩 肘卧龙炮斑强,就 lJ·杨炮往上打

    斜步扳阴-旁站,打下脆膝去找裆,缠肘石左芈面

    盖,落手拿下挂塔防 上步挂塔跟苻后 就步一势

    归中堂.” 练习八极拳身体应保持中正 以脊椎为轴

    秤动腰身,动加需分明.谕时似熊一样怎定 动

    i 如猛虎般威凤 透原,直 · l而人.一招多变 招招

    工变。

    由此可见 八极拳 内杏十Fi,劲力充· , 方法

    简明,技击特点突山 变化多瑞 具有系统完艹。 l

    功方法 因此它是一个伧Ey叻, 防疾 整奁练

    强壮体魄 益寿延年、捉高技缶技能的仇秀拳种。

    ε

    沧州体姿 诈荥仕

    “ 饣 ^厶” 知

    妊 热 吠 吖 吣^

    〈 -) 静 站

    l、 姿势如太极拳子备式.头正身直 头向上

    轻顶,顼松挺,目 正视〈 眼皮下松),闭 口藏 箐,含胸拔背,气 沉月田,两臀松垂 (小指扉裤缝手

    背斜向前j内 膝似挺

    非挺 腰崂忪T两 刂

    踉并齐 两埏大· dl钥 1

    相盯-拳位 内足心

    向T机.身 体禁忘前

    lll(足 尖累),后 仰

    (足跟累),左 hl(左 足

    累\右倾(右足累 )

    众 n贴用身方能达列 平

    衡和协训.、 见Fl `

    2、 时间和感觉:诳站lv~乙 }分钟时,身体m

    感觉发热,站到30分钋叫 身体微觉摇死 像唐咔

    在水面荡操,约站至6分钟时 便感光同Ef气1· 返

    畅而舒适,手心足心发热或全身见汀,站 时间多少,应视年龄大小,体质堀弱而定,下列欺椐可供参考 ;

    仔 健

    一、 行站 坐 卧四种基本功法。 15 ●

    武功秘笈网15~20岁者初站10~20分 钾为宜.

    ,· ~胁 岁者初站⒛~仂 分钟为宜.

    ∞~45岁裆初站“~犭0分钟为宜。

    0s~“ 岁者初站亻 0~60分钟为宜.

    3 疗效:此式为本法促进樾糜毋基本母盈县

    的动作 疗效亦最快,对多种馒性病如神经蒗羽

    商血压 肠罔病 肾蔽

    病、关节炎 肺病及-

    般衰弱症等均有疗效.

    〈 二 〉 站桩

    〗 姿势:两足BF离

    工穴 曲膝坐身作半阴

    状 〈 足尖釉许内合、不nI外摆、 )惫在足心,气要下沉,同时两钾从

    前方上提与肩平,塌腕,五指⊥舒,手心向前 〈 微

    网)苡n扶 球状,小指与无名指艹栊,中指向上指,Jz

    口耍㈣,拇指及食指相构,两腕距离肩宽,掂与肩

    平,共它要术同郜站见〈圄二 (1)、 〈 2〉 〉.

    2时问利感觉:蹲站数分钟后 感觉阏身发9k,膝郜酸麻,着蹲时稍久‘手足心亦浙渐发热,或有

    出抨现象 到此时膝部即由酸麻而逐浙舒适。

    3疔 效;练 习此功 ÷要在能啁息,息调便生

    内动 即所洞静极生动 此项内动,是由内而发,能便八脉皆通,惠有某些谩挂病者,觜练此功病可

    淞停不动,时 间多少,可随个人运动盂而定.但录

    少不能少于+分钟。l0时 注意中指对 两肱田 〈叽

    如图三 〈l)、 (2〉 〉.

    2感觉:练 习此裢,时间稍久先觉脊背发热,继而手心亦热.

    3疗效:此链本为内功挚 〈 肜惫 人J|、太极〉

    的錾本功夫。可以治疗弱症.如身体劭弱的评年,在性欲冲动或用脑过度乏时,每有滑暗乏症如90此

    裢,可有疗效.

    图 l

    图 3(I) 〈2)

    〈 四) 行走开合

    1姿势:此桂是走动中的练习,练祛如下,子

    备势与静站同,丙臂左右斜方上提至面前成弧肜,手心向前,继续反转下铬,臌肘如肩平 中指对,两肱圆,手心向内,同时曲膝坐身 思尖并齐,潲

    停,右足不动,左足平授靠近右足碌大节 头颈身

    直,目 平视前方两手中间娅图四 (1) 左足向前

    一步平落,同时两手反转左右平行开展至斜方,两

    减轻病状‘无病帝练习

    此功 坛渥内助,捃高

    祛病能力.

    (三〉 9I桩 1姿 势.子备式与

    枷站动同,两锝由左右

    斜方上换至面前威孤形,中指对,两肱田,两手

    指尖距离约四寸五寸乏

    阃,手心向前,小指南

    与头平 如扶球状。涤

    后曲膝坐身,足尖及碎

    盖均并栊,同时两手侏

    徐反表下落至曲nt,手

    心向下,继续下按至u

    郜 (注惫小揎根fll向 上

    挺 )`尾 阎与两足根中

    阃垂直,到比势成,m

    皙成弧形,手心向下

    五指松弛分开 <见图四

    Ⅱ 〉、 〈 3)〉 徐

    徐使重心移至左足,右

    足平椐至左足猓关节下

    落,同 时两手反转至面

    前,中指对、两肱圆,手心向内,碗肘如肩平,步法和换式,左右完全

    桕同。次敬和时间可梅

    据个人运动查血定.回

    转身时如左田身应扣右

    脚 右回身则扣左脚.

    练此功时所当洼意,上身是开 (鸺 郜),T

    身是合 (苡钚),开时

    图 犭(1) (3)

    体垂在后泛,合时体重履进前硬饣忱不落 并° ii己

    佳行走时左右旌交替胯出。

    · 16 ·

    武功秘笈网垣最

    寻 呛

    云

    ^

    :△

    旨兰

    二宵此

    t.子

    ∶衫

    旨对

    |i0l

    ÷ 顼身

    :司 前

    i两

    :,· △记

    松 自在〈 见图五〉 ‘ 这种走法初看本极寻常,但其中真

    义在子 “ 无心”二字。 养生家常说 “ 无心即是养” ,又云 “ 无心乏荞胜于有心乏养” .试看动物中的大象

    担 目 6(I)

    和丹顶鹤,大象吃饱后

    终日摇晃其躯不停;鹤

    则静站之外,亦维慢步

    圈中,所以象眍庞大,鹪能延寿,转圈疗效亦

    由此可以明矣.

    〈 六〉 行步

    l、 姿势:予备势

    与上述蹲巾 l势 相同.然后平提左足向前-步 〈 步如

    踬lz)丫 落 脊推与足跟垂苴,重心徐徐移至左足

    .膝盖亦与足尖垂直,有膝微曲〈 见困六 (1)〉

    l右,mL平提向前 经左踝关节 前进一步,左右足行

    l10相同,连续换步前进。回身时如遇左回身.右足

    前进扣步平路,左足平提转动足尖向前令 (向右回

    身要求相同)收势时两足并齐, (左右向前9R步相

    同),两臂再左右上起至面前,两 手反转至胸前 〈 手

    心向下〉 ,i旬 F椎 同时身体站直,恢复站立姿式.

    注意:行步Ⅱ f足要平放,因足平放腹郜始能竖

    强,蝮部坚强,前进步法才感到轻灵,沉着有力,深合轻若鸿毛重若泰山之喻.

    2 疗效.多练此势能使肾脏竖强,总有肾脏

    病者,应当注意此势练习。

    2 疗效:此功圭

    治胃病及肺病,因练习

    中一开-合,能增强呼

    吸,肠 胃蠕动.

    〈 五 〉 转 圈

    此转罔类似寻常走

    路 是循圆圈绕行 轻

    手拇指插人环内靠无名

    指根,其余四指轻贴于

    左手背外,两手同放在

    小腿上,(手心向下),两腿盘起,左 内右外或

    右内左外均可,静坐时

    务使恩想高度集中,如

    有杂念不能,f止时t应

    有息识地注薏两眼Ⅱ间

    定能淅渐趋向静止状态.

    呼吸要略深长,使腹肌

    得到适当运动 〈 见图七

    〈 刂)〉 .

    〈 2)感觉:坐约廿

    分铆后.即感觉同身温

    暧或手心见汗.坐的时

    问长短,应视各人体质

    图7(1)

    (2)

    图 5

    〈 七〉 酪坐! 普通静坐

    (1)姿势‘端坐,头正身直,目 正枧〈 双眼

    皮下松〉 .闭 口藏舌〈 夕 Ⅱ

    数二字)头虚上顶,颈

    轻挺,齿轻扣 (似着非

    蓍)呼吸自然,含胸拔背,松肩垂肘。 左手拇指稍与

    中指端相接触,同 时右

    与兴趣来决定,不能硬性规定,最好分期惧慢增加,初习时坐2o~孙 分钟,以后逐渐增加,并请老师指

    导.

    (3)疗效. 关十坐tll之 效能.因斋人体气不

    同,坐法有舁 以及所思疾病亦有区别,疗效吝有

    不同.

    2、 单盘膝坐

    姿势:上部姿势与普通谕坐相同。但右足耍放

    在左腿上.或左足放右腿上,此外两足心均使乏向

    上 〈 见图七 〈 2)〉 .

    3 双盘膝坐

    姿势:上体姿势与普通静坐相F·l.但右足要放

    在左大腿中间,左足亦放右大腿中间.两定心向上

    〈 见图七 〈 3)〉 .

    犭、坐凳子

    姿势:凳子放平稳,孵 郜坐着凳边约三寸,〈 H,脂郑应在凳外,坐时大腿要乎,小腿要直,两膝盖

    距离如肩宽,两足平行,足尖向前 〈 禁导足尖外摆

    或内扣 )并 庄意足心下沅,×

    洼意事顼

    (l)练习静坐,先要意+,,`Ⅱ定,不存杂

    念.

    〈 2)练 习时间,最好在起床或岖觉之前,也可在早晚 6^7时 ,〈2) (3)

    · 17 ●

    武功秘笈网~l时 迸行练习.

    〈 3)在天气剧蛮 总风暴而,气压低沉乏时,不宜。 9ˉ 习勺

    (4〉 练完后约90~30分 钟,再进饫食,如 先

    进饮食亦须在踟 ˉ3c分 钟之后再进行练习.

    〈 5)练习时,妥砼兔和别人谈话,以免分敬

    柑力.

    (6〉 气功和拳术无矛盾,可兼而行乏,并有

    互相辅助乏效 〈 练肇n,后 均可练习气功).

    〈 7)练气功时 姿势必须正确,如有不正觜

    惑恍,注意挺颈 使可消除.

    〈

    ``〉

    静 卧

    1、 仰卧

    `19姿势:瑞正仰卧 用枕头将肩和头郴垫

    起,高度以睁眼时看见足尖为淹,两足跟衤姥,足

    自然平伸,两足尖分开,两腿舒松,两锴狈身放平,手大拇指靠腿两侧,孚心钥下,全身肌肉放松,跄

    卧时头顶正直,Ⅱ艮 皮轻轻闭合,咯露-线乏光‘含

    恂钹背 〈 即陶不挺,胺不杏) F△肩垂肘 (启 肘

    臼然放松),更重要的是恩想檠中,排除-切尕念.

    呼吸铍寻常硌加探,使胲肌得到适当运动,以 坤强

    内脏器官功能 〈 见图八 (Ι ) 〈 2)〉 .

    膏” ,在大泌邯之外侧,股关节外侧乏攒纹头处),头正,亦可儆向前俯;⊥半身葺,目 似闭非闭,正lm

    略洼意两眼中间,闳 口藏舌,呼吸梢加添长I尾闽

    要与左足踉成-直线;要防止立刻入睡 〈 见图 人

    (3) 〉.

    左仞卧时姿势及练习方法与右势相同 只改变

    其方向.参芍右势图,唯方向招反,二、拳术导引功法

    -、 探身

    姿势:站立时两足

    并齐,头正身直 两手

    平举与肩等商,燃后松

    肩垂肘,继续上苓与身

    体成一直线后,向前屈

    体,至手指恤地为止.

    随F,抬 头,站苑如初.

    第=次前属时 当使两

    手囤转手心蚀地为止.

    如此接连儆四、 五次〈 见

    图九(l〉 〈 29〈 3)〉 ,团9(I〉

    〈2)

    `2)时 间:韧练时咒由半小时或-小时练起.

    2 恻卧

    姿势:可取左Jl卧或右ml卧 ·右舢卧时右半身

    二、蜂足

    婆势:平坐床中,两腿仲直,足尖钥上,两手

    抬起与上体成-直线(即肘靠两耳)然 后上体前屈

    至手指蚀脚尖为止。随即手身-齐抬息 正坐如初。

    二次前屈时,当使两手僚及足心或足根‘如此连缤

    四、五饮 〈 见图十 〈】)(2〉 〈 3)(】 )(5)〉 ^

    者体 枕头高度与仰卧

    刂

    柚同 两膝微曲,左

    厥放在右膝上,左足尖

    放在右足跟上, ol时 省

    手放在右璎 下 (手心向

    上 形为托珥)左手放

    在左大腿 L 手心向下

    r即放在左大洒乏 “ 环

    眺”穴~L, 亦名“髋

    · IB ·

    图 8(l) (2) r3)

    (8)

    怊 目 10( I〉

    武功秘笈网(犭 〉

    摩掾,縻撩三 +六次止〈 见图+-(4)(5)(6)〉 ,(2〉 疗效:圭治胸满、气逆 颈瞢疼痛。

    5) 三 蘼撩

    】 背郡摩撩

    〈l)姿 势:站立

    或端坐,脱丢外 衣 ,仅留汗衫 〈 或上身赤

    摞).如先腾左背,把

    左手放在胸前托扶右肘,随肘而动,用右手指及

    手心摩擦左肩胛外端至

    手能摩达乏处‘重复摩

    掾二、三十次停止,然

    后摩右背,方法与上相

    同,仅掉琰手势 〈 见图

    十一 〈1〉 (2〉 (3)〉 .

    〈 2)疗效`主 治

    上膊部疼痛或无力,上

    肢上毕不灵,脑神经衰

    弱等症.

    3 肋郜摩掾

    (l)姿 势.部位

    在腋下腰上及身 1后-段,或两臀松垂肘郜靠近乏

    处。如先摩左肋 用左

    手松垂至右胯旁 〈 或左

    手挟右肘 ),用右手上

    下摩撩左肋;反之如摩

    右肋,则 以右手扶左肘,用左手上下摩右肋,左

    右两边各摩三+六次为

    止 〈 见图+-(7ˉ

    〈 8〉 〉.

    (2)疗效:芏冶

    悄化不良、胃弱、 呕吐

    肠鸣、肋下满、喘息,慢性肝病等.

    4、 滞脉琢掠 〈 郎腰囿-周 圈

    〈l)姿 势:坐法如坐搅式,上体姿势与恤坐

    相同.开始摩捺是用左右手同时进行,即 左手从左

    肋下起经过肚脐,摩至左肋下,同 时右手从右肋下

    起经背面腰眼摩至左肋下,两手所摩恰if腰 田一周

    2 胸郜摩撩

    〈l)姿 势:00式

    如背鄯摩檬相同,摩糠

    部位在两季 1之上及两锁

    骨乏下的地方,用 两手

    相对并齐-顺 向左转圈

    摩镣,或 -l页向右转爝 (厶 )

    (3)

    〈6)

    (7)

    z日11( 1〉

    (8)

    (2)

    (9) (IO)

    · 19 ·

    武功秘笈网田 淳≡+六次停止,林后两手改为右手縻前面放

    邯左手雎

    面

    眠眼, 亦作三十六 次僻吐 〈 见图+-

    (9)(lO)〉o

    5、 小议斥捩 (即脐下三寸处之 Ⅱ 关元穴”)

    足叻关节等不适乏症。

    四、锒运 (亦名摒

    海)

    【l)姿 叻:坐 式,采用膂逦静坐敢玫盘膝

    坐与双盘漆坐均可、手

    的扭汝与前笫七节的手

    法相同,另-种帘用手

    法为两手放在两碎左上`

    (手 心向下)铩 后开始

    扌 Ⅱ运.扌昆泫是上半身从

    左向右硬抟 (9卩作杵圈

    子忄 t运)扌】三+六次停

    止I再继续换个方向Ⅱ

    运 〈 上半身从右向左 )

    亦作Ξ+六玖止 〈 见

    困十二 (l〉 (2)

    (3) (4) (5)

    (6)〉 。

    〈 2)疗效:主治

    胸中不舒,辅 助消化,及肠内胀洧.

    姿势‘与上式同.

    先以省手按肚硫,同Ii

    △肛,添后用左手循脐

    下三寸处自左向省瘁脉

    三十六次″止,再以尢

    手帝铵蚀脐 问时捉肛

    用右手循舫下Ξ寸处,自右向左0捩 =十六次

    为止 〈 见lIl Ⅱ-01)冫

    6两吁郁溶掠 (即

    “ 命门穴”四旁各-寸

    处)

    硷势:与 ⊥式相同,方法足两手l。 ,时 动作,即以两手心按“ 血f习穴Ⅱ

    的两劳各-寸处 一上

    一 r的 獠撩,火三+六

    次为止〈 见图 Ⅱ -(12)〉

    洼扈⒋项:

    做带瞅降橱 小贩嘛撼 两肾郡降璩功怯时,须洼惫下列半项

    (I)钕 功时须授舡及挺颈

    〈 2)时闯宜在下午 4~5点乏间 或在 晓间

    临睡、早屐避床之前. ˇ

    (3)做功时宜将大小便排净。

    〈 4)钕功9l如在冬季、慎防受谅。

    〈 59此三节功法宜网时做.囚是内脏致妥之

    处 邯位又均在欤肉乏所,擞功易显,效亦速.

    7足心序掠 (即恒 “ 涌泉穴”9

    〈l〉 姿势‘端坐瑜上 〈 即卧味上),如

    旧 日 12〈 l〉

    (11)

    (2〉

    ‘ 12〉

    〈 5)

    (双 〉

    五、擂麻

    (!〉 姿势:身体

    傲曰,两足t拢 并齐,两手心挟于厣益上 〈 见

    图十三 〈l)〉,以乐 单盘棘坐法,如光摩左

    脚心 将左足放右大△

    上,以左手挟左脚面上,用右孚审宓左足心,三十

    六次,燃 后换汴右足心

    将左右脚手换位,方法

    同前 〈 见图十-〈 13)。 〉

    〈 2)疗效:治浓

    关节府,宓汪及硇铕成

    ● 20 ●

    囡 目 13( 】 )

    (8)

    (6)

    (】 3)

    〈2)

    武功秘笈网胯带耆熔关节及下肢墚关节-齐摇锊,向 左右各辘

    三+六次为止,摇转时注惫脚不移动,头9E地乏高

    度不变 〈 见图+三 〈 2)〉 ,〈 2)耍领:此势箔在傲各种运动肩而行乏,目的使气血归原.

    六、脚楱

    姿势.寻常坐在犄上,两足踏一垠约尺余长乏

    圆本挣,fIL惫在地面上前后嗟踏,此种运动童虽然

    轻柔级恒, 日常行之,下肢括动亦。 T收效 〈 图+四

    〈1) 〈2) 〉.

    此种运动,最宜老人及身体衰弱的人或年老之

    妇女进行,两手llh两 脚虚实彬动 拧转手棒,此是左右扌 昆动运

    动 〈 见图+五 (l〉〈 氵)〉 .

    汪慈事项

    此势及上势两顼运动 均为

    ^十以上老人而设,运动虽不剧烈,而丿 网身九种关节,均能得到活动,关节无阻,则气血通饧,自 然有法病之功。

    三、养生辅 助功法

    〈-〉 击探大跛

    天鼓者耳中芦也 华两手心米掩耳门,各手指

    抱阽晒后,两食指尖端搭在两中指梢节之上,用 两

    良指弥击脑户 有芦盛壮 ,相继不欣 即是元气盛

    旺乏徵:着声不壮盛,又散而不级,后元气不檠

    宜鲨乏 (见 图十六〉.

    〈 二〉扣凶

    t、 手俸

    娄毋:手撑须站者儆,但不是站立不动,乃 是

    站立后,左脚或右脚向前迈一步,然后两 手在胸前

    握着手枵的两端,可 作如下三种运动:

    在日常招坐刚 或

    在早晟起床后,宜多扣

    齿,莫益处不但可以固

    齿,碰能使头目渚明,扣齿乏前,先当皿出腹

    中浊气数口 业当闭日

    行乏,更以腹空时为仕,扣齿次数以不少干Ξ十

    消除眼中内障外咽.

    〈 五〉颓鼢

    在临睡或展起后,盘坐床上, 两手心放在

    大臌上,正直其暇,头

    左右回云后视,斋十八

    次,试看动物中的悠,在饱食之后头常左右回

    (1〉 照上面站立

    姿势,身体重心向前睡

    移时,同 时后脚跟提起

    两手亦随身体拧转手榉

    一次,身体堇心退藩后

    睡时,同时将前脚尖晓

    起,两手亦随着身体拧

    转手忭-次,此是作进

    退运动。

    (2〉 仍照上面站

    立姿势,作进退运动,与 〈 -〉 式所不同处,在于两手不在胸前,丽

    是举在头上拧转手棒。

    〈 3)蛄立,两脚

    分开比启咯宽。两手扭

    着手1●举起过头顶,两

    肘与耳平,贴近耳旁,日 目 Ⅰ 5〈 1〉

    六次为宜.

    〈 三〉咽津

    在上节钼齿三 |六次之后 以舌抵鹏,撩口屮

    内外津液 〈 人体内排出液体,只有此处味剐)候蒲

    口则1因 乏,如是三次、是谓锹咽灵腋,蒗五脏‘面

    可生光.

    【 四〉运睛 (亦 称转日月〉

    在初醒或临唾时,端坐紧闭目 转隋左右各三

    十六次,然忽大睁疾视,自觉眼中有热气出‘转啼

    时, 口弃闭气,睁 服时,口即呵出浊气, 钋屮吸

    入泔气,如久行乏则可

    , 2

    田

    ·

    招 日 I6

    武功秘笈网Ⅱ · Jf, 如能 口日行乏,痰

    涎自少 〈 见图十七冫.

    六、干洗 丽(搓 面)

    在做各种运动后,或囱青晨或临睡吲搓手

    隹极热,向 面L频搓数

    +下 。太索经云.-面

    ∠上,常欲得两手摩拭

    之良热 南下随形, 久

    行乏能令人囟L有 光汗

    皱斑不生,行乏五年

    色女 n昔 颜 (图 +人 〉

    t功

    行屮 u,nT下

    ,l⒍走 先忖后略怏如

    常行,便可收功。

    四`全 身运动

    〈—9上肢循环

    此J1分 内循环和外

    循环.0时先做外循坏

    后做 内循环。

    姿势:子备式 副前,两肾在体前小腹· f爻叉

    (左臂 在内 右牌t外〉

    经雨肩 Ⅰ 上提.高 过头郜

    手心向前,保持交义,头正身直,日 平视前方.

    然后两甯左右分 lf,翮

    转手心向下,高 于肩平

    五指松弘各分 下蒋tˉ

    小腹前交叉,左臂在外

    右霄在内,手心向内

    (址图+九 (1)、 〈 2)

    〈 3)〉 .继续上起,如此童复四次 后做内

    循环;两手左右分并上

    提至肩平,手心向下,继续上堤高过头部,两

    小臂交又,手心向前,经面前下落至腹都交叉,手心向内,如此重复四

    砍为止.

    儡

    日

    z日】 8

    图19(1)

    (3)

    〈 二〉下肢循环

    姿势:予备式同前,两手叉腰,足尖并拢,左足经右小腿内侧平提,左膝与胯平,再向前踩

    〈 见图二+〈l) @)

    (3)9。 落至右脚内

    恻,离地寸许,平提不

    落;继续提左足左膝与

    胯平,向 前踩,落 至右

    脚内侧,乎提不落,然

    后左足从前面向上平提

    至左膝与胯平,左足经

    右膝沿右小眍内恻下罹,离地寸许,平提不落。

    然后继续从前面提左足,左膝与胯平,再经右膝

    沿右小腿下落,踩实.

    交换 提右足,方法相

    同.注意头正身直, 目

    平枧前方.

    〈 Ξ〉侧体

    姿势: 两脚分开,距离与肩同宽,足尖平

    直 (不 要外摆内扣),两手叉腰,头正身直.

    囝平视前方 〈 图二 十一

    〈 1〉 ).向右侧体

    禁忌前俯后仰,头部歪

    9l,江意两足始终踩实,重复四次 〈 图二 +— (29).然 后唇向左

    侧体四次 (图 二十-

    〈 3)).恢 复直立,图2o(1)

    —

    II

    ●

    ‘

    7

    |

    (3)

    捏 日 21( 1)

    (2)

    · 22 ·

    武功秘笈网头正身直, 目觇前方,两脚不动, 以磴胯带动身体向

    左转九十度,然 后再馒慢向右转体,如 此重复四次,最后转正〈 注意始终保掎头正身直)。

    四、起落开合 〈 调息运动)

    姿势:如上式站立, 两仔下松 头正身直, 目

    正枧 (眼皮下松).右足尖内扣寸许 左足尖跷起,外裰不藩,向左转体,面对左前方,同I寸 左手衤右

    9郜,手心向后,右臂从右倒上提,手背向上,至

    头部外侧,小指内拧,手心向后,头正身直,目正

    视 〈 图二十二 (l)).然后身体向右转正,同 时

    左脚内扣落实,左手上举,肩 平,小指向上,右手下

    落至右肩,手心向内,肘与肩平 〈 图二十二 〈 2))。

    再足尖跷起外掇不落, 向右转体 ,同 时右手经

    右肋下落至左田都,手心向后,左手反转上提至头

    都外侧,小指内柠,手心向后,头正身直;El正枧

    (困 二十二 (3)).继 缤右脚内扣落实,右手上

    据肩平,小指向上,左手下落至左启, 肘与启平

    49)同 时左足尖跷起外锂不落 左

    手继缤经左肋 下落至右卩郜,峻 蕊头郎外侧,小指内拧

    目正枧, 〈 图工+二 (5))

    手心网属,右 手朗钕

    手心向后.头 正身lri,连续往 复 四次止 .

    丨

    ·

    I

    (3)

    〈 此时面对右前方,继

    续右足尖内扣蒋实 身

    体转止 两手至胸前合

    筝,两铧保持弧度 〈 不

    曲肘),头正身直 目

    视两手中阃,两肘外体

    形如抱球,手心向内,中指相对 参照第四节

    〈5)

    欢迎订阅世界盂扬销、发

    行Ι茹大的豉术杂志

    巛 武林》汆芯为全圄笫-家 创刊、圄外内肜响

    聂为广泛的大型武术月刊,图文并茂,内餐箱肜,是广大泱者的习武良师,曲身益灰.

    巛 武林》辟有、名辇介绍、挖珍掘宝‘技击侍

    华、奎路梯遥 研究铎讨、睦身延寿、初学园地`

    啻洵辅导、刀枪剑棍、It术医学、武坛科铰、攀谐

    串诀、院校武苑 武耆之页 国外之窗、武坛人物

    等丰‘多采的栏目.

    巛 武林》

    件

    全郜经过精选,由各方面专泉审

    定,人民日报海外版等报刊、日本 巛 武术》杂志

    日本少林寺拳法联盟出版局等均鬯转载本刊文奉.

    巛 豉林》所介绍的武技自卫强身有实效。请看:wa

    行走开合 〈 图四 〈l)`,唯 两膝不曲 两手形不

    变,左右展开,手腕对肩内侧 手∽ 相对 头匚身

    直, 目视两手中间.继续两手向前平至面前合单

    如此分合连续四次为止.圾后两手至胸前,手心向

    下,中指对,肘与肩平,下落,同 时收左足,收式

    与子备式相同.

    南隆回县石桥钼中学体育教师欧网诙来倌说,他原

    患有多种慢性蒲,捅普不堪,后在 巛 武林》上学侩

    “ 强身治病自莪椎伞法△终于姊破药“子.上海药

    物研究所何忘芬年羟时患饭痫病 带午不愈。后随

    父练辇,病忙大有好转,¤例在 巛 武林》刊叠盾,该所工会成立了一支橐揉队,有个总者恩有严童颈

    椎病,参加莘垛队后,治谂了瘤疾,汇酉南昌县广

    福乡中心小学,拜 巛 武林》为师,大力开展武术活

    动,增强了学生体质,搀高了学习威鲼,他们来袼

    说:武林绐学汶犄来了生气.武暂宁9总队石,t山

    市支队三中队,为提高战±战斗隶质,每天让战上

    练辇,并给每班订阗了-份 巛 武林》战土们体质武

    艺大有长进,保证了执助看胛工作顸利逍行,巛太沐》每 月丘 日出呶 ,由 广 ,H和△泠 两龙同时印

    励 .每栩封 面拟 用饷 版 纸耕 印 ,每册 定阶 仍为0呲元,由全 囚各地 邯局 办理订 闽 ,各地邮 局 (昕 )岙 售公 司零

    售 。 伏 休》困 内“友代 号0G-22田 外代号 为:MGs5

    }

    ● 23 ·

    武功秘笈网第八+式:左箭弹双穿黧

    动作-:右腿落地,前弓踏实,提左腿箭弹正

    前 〈 东)方 〈 图lO9).

    动作二‘左腿提膝,穿左革,再穿右孳.同 时,左脚向后落步成有弓步 〈 图11Q).

    第八+-式 :苏秦背剑

    动作‘转体,面向酉方.同 时,左臂绷于头的

    前上方.手心向前.右臂下霪于右胯间。 手心向外,成右弓履步 (图 111).

    要点:

    左智上绷,要四指并拢,拇指又开 手心要空,松肩坐臃。

    笫八十二式:右高旋脚

    动作.身体童心渐渐移于左腿.右腿缪缓椐起.

    向前 〈 左)方商旋.点步于左腿前方。同时,双 手

    搭于裆前 〈 图112),· 24 ·

    第八+三式:翱 身右劈掌

    动作:左腿挺起,右 腿高抬 向右后 〈 东)方

    迈出.两 臂举起,向 左右方劈山,成 右弓步(图 1】 3).

    第八+四式:左下势

    动作:要求与前 (二 +五式)同 (图 110.

    第

    ^+五式.迸步上架插磬

    动作耍求与前 〈 二+六式〉同 〈 图u5).

    第八+六式:左右推舟

    动作.前 〈 左)腿渐渐屈皤全踏.右腮前挺.

    同时,右 手绶缓向下移动与左手靠拢并行向前 (东

    北)摧 〈 图n6).再转身向后 (西南〉推出 (图

    1】 7) 再栽身还原ll,“ 推舟”状 (图 !1B)。

    第

    ^十七式.并步合綮

    动作.将重心穆于左腿,缲缵摄起右腿,与左

    腿并步,双手合攀于胸前,身体渐新立起,面朝东

    北方 (图 1】 θ〉.

    第八+八式:递步架蕉冲拳

    动作.双腿厨膝下蹲,向 左转麟 迈山右腿.

    右手变擎上架护顶.左手变蘩,向 左 (东 )方冲出,成右弓步 〈 图120).

    第八+九式.揆臀右扫堂腿

    动作:将身体重心坐于左腿‘同时 左僭上移,与有罾相搭。随后,两觜摒拳向左右遢去 成横臂.

    同时,左腿屈蹲,转身右腿扫 〈 由东到南)Ⅱ0度

    (网 ⒓1).

    第九+式.Ai箍 梯举

    动作:左腿援起,成右独立文‘同时 右橐前

    箍,左拳上举 〈 图122).

    第九+-式:坐盘双帅拳

    动作:右腿渐渐下躇,左腿向右后 (西 )方落

    步,成歇步.双晋下移,向 右 (西 )方冲去 〈 国

    】 23 , 。

    第九+二夙:攒臂转身马步

    动作.向左 〈 后)方转身270度 成马步.同

    时,右瞀随身体转移丽摸于胸前 (图 124),要点:

    瞅步转身时,重心不得上挺.形威马步后,有

    臀要与肩平,肇心向内.左拳心亦向内,簟于右拳

    下.

    第九+三式:弯 弓射臃

    动作.马步不动,右 臀持套 馓向右 【 本)拉,右臀酗腕,持拳向左 〈 西)开 ,虎 口向上 〈 图125).

    笫九+四式:员臂托刃计

    武功秘笈网动作-.将身体重心移于右腿,左腿挺,身 向

    右转,成右弓步。同时,左臂握拳右甩,与右臀相

    搭。右臂仍握尝,左臂在前,右臀萑后 〈 图126)。

    动作=:重心移于左腿,成左弓步.右拳涠腕

    向后插.左霄握拳翻腕上绷护顶 〈 图127)。

    要点.

    由马步变左弓步.此式好似双手握刀柄,刀 头

    在后,骑 在马上,随机应变.

    第九十五式:转 身震脚双

    剪曾

    动作:身 体童心移亍左腿,身体向后 〈 南)素 叨0厦.右

    胸提起向左脚鲼拢,落步露脚,澎成并步.同 时,双臂展开,左

    右平萑,左腿提起馓向前平踢.

    两臀相剪于胸前白 然后收田左腿成右独立式 (图 12B〉 。

    -ˉ

    ~c^ 图lO9芒 叻 图 110 ± l图 图 113 图 112

    艹

    ● 25 ●

    囡 I21

    武功秘笈网笳九十六式‘剪胥砍步

    动作‘左涎下落右腿后方,成右歃步.丙小,,下垂.两肘左右外张,双孥相抵于左膝上踹i+`Ⅱ

    向下 〈 囡129).

    笫九+七式:左弓步双探捶

    动作:左泗提趋向左 (东南)迈出,成斜弓步,同时,双荸缪缀前移,顺左膝棰下,手心相对 (图

    130 ) ,第丸+八式:仰 身后转

    动作:身体童心淅渐落于右陲,隘Fn左脚尖内

    扣 以泖为轴,身体后仰,向 右后 (酉北)转。向

    时 并抄屈自 (小胥〉捧于摺前 (图 13 ),妾点:

    头随身后仰,下狺内收。

    笫尢+九式:盖刍伞右足

    动作:双拳变查,后 〈 左)泌屈略 前 (右 )

    皿挺直.双羊下艹于右脚尖.随后,双 手颀右砒上

    邾两则上屐。随乏挺身后仰.手屉到小放处双於变

    },H’于胸浙 (图 】 32`133)。

    笫一00式:左转身双劈奎

    动作:重心移左鹧,仰 身后转】 8V,然后,左

    转身90向 泰弓出左腿,成左弓步.双举变忄,向

    洫方侧查腾出 〈 图131)白

    第-0-式 :勾手转身艹左足

    动作:双艹劈出后臼疏,向身体两钿后ti 肜

    成后勾手 〈 囡13,)。 同时,身 向左 (后 )酉方扭

    书,右■后睁半步 〈 四136).右回绐头,左向 上向ni剡 弧同时变雾向前扑身0左足 (囡 187)

    两手以左蚀上埚两喇上展.同 时,诞身后仰 手屉

    至小跛处蛮镎,诤 于胸湔 (图 138). ,笫-0二式:右转身双劈生

    动作:耍求与前 〈 -00)式 同,仅转身方向

    桶匣 〈 图13θ )。

    绦一0三式:弓 步插璧

    动作‘身体童心渐渐落干左腿,双 奉上白,扌

    心向 L,随身体后移,向身体两肋l,l移 动 形成后

    勾手,然 后,将 身体重心再移子右腿 随乏左鹧提

    短,两手向上变奉在头顶相搭 〈 图Ⅱ0),左 脚向

    前 〈 泰帝)方上步,成弓步.双查碾左膝下捅,成

    双插I(团 灬o`扭 l)。

    礻一C四式;堑头跪绶砍磴式

    动作:双涵⒋向前挺由。添后,先向右 (南 )

    方转身,左短头后劈,右手向前 〈 东)方欣出.同

    · 2‘ ·

    时.弓 左诞 右朋以脚尖耆地,膝 齑下琬 成琬蹬

    步 〈 图I‘ 2〉

    第一0五式:上硕步穿左}

    动作:右手变侧堡,随后立奉.左手用小窗.

    内垂摄指成勾 从右肋问向右挚腕郜前穿.阋 时,右肌提膝上颀步,咸右弓霪步 (囡 143)ˇ

    第-o六 式:转身看左肘

    动作:身体重心移于左腿 屈赓半婢°右脚尖

    内扣,向 左 〈 北)转身 挺右泌白陆身体左转,左

    手变薰,向 左 〈 西)出 肘 虎口向上。右手陆左手

    抻动,伏亍左肘下。手心向下 (图

    4). 第-0七式:并步右分箪

    动作:身体重心移于右睦 左口垂起向右I0半

    蚜并步 右手从左小皆向内划F● 移干小口上,平il

    小钾向右 〈 东)分掌。手.∽ 向外 同财 半9J步挺

    起 〈 图1犭 5)‘

    第-0八式:跨步上架右转身

    动作.松瘢坐胯成半踌步,右9向 上则胍上架,尼手掴拳持亍胸前,虎 口向⊥ 〈 囚6— 1).右

    脚向右跨半步,脚尖外撤 (图 l(6-2) 掘左脞,向术方迈出 (图 146-3),第一0九式:左弓步冲莘

    动作.将左拳向左前 〈 东)方冲出,浇 口向 L

    〈 图Ⅱ7)。

    笫一ˉ0式;并步天王托塔

    动作:身体童心藩于右汪,左曰轻轻提息,向

    右硒菇拢,绶绫落迎,成半曰并步,同时 右9向

    右向下圳弧,锋于胸前,左口屈肘 左带宙于右手

    心上,成 “ 托塔”状 (图 148),第-ˉ一式:转身弓步右抓式

    动作.松医下躇,身体童心移于左泌。捷右泌

    特身向右 〈 西)方迈出,成右弓步.同 时,右手向

    右抓去 〈 图149、 15o).

    第-ˉ=式:开步双拳插

    动作:左腿泛起,向前迈出.同 时,左尝向右

    厥橘去.随之,右腿提起向左璐礻惦轻录渚地,与

    左脚威开步半噼.同时,右手蛮拳 亦向双膝雨插

    去,成双拳交又,左拳在内,右攀奁外,艹心均向

    内 〈 困151 、 152).

    第-ˉ三式:开阔曲钚

    动作:委求与湔 〈 六式〉基本相同,仅由●变

    奎上开 比式咫郜为开步,而 六式是交又步〈 阕163)

    第一ˉ四式下畴合查.

    Ⅰ

    Ι

    , :

    武功秘笈网武功秘笈网动作.下肢不动,双筝相对合拢,屈滚下匆,lJ左 脚棠为轴,身体向左转· ±90`上体奎势不变.

    (图 159 155).

    笫 一ˉtI式:起身步:

    动作;双手不动,姘步渐渐起身,将慈心f9于

    左鹏,右lJB伸直缵缵提起,向 右向前 〈 西鹿)划弧

    擦动, 嗡左舳齑拢后,向 右 ‘ 酉)膊 出,成马步。

    两’ lt分 开 左右平推 (图 156、 157).

    第-ˉ六式:皿步右抓式

    动{乍:马步不动,重心稍移奎殂,然后稍用力

    磴,右脞向前 (酉)方挟错咄半步.左脞及上牛步.

    同时 右手向右前方抓去.蛮拳后置亍右放雨 〈 图

    158)

    第-—七式:左扫煺砍馁

    动作.身体重心移子右ln,左 泌从后方向左浙

    方划地妇去.同时,左 手随身体前移向前下方砍去

    (图 159〉 。

    笫一ˉ八式.捻 脚尖左右瞪脚

    动作‘左腿挺起,脚 尖上绷,以 棺平命左脚尖.

    右f成 勾邕f身后.然后,左脚向在 〈 西南〉缓暧

    沾地,左手向体左恻背后成后⊥勾手 〈 图〗 60).

    随之,rl体 前弓,威左弓蹬步.向前推山右性 〈 图

    1⒗ l).接蒂,右脚提起、以右手牡右脚尖,手向

    身体右剿后,成后上勾手。右煺绫绫落地,身 体rl

    弓,威左弓步,右推筝 (图 I62 1s3)。

    笫-ˉ九式:左右屉式

    动作:右眢从身体右仞向右上方提起,与 左’

    平行,由右方向左下方屉。再由右下方向右上方厥

    〈 2g16‘ 165)。

    第一工0式.上步穿筝箫勾手

    动作:左脚提起向左前 〈 酉南)方迈出,成斜

    弓步.同时,⊥屐之右臂屉到胸前左小9⊥围,从

    右宵内恻穿鼙向左前 〈 酉南)方伸去的同 时 , 变

    下勾手.右手伏于左肘下 〈 图166).

    第-二-式:拍PJt弓步斜砍睡

    勐作.右手后作,手背反拍△郜外侧,向后扫

    腿0s 右手向左前〈 西北)方获砍出.左手F。i左 后

    〈 东南)勾去 〈 图〗 67).

    笫一二二式‘回身自蛇吐信

    动作.右脚尖外拔,身体重心坐子右Ⅱ,左H

    收回樨睽 开挡郜 两手回收屉肘宜于冖面 (囡

    1689.左诞缓缵向左前 〈 北〉方迈出,威左弓步。

    同时 右手囹臂绷于胸前,左手m,从 左助迂过臼

    · 28 ·

    洳右省内侧,向 左前 (北 )方吐山 〈 团1699。

    第-二三式:全鸩独立双托查

    动作:左臂不动,右转身,右触提起护档,成

    岽独立式,同时‘有胥从左臂下经胸前向右瘢开,成两臂左右平攀,手心先向上,然后变下勾手,再

    变立蕈 〈 图170).

    第-=四式:右蹬脚

    动作.⊥ 动姿势不变,右 瞪垣出 〈 困!71-l〉 ,级绞描尥 身体童心前移右肥,左曰 后f0(图

    〗 71 -2) .

    笫-二五式:上步双烽贯开

    动作·提起左胜,向前上步 威右弓步,反胥

    立辂变双辇,向前划弧并莩 〈 图i亍?),笫一二六式.智后双勾手

    动作:双 拳变掌向后授拢反勾手 (团 l?3).

    第-二七式.箭步连弹

    动作:挺直左腿,右腿向前 (东 )方邻出落地.

    左腿跟上蓍地后,有腿再褂ˉ次 〈 图17刂 )。

    要点:

    笫-次剑岖左腱挺直时,委猛挺,右脚昙猛啷.

    藩步妻怏`左 腿起步要迅速。

    笫-二八式:双手盍足右睹步

    动作:右煺落地,左皿提磙向左前 (东 北)方

    踢起,燃后徐徐藩地。双勾手蛮掌,由 身后左右刎

    弧,向 前方平举 手心向下,右 】屈lIF臼的同时,双案朴身盖于右田面上 (图 175 ⒘6〉

    第-二九式:涠健足右独立

    动作;右挫挺起,威 右独立式.同 时 围双扌

    捉左足上举,随及届漆护挡 (图 ⒘7

    第-三0式:双 穿紫

    动作:右煺半陪,左硒向前上步,右泛随即迈

    步向前.成 有弓步,右手向前穿出 〈 曰17θ 、179〉 ·

    第-三一式.苏秦背剑

    动作:与 前 〈 八+一式)同 (图 1BO).

    第-≡二式:右蔺旋脚

    动作:与前 〈 八 +二式)同 (图 18Ι 〉。

    第-三三式:抟身右劈拳

    动作:与前 〈 八十三式)同 (囹 182),第-三四式:坐9】I拳

    动作.松Ι坐9,左捶屈磅半喈,右“贫屈伸

    宣反同时,左哆变蘩,从左向上向下,在右Ⅱ尖前

    巧护 〈 囡183)。

    第-三五式,左转看肘

    亠

    ■

    :’

    I,武功秘笈网动作.身体左 (北 )转,隘之左膂屈时,向 左

    (两 )希去.以右手盖于左攀乏 上 〈 图18‘ ).

    第一三六式:古树盘根

    动作.右腿下璐,左腿向右后 (尔 )方落步,眄腿交叉下略成歆步.F·l时,左臂阏肘,持拳于胸

    前.右手箪向省 (东 )外分.螫心向下 〈 图】 85)。

    第一三 L式 .坐盘Fc转

    动作;有手渐渐左移,护 于左肘 F 掌心向外.

    随后,右脚以跟为轴,左 脚以箪为轴, 向左 〈 商)

    旋转270度.在左转的同时 左小霄直立,右攀仍

    护于左肘下 (图 186).

    第-三 八式:开步闪通箝

    动作.身体立起,右腿向佾 i(左〉 腹半步镀脚.

    左腿 句左 〈 东)迈 出,成 左弓步.同 时,左曾向左

    前 ‘ 东〉方伸出.右臂上举 (图 187).

    第-三 九式.右转左挑手

    动作:身体右转,右手右摆,然后向下往前还

    原左弓步羽 1手 (图 180〉

    第一四0式.上步翘足高摘月

    动作.右腿上芈步,与左腿并步,双足翘起。

    同Π 丨 双手上举 “ 高摘” (图 Ι 8Q).

    第 一四一式i拽日下蹲挺身立

    动作:立 身绫缵IP膝 仝躜,双 手 F坠 .然后甬

    挺身起立‘双手上够 〈 图lq。 1q1)。

    第-四二式.坐臀牵牛右挑手

    动作.左脚藩实,提右腿,向 后 〈 西)转身,斋步成右弓步。同时,两臂 F沉,双手糠地从下向

    右 〈 酉)羽‘(图 192)

    第一四三式.双手托天左右劈

    动作:身体左转,成马步.同 时,双 手上举交

    叉,撸手后再叉开,成双手托天.然后,身体右转

    成左弓步.同 时,双 裳分别向前后劈出 (图 193

    194 ) .

    第一四四式.上步切蕈

    动作:⊥ 右步成右弓步 左常收回垂子体左侧

    右筝前切 (俐 19弓 ),第-四 煎式.蛰步护腕左独立

    动作:身 体重心移向右腿 键左腿向前垫芈步.

    右腿落步砧立左腿据起 威右独立步,同时,右瞽

    向前平举勾掌.左手瞥护右手腕 (图 19d).

    第-四六式.撤 步双砸拳

    动作‘左腿网膝T路,右腿缪缪向后 〈 酉)撤

    步,随乏向右转身成有弓步,同时,双拳左 (豕 )

    右 (酉 〉下砸 (图 19,).

    第一四七式.上 步左右横拳

    动作.左腿向右方上步 屈膝前弓.左臂持拳

    随乏右横.右臂持攀隘乏向右(南 )方 横拳(图 198〉 .

    再向左横动 (图 198).

    第一四八式:左独立打虎式

    动作.身体左转.提右腿,成 左独立步,同 时,右拳上举过头 左娄下垂于左胯间,成打虎式 〈 图

    1⒚ 9 ) .

    第一四九式:坐 盘插拳炉腮 掌

    动作:左后方旖步,双腿交叉成歇步。同时,右拳经胸前向左肋下插丢.左手经脚前上移,至右

    腮郜舒掌 (图 200)

    第一五0式 :左右分簟

    动作 :歙步不动,左手从腮郜向左 〈 下 )分.

    右拳从左肋下变仰掌向右 (上)方 分去 (图 201`

    第一五-式.立身拍腕左蹬脚

    动作:左手从上,右手从T,以 右手拍拿左腕

    (图 ⒛2).起 身,提起左腿向左 (西 )方履 出 (图

    203 ) ,第 -五二 式 .左 右劈 筝

    动作.左瞪脚藩步,成左弓步 两蕉分别左

    〈 酉)右 (东 )劈攀 〈 图204)

    第-五三式.右下势

    动作:要苯同前 〈 +式) (图 ° l15)。

    —

    ¨

    |, 乐

    “

    I— 〓 ι ˉ

    图 184

    · 30 ·

    武功秘笈网—

    —

    lQ‘

    ●

    ▲

    ˇ

    ‘

    ,i

    ·)

    身

    囡

    体

    ·

    雨

    ιo

    Λ

    身

    视

    础 @

    毗 砖

    酊

    柙 ○ Ι O·

    O⊥

    ⊙ Ι ハ 上 ㈠

    勋

    脐

    ι

    襁

    孚 .

    螂

    吐

    “

    蹦

    愉

    丫

    ④

    Iω

    Ι O工

    ⑴

    六

    下

    左

    铋

    钳

    ·

    ^心

    平

    掐

    十

    原

    向

    下)托

    手

    右

    ●

    一 一

    还

    移

    洒

    成

    7上

    左

    兰

    《

    转

    先

    有

    ·

    ⒛

    手

    并

    向

    礻

    锏

    左

    心

    干

    由

    田

    双

    相

    都

    右

    i同

    ii移

    u(’

    根

    唳

    ‘

    式

    求

    式

    仆

    心

    小

    内

    式

    忄

    至

    式

    翊 j

    珏 J籽

    砧 枷 林 泅 )·

    蛄

    一

    作

    ·

    一

    作

    身

    俅

    手

    一

    作

    B一

    礻

    动)礻

    动

    ,仕

    ·

    礻

    动

    ⒛

    礻

    ˉ))VV))V)))))吣

    黼 蚓 η:哩

    g♀

    oェ

    oΙ

    ♀ o♂

    ^δ

    ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

    ο

    Ι

    ω Ι

    °

    oΙ

    0△

    OΙ

    OΙ

    O人

    ψ ^ψ

    标 示

    亚日 0

    4田中曲砬,9,与后-式的衔按。

    i9式 子。

    3,口 口内写曲字冯,屉标示廿式面向。如0见标

    定饮式向帝。又加◎式标示面向酋商。团中的n戥 ■■,标示后-式屉在☆-式的原位边行的。

    · 32 ·▲

    口

    ●

    ‘

    1

    陈 坚 蜀 客

    Jl书扛足 以从、扑、宋 栩 的杖巧vs合 奋 术妁

    玖防为作而饿戌 的套路 ,玷” 务相什农源干宋人地功奉。爪 9Jl九蓉 《。 P

    处斫 书 ·举经 ·挝妥》 屮所述 “山东率 牛天乏 lL′

    “千玻 张乏跌” ,’fJ匕莶 术,此莶 术古称 “九淡 十八

    残’ ,l,It“ 就地十人及 ″ 座 沆竹过程 巾,地域乏问

    辽浙形戊 了不田的风掐,江 南一 贵的地妫莽架 式紧

    众 仝ft垣 打之 夯,甘1方 10柒 入宏跤, ,驭 κ务之

    艹。 本套踏的风档 佴重干后者。

    日 1 亠¨

    附:奎路线路囚

    在奎Jt香中 ,r.承了传统的地块务功 犬,并

    · l取t一J△ 地妫夯行 家乏长。整个套路的卅点楚i

    Ri叻有 力、抉这 刃猛、功架准墒、 攻访臾出,嗵法

    莎 9f灰入,故本条硌插 囤较细,共I圈 三 百一十

    啦,图 屮实线扛示右上肢和 右下烛的下-个运行踏

    哎,座 yk扎 亍左上 st和 左下肢的下-个运行珞。 1。

    远励方向由西向 东适行,练 刁者J占 在全场的西边,iF内计北 左为 东 右为面,如下 囚所示;

    预备势

    动作分佴:

    演踏扌玷立在0巧的西焰,而 时南方,两诞土

    土,两

    扌

    儿;两 饣壬于身体两俩,五抒并吨亦于

    大胚外0。 ,目 砭莳方 〈 囤1)。

    女ⅡⅡ明:头 去站正,下凝内收,挺臼.丘扌,忪功丙饣 句然T‘,汁廿 白淋。

    -、 并步诣牛

    〈 -)两手从体 丙钔 囱然分开,五,0并拢,大

    艹|0弗一关节宵屉,钅心向后,目 洱旃方 〈 田2)。

    〈 二)两骨相时移动,在废前交又,左 手在前

    0

    |

    · a3 ·右 手在 后 ,目 视 前方 〈困 39。

    〈 三 )上动 不停 ,两宵 △抬 亘 头前上 方,忄 心

    向前。左腿 直膝 阕地侧掊 ,重心移至右涎 【 因 4)。

    〈 四)上动 不停 ,当 左脚 南地时,右脚 向前垫

    -步,左脚 藩地站穗,膝 芙节徵屈 ,重心 向左脚 移

    动.两手 · n时由上向体徊左右按 下,羊心向下, 目

    枧前方 (图 5).

    〈 五)⊥动 不停,右脚 向左脚 并拢 戌立正势 ,两忄曲肘孢桊 收至腰 间,夯 心朝 上.同 时辽迭 向左

    摆 头, 日视 东方 〈 囚 6).

    动作 晏额

    o两手直臂 在腹 前 交又至 头 上方时.左脚必须

    和 两手同时动作 .

    0两 手在 头上向体 两仰 l分下时,右脚垫 步必须

    同时避行 ,⑨两手丬 包 拳和右脚并步同时完成,二、转身左踢腿

    〈 -)接上势,右肿向西北方向后退-大步,前脚荤着地,左腿屈膝 下璐.右拳 变竿由脬向右铡

    下摆,左 变学由膜 向左恻 上方摆动,忄 心潮下。

    上体llk向 右转,目 视左+(困 7) .

    〈 二)上动不停,左饣 由前上方向身体左佃 Ι 下

    椐,右赏 由休右侧 下向前上方lˉ动。上体随右手上

    摆左转.目 视右紫 (囹 8).

    (三)上动不停,右手直臂 由煎上方向△向右

    秘 摆,扌 心向下.上体随乏向右向后抟动。左手

    直筲 由左下向左上摆动. 目视左扌 (因 9).

    〈 西〉上动不停,右 手继续向右后下方桩动,上休右转,面 向西北,左手上犋 至左徊△方.目 视

    正前方 (图 1o).

    (五)上动 不停,右手向下向上抡肯 至头前上

    方咸亮掌,扌心朝 上.左手由上继续下揠 至身后戌

    勾手,重 ε前移 至右脚 , 目 视正前 方 〈 困n〉 .

    〈 六)上动 不停 ,左腿 直膝 向上,左脚 失△勾

    向头前正踢 至额前.右 腿直立.目 视左f,F尖 〈 囹12).

    动作耍领 :

    〈l)迟 步和摈 爷 必须 同时进行,〈2)抡箭转 身 必须直臂 Ⅱ 立圃,以厥 带臂 ,|i【 转胯 .

    (3)右 手成亮忄,左 手戌 勾手 时,必须同时

    完成正踢腿 .

    〈4)上体扯 胸塌腰 ,两膝挺 丘,脚 失勾脚踢

    Ξ领 前时⊥踢 矢快 。

    · 3厶 ·

    三、并步砸拳

    〈一)接上毋, 左诞 幻码后,下 落至右肼 后.

    左 勾手同时变挛 向前摇 动 右雩下 落至右后侧 ,月

    视正前方 (因 B).

    (二 )上动 不停,左 穹由前南△,南后,右 忄

    由后向前lˉ动,上体 后艹 ⒙0戾 面忄东南方。 左

    脚 尖内扣,左脐 ik屈 , 目枧左扌 (国 1|).

    (三 )上动 不停,左 忄由苛△方下吝,小 唷外

    茨 ,学 心 向△.右 忄 变鲞上宥 莽 心潮 前.重 心移

    至左脚 ,左 膝微 屈, 目视前方 1图 15),〈 四)上 动不停,右脚 上步踩揍子左脚 内踝处,左耸苛心向上工子lit前 ,右 芩小肯内炭 ,芩 心向上,莠竹网力下砸左扌紫心.两 kt压 l,丰峰.上体挺晌

    塌腰, 日视前方 (困 16).

    渤作要领.

    (1〉 转 身妄迅过,抡霄要成 =马 ,(2)烫脚 时 右脚 全脚 雷月为=共.衰脚

    砸蓉必颁同时进行.

    四 堤膝架托分

    〈 -)按 上势,右腿 直跻向后昝-大 步. 目视

    前方 (囚 17)。

    (二 )上 动 不婷,左 腿捉膝 重△ 昏’ 9 右腿

    屈脎.左 喾向前穿出 学心朝上 =务 变掌 臼腹

    前向右后穿 出,雩心潮 前,上休 考共 日枧 前 方

    (囹 1B〉 .

    (三 )上动不停 左晰 m力殛扌 立逖亟唪上

    捉至左1·i前 左脚 面,Jl平, 内扣 子七i左掌屈△ i

    小狩外茨攸至左嗾外仰 l戊 托 沓 掌 。=△ 右掌直

    臂上举戌架旁 常指向左 钅心朝 =

    右处裉胯积

    立,上体挺胸 塌朕 目视前方 (巴 !99

    动作矢领.

    右腿艹腿攵l,必须想 固.+· △Ξ△上汊必须扣

    腿,尽力收l。贴脚 .左 喾用为上

    '

    启耸同叶顶肮

    用力△架。

    五 旱地拔葱

    (-)接 上势、左昝苟兰0出 脚 不落j也.右

    脚 原 lL杷脓不动.左 穹匀 圭ˉ0 钅心0●l前.右 睨

    ,t’ 下落 荤心钅 钅 重心向右侧微 硕.目 视正前

    方 〈 图20).

    (二 )上动不夸 左吧屈脓上渡,左 羊随乏上

    丬 艹.右 手直斤下客 上休撤 向右仰 l倾斜. 目视正前

    方 地面 〈 囚a)‘

    (三 )⊥动不停 左膝外展,左胥屈肘上举,「 — — — ˉ — — —

    忄心钢 前。沽手掌心下控,△体再 向右倾 舛.目 视

    右前方地面

    `困

    ″〉。

    〈 四)上动不停,左” 粑膝仲 直 右脚 应沐π

    珥。左手丘骨下落Ξ右体们 右有上隹 。 上体 向右

    倒 前俯。 日视地面 〈 困⒛).

    (玉)上。 0不 停,左脚 属 ld,上 捉,左 大腿外反。

    右|P前 脚 扌在原地Jn力狻蹬地面.身体 腾堂,左 手

    由体右侧 上核 ,右 手直矸 曲体右们 l上方向下、 向左、向上扛叼榕动。上体 俊嶝90府 宦上廾 ,向 左0H艹 体 。

    目视正铕方上 空 〈图90)。

    〈 六)上动不狩,左脚 上捉外展直膝,右” 狂

    空中前|F扌内扣由右前上方,zz面 邻向左内收 囤合.

    左手上丬 吕互左上方冱肘向右m忄心迎 击右脚 艹,右

    手在 萤中内然桎茶奉子右钭上方。上体随右油 上椹

    里合向左后钧转 180庭 (因 犭 尿寺向苛面、正面囚

    为26〉 。

    〈 七)上动 不停,右脚 忄和左手掌在 空中击响

    后 右涎用力内收下压,才脚 落地 支控,右 ll爪 啉

    奖 冲.左 忄畦上体左旋抟 助 l圃互头前上方燕庞 ￠,忄心扔 左前方。右拳 晦体艹Jo变孪呈右 后戌立掌

    掌心朝 后。左涎及膝△抬,脚 于朝⊥。上体鳕jt向

    左后栩艹lB O度 ,体前猊,埸漆,挺砷 戍田头坐

    月平衍, 目视 右芳 〈 囤″).

    六、 弓步冲举

    〈 一)艹上势 左涎直膝由右 后向右前方仆出,右诞及 捧全殍。左手立忄曲时收至右肩畜处 右掌

    孢琴屉

    收

    把 至右欢 阃,岑心珈 上。 目祝 左莳方

    〈 图2吵 ,〈 二)●动 不碎,左 手立咔从右扃肩 痴处丘甯

    向左脚 面被 出,忄 心翎 外.上体随苌手前r,,骟泌,挺四 收汊, 目视左忄 丁拎处 〈 囚⒛ )。

    〈 三〉上动不饽.右” 噔巧捱 榕躬直戍左弓步

    左钅接过左

    脚

    而后, 交爷屈浒收挹 至左磋伺,岑

    心珈 上,上体 陆右脚 瞪J也 向左拧腰抟 搅,面 对左衙

    正前方, 目视 正前方 〈 困sO)。

    〈 四〉上动不艹,右苯从胺问向前方冲 出 小

    臂 内技 ,举心辆 下白上件艹 膝,沅屐抟胯 右 墒前

    嗨左

    ^后

    拉 。 目馄正前方 〈 囚3!9。

    动作女搦:

    左脚 仆 出时要立膝怏过,投 手戌左 弓步冲举时,上体隧乏拧脬转 胯。右脚 踏地用力,右 膝网力|Il丘 。

    右奉从膝问向左前方冲 出时 小舒 内觉 右 消前仲

    左肩后担燕顶肩,砬郜t沉 ,i心丢前倾。顶 头丘

    · a6 ·

    眸。

    七、马步架 冲艹

    〈 -)接 上夯,以 左踟 忄为柚,左脚 琅 内友 ,右脚 随乏以脚 忄为抽 ,右 殊层i0外及。上体右菠 。

    岚 马步.右举 变雩 隧上体 右菠屈 叶上拉 至头上方

    小臂 内碇 ,扌 心朝 上.目 视左耐方 (因 叼).

    〈 二)上功 不停,左 拳盹右忄上架从腰间向左

    俩 冲出,左 Ⅱ9f内旋,綦心钥 下.上休抬 头Ⅱ迨 构

    蹋脬 目i,左前 方 (囡Bs).

    劾作丢叛:

    左 舄步艹 马步时 左脚 讨呻 忄 网力驿地,脚 9K

    旬外招地幻唧,右脚 玖 同时向内拒地Ⅱ囫,上体向

    右拧 榄,右涔抬 小有 内漩 上架、 枉夯同时从贬lil小

    矸 内芡 冲出。 上体一定安崛挂`扛 陶 ,收 观。

    八 弓步矽阴 忄

    (一 〉按上钤,左脚 以脚 扌为挡 脚 双外蓰 性

    地,挺滁^’

    立,胂 尖内扣.右油” 大外展,孝 iⅡ随

    后外瀑,咐硕戌右 弓步.左苯旌肘收孢 于腹 间,右

    蛮从上架 向右侧 下卷至体右|9戊立忄,查心朝 嗝 t.

    上体 向右炭艹 .目 l,右忄 (困 JJ)。

    (二 9上 动不停,左” 火外及 左千交戽,右

    油 尖内友 戌马步. 左。 变忄五于叹i 掌心珈 下

    左肘弯山.右扌直有 下幕,忄 心栩 下 上体Ft右踟

    泌地 转砒 左 目视掌 (困 “).

    (三 )上动不停 左脚 尖缒珐 外展 左晗西狳

    前顶 右” 喹玷杷膝.上体 向左拧 馁笮 夸,右忄直

    笮 由后向莳掠出,查心0n上,左 扌下宗 至右针肘 内

    徊 ,上体拊倾、 目视 右⒋ 〈 困狁).

    动作癸颅:

    右扌曲架学从 头上丘。 i下桉 再 由右 下向左l,f

    方戊狐 形市你 .上体先右转 弄向 生笮.左岑 同时变

    茔压肿下拴。 '

    九 、转 身忉 下滓

    〈 一〉挨△势,重心前f,至左脚 支挎,右伪报

    lt前

    ,脚 面绷平。右掌拇 拙上批 左势护子右肘

    内i9 目枧右扌 (囚 π).

    (二 )上动 不停 右忄△牝经 头前 上方至头后

    僻 左扌 由立扌屈肘向右蔽下戍按忄,掌心钢 下。

    左噼医嵴前顶,右腿伸 蓰l~砥 绷踟 面.上体牝 熊命

    右侧艹 , 目视右劣 (囹 3B).

    〈 三)上动不停 左脚 狐芙节全屈 足J艮 离地

    脚 尖点地。右诞担 搅 挺 陈△ i伸 大埏外芡 古脚

    琢关节匀曲^左饣沛地 右忄下拄。 上硌。

    舛 右侧 倒地下柙。 目lk右 忄 处 (困 ⒛ ).

    动作要领:

    右褪仲 腚丬 畦璐安尽啻前仲 左脚 攴+± I心丢 尽

    ±前移.上 体 下艹丢睦 妥匆 落地时 左 右扌

    丢 同时攵饣上休。

    + 乌龙绞拄

    (-)按△l+ 左脚 膝关节放松 ,伪 琅寿地。

    左宵从右腋 下向左平摇 至左体恻 右小π 外蓰 扌

    心向上。上体 随乏左侧成|rf势 .目 视 天堂 〈 囹00),〈 二)上 动不付、 左腿直膝前仲 。上体收腴坐

    起。左雪直时扌地 右 手直宥芾攉 小钾 内狡,啻

    心朝 下。 目祝正前方 (囚 犭 D。

    〈 三)上助 不忄 左手层时 攵,.上体左倒倾

    i.右手直劈 向左平拉 。 右脚直跨 勾0P尖 向左捉摆

    大腿 内旋 .目 视右秭 尖 〈 国42).

    (四 )上动不

    ,上

    休后例, 左肩后背依 次志

    地。 左踟 不动,右脚 勾脚 尖向左 内收上 踢、与左腿

    欠又.左 手放松状 地 右手旌体前 由右向左从 头姥

    困 至体右侧状 地 忄心向下.低头 目视 右0i尖 (园

    43) 。

    (五)上动不饣 右脚 直膝 内收,弄 从面郜 宪

    囫,外椐 ,外展。 左脚 Fl时随右脚 丘,0,收 班,从 左

    肌 上踢.左右羊在体仰 l状J也 , 目视 左秭 (口 0J),〈 六)上励不仲,丙 硭 交错云 绞 及皿△|k.

    左手屈肘Ξ头左弼 妆儿 右手屈肘至头右侧 波地.

    肩背随两iE云绞荧艹 、 目倔双曲 〈 囤0o,困46系 矸

    面困)。

    (七 )上动不忄 两脚 在 空 中继缕云9z、 尺 双

    枢 偾。两手周力l+地.顶 头上捉 .上体旋艹 180庄 .

    目视 地面 (囚 ′)。

    (八)△动 不仟 丙手厕力推地 两手立|i成

    手l,立牧,量 心上报 目祝 地面 〈 困0B)。

    (尢 )上勘 不仔 两煺收愎下 钅、 两u全 晰 忄

    客地站三 两球宵 曲.两 手状 地 目视lI凸, 〈 田

    4θ , 。

    动作丢颌:

    ⊥体 由右向左侧后仰时、 两油 交孙 向上云绞,右脚 在前在△, 两脚 案塔拄 子一枵 向△菠皎,绞时

    肩赀戌倒立9,。 同时两手月力推地,攸上体成手倒

    立 随后收 盹两脚 苍儿,充戍绞拄。

    +-、 上步外铥 匝

    `-)摈 上势,两 手推地上提.上体时乏 立立。

    右脚 顺 势向前△— 大步.右 手上架 忄心向前 左

    ● 38 ·

    手接忄i子趿前, 目视正前方 (田 铷)。

    (=)上幼不碎,右 手直狩 曲上向石休佃 l平 祛

    左忄由腹丬 t向休左佃 J平猬 ,忄心靶 下,左脚 向前上

    -大步,目 视正前方 〈 困51〉 。

    (三 )上动 不俘 右扌由右倒 向头有方上握 ;

    旁心轫漪.左 扌曲左筲 向头廾上 方|=f,l 左扌心迎

    击右忄弦。右脚 立嵴 △楱 ,脚 面翊 平 , 目视 右”

    (国 5⒛ 。

    (四 〉△动不停 右脚 由前上椹 ,腔 面向右侧

    成弧形l=功,夂 埏外淀 ,两 紫心迎 玄右晰 函 右手

    庄前 左手在后侬 次去打右脚 背. 目枧右脚 面 (囚

    s3) .

    动作丢 领‘

    右涎向左前上踢叶 美0过有 力,同 al向 右戌

    弧彤外裾 ,两 艹依 次向左 前方Jn力外扯、主动 rn击

    右脚 面 并体持上体宜立白

    +二 提膝双分0

    〈 -〉 妊上势,右踟外楱后经右川毒地,分 腿

    站立.左 岭】 L屈 ,两 手分开, 日,9方 (国 s0〉 。

    (二 〉上助不艹,右宵由上 · l右 0=手 向左前

    将出,拇 指向上。左忄下落与右忄交又式按守,左

    脐宵曲,上体向左钿 l转.日 视茳忄处 (四 “).

    〈 三〉上动不停,兑 膝曲i●前顶,右 忄直臂上

    珈 1 忄心向前 左苻直喑下桉,△体衤倾 目视正

    前方 〈 囡5s〉 ,(四 )上动不件 左0「 雩网力玲站 左碜屈膝

    上挝 右”挺磅攵拎。左孪由下白‘三忄上拈 忄

    心09前,右 忄由上向右后鸩下捏 0△ 刍南,爹心

    朝后。上体把I。 0,榻 膝,收腹.目 ,a彳方 (困 夕)。

    助作丢领:

    双分忄时,右 忄向上带饣,右忄丢高,左锊女

    低,两0f向左、右两侧用力分推.冂 叶左脚噔地屈

    膝上挺 左” 面翊平内扣至右大冬内|I档下。右由

    全脚艹坫。蹋法、收咦、挺I0、 顶头,+三、⊥步虎纨

    〈 -)挫 上势 左脚 刁前 落班、目视左前方 (囚 δ 8).

    (二 〉△助 不停氵右脚 上-步 、步。左u屈路 上提.两 ±‘ 平举、 目

    59) 。

    △体撤 向左转

    再 向前l=t一 大

    视左前方 〈 囤

    〈 三)△动不饽 左臂上奉 右饣 由后向下向

    前向上楱 饣,丙 扌心钢 前。上体 向左赶艹 目视正

    前方 〈 困ω ).掴 目 46 迥 47

    留 6I门乡 \ 、图Jz 图

    图Oz

    囡们 ~ 图妞 囡石

    田m

    ● 39 ●〈 四)上动不停、左脚 向前 落地,左 掌直饣 由

    △向左前下按 上体

    ^ilF、n视 前下方 〈 囡61)^

    〈 五)上动 不停,右脚 踏 禹地面上捉,左脚 屈

    膝,△体 前扑。 左手向左前方丘付挟地.右 手工干

    头衬 目祝左手按 地处 〈 图鸵 )。

    (六 )上动不恃 右 手珞子左手铒 下方桉儿。

    右” 上据 燕倒 立式 左脚 踱地同时向上核 ,左脚 务

    拢 右脚 。上休在 空中向左转体,目 视地面 (图 “).

    (七 〉上动不l9r,△ 体 妲珐向左旋艹 ,两 手 丸

    9F,I地,两脚 在 宜 中并泷 ,顶 肩,直衬 且腰 挺

    琳、戊手倒立状 〈 因劬 )。

    〈 八)上动不停、峻叹压潜。 两妆 前脚 忄迅心

    支膝下压J·k玷 两手随两宀 寿地时恢过推手上ld,目视地面 (囚 65) .

    动作姜额:

    庞跳 又叫璇 于,糸 拉巧l生劢作,是用仲 l手翻 旬

    左艹 体过行的。两脚 在 空 巾耍并脚 ,戍 手倒 立 然

    后收趿双脚 下酥,再惦 迹推 手.跹子分小翻J】t子 和

    空Jl睦子,本 处是 硐堂g,nt子 。

    +四 空 中10冂

    〈 -)桉 上势 庑班 充成后,两 手恢这推 地属

    时上抬,两脚 趾地反弹屈腑上捉.上休正直 目视

    工前 方 〈 国∞ )。

    〈 二)上 动不伴,身 体绁缑上廾 收蜮两l贴

    均 .头 向上顶, 目视 正前 方 〈 困⒘).

    〈 三〉上动 不铃 两π接 至△方时 十 制不功

    头向后铆 Jt膝团身, 大腿玷内 ,小蹬 啮近 大趾.

    妤邻△抬 ,两功朝 天 目狃 天空 〈 囚CB)。

    〈 四)上动 不停,上体在 宝中继绔栩转 .头0l

    t,脚0l天,目 视后空 中 〈 困∞)。

    〈 五)△动 不碎 △体在 空屮绒拔轴翻忙 四分

    之三时,上体岚俯势.头在 上、脚 在 下,目 视前方

    (囚 70)。

    (六〉上勃 不停 两涎t砷 两脚 同叶寿地,两膝徽西绫冲下客.两 手曲肘方干胸 前,充戊向后

    窒嘲-月 ,目 砚正前方 〈 图719。

    动作要颔:

    后 空栩是扯巧性 偕强的动作 必须正拘 忄姬要

    领,否 则容 易受伤.此功泣 卒独练 习加以芳娌。

    +五 前扑硬i叼

    〈 -〉 接上势,丙 忄在均 莳搁击,两 手向左上

    方△拉。 两膝仲 直。两” 以脚 忄为轴 ,上体向左艹

    体,日 视 两雩 〈 囹″〉,· 厶 0 ·

    〈 二)△动不仔.右脚从左脚前姥抟J刂 左脚 内

    踝处成并步,⊥体趾绞左后抟体完戌180皮艹身,两

    旁随休转至头前△方、丙肘弯曲,忄心朝下,上体

    前倾 低头, 目视前下方 〈 囚73),(三 )上,Jl不猝,两脚双离玷。上体扯沔,丬i

    叹 夹忄 挺喀、丘 狭 前扑。丙需紧砧两助 两

    手孪无着地并迅过延波∮ l两小符内旋者地戊立体铕

    扑叹找碑式.目 视地而 〈 困△).

    动作茛|F.

    (l)上 体向左后艹身安怏过.随艹身△体辽

    迭前扑,下 扑时膝女丘白两膝扯直枋紧,n时 猛贝

    气再】 罚气。

    (2)两 忄和两小忄几手F·l时寿地 西忄一定

    妥紧夹两肋,丙矸在体前要绞冲上体下扯的力士。

    +六、扑地蹦

    (-)桉上班、两手左右分开 羊忄挤身体推

    离J也 面,两 犬衬紧帖左右两肋.上休直体上抬、泗、⒔ k 处依次商J也 .丙 足尖艹地蓖l。 戌俯卧艹式.口

    秒 1丿也舀 (图 75) .

    (二 )△勘不停,两 手柜北 两足失和上体同

    时蹦起.两 ⒋在两足尖禹北时向右周力推尥面 左

    脚 尖向左用力跄地西。上体在地面戍反时

    方向移

    动, 日视地面 〈 困7C〉 ,(三 )上勃不什,两 大褪紧贴,两 足双卞拢

    两手用为连纹姬玷 向左抟 圃.以 手为f。 丙足沿扇

    彤· 9动 移动时头驯 东向北向 西绕囚半四 对 正

    东方 目9庀面 (囚 ″ ).

    动作要领:

    (l〉 两手在拙 i,地面时,上休蛔 丘.丙 足丙

    手必须同时离地琐起.

    〈2)艹 困时 两狩 不能 莴开胸 1|J, 必须周劲

    夹 峰,落地叶 两肋失节随推地乏 力厕前忄吸 冲上

    休下嚣乏势.

    (3)两 手a0地 两尺

    失禹地殒起时,” 叹庄 内丢

    阋 气.丙 手一扯一扑,两 足

    -蚴-落.

    +七 仰面,9m天

    (一 )捱△势、 两羊厕力推地 上体上抬, 目

    视地面 (囚m),〈 二)上勃不仔 两手在 用力巧叶 左胥用

    力向左上方挥摇 上体 殛 力向左茭抟 。右手拉 南地

    面,全身涎犯立向左瞒 空快速滚锎。坟钧 叶 两尺火随两手扭地‘用力.●ll地 随休 翻 汉 仰 面 向天

    (四 79〉 。

    (三 )上动不件,艹 用力前仆 两手砘体

    ^钧 划圃。 两忄和 两尺咏冂时‘地 肩 背 宵孙岣同

    叶向下平抖。 目it天 生 (囚 80).

    动件壬颂:

    〈l)沔手.rL,l扯 南地面时,两 尺火n时川力

    下Jt、 上瑚 促仗身体 陆 空.

    〈2〉 上休在 两羊扯地,沔足 尖吲力上巧叶 猛 力向

    左后● 9人 左叫丢积极伏‘向

    左后 知 l囚。

    (3)在 两手扯地 叶颅m

    力m气 .

    〈 侍续 〉

    Γ

    邑

    鹳

    z目74

    · 41 ●第三段

    三八 独立忄

    重心前移,左腿支撑,右腿捉膝‘同时右倚内

    旋,In转 上架;左窗内旋,左笠从右小腿前直即 r

    籀,目枧前方 〈 图3q〉 。

    三九 并步劈牮

    右脚向前落步,左脚跟逃,ml腿 井立;F。l时右

    拳向前,向 下Jl掌外缘击劈右腿;左肇向上捩挂右

    小9,屈肘置于右肩前:目觇前方 〈 图10).

    四0、 左绕步田儆手

    l左 脚向左前方迸步,右脚跟捉起 两腿膝关

    节穹屈,右臂外旋,右 掌向左上方划弧,置于额前,● 09 ·

    肘关节稍囝 ;左革向下 以掌心+,挂右小瞀,置子

    瞑前,肘关节稍弯屈; 口枧右掌 〈 图l1Φ〉.

    2⒈动不停,右脚向右斜前方⊥步.左脚跟换

    起 两腿漆关节弯屈;同时右臂内漩 掌心外搦

    向右 向下擦佳右撬外朗,甬继绥向左 向上抡绕

    鳘于额前,耸心拥膏,肘关节稍弯屈i左 肇向左

    向 L、 向右以肇心捩拈仃小臂内恻 向下萱 F腹 前:

    目视前方 (图 l12`

    3Ⅱ 动不停 上啷向左前方上步,右 脚踉提起

    两腿膝关

    弯

    屈;两 姘动作s⊥动柑同; 目枧前方

    〈 E日 1⒈^),四- 插步右掸手

    右脚向左脚后插步以讪陶掌啬地成叉步·同时

    右掌 Γ 沾贴腹邾向 匕 经颏下闸|l抻 出 与头同高

    肘关 ”微州;左肇向左 向前划弧 经右腋下以掌

    心 铀掐后背;目枧右箪 〈 图″ `

    四二 右绕步圈册手

    1祀j脚 向右前方上步,左脚承挞起 两腿膝关

    节弯腑: 司时左掌向i1 向上珈弧 ”头同高,肘

    关节f肖础;右筚向左,以裟心擦挂左小糈 句下钭

    于腹洫.日 枧左擘 (囚 ⒔∶)

    2动作 与图』 l∶ lH问 唯左右闷反 囚刂2、 ,3动 作与图113拙 河 唯左省扪反 1图 1s0丿、 。

    四三、插步左掸手。 · l作与图⒓榈同 Jl生右桕反 闷 1 ,四四 合分手

    l左脚向前上步 咖尖外捏 ⊥”L抟. 司时

    右掌直亻 f后摆, 与腴

    rl;左

    臂内碇 厶掌向左划

    弧经脓 卜 向右 向前捋斗 与肩同高 巳观左掌 〈 图

    46 ∶ 9

    2⊥动不俘 身忪左转 右哟油革l水向左脚内

    测⊥步 以ljl尖 着地. 司时两臂泌轱体平摆,成侧

    平举; 闸枧i‘方 〈 LFl奶|〉 ,⒔上动不俘 两V,“ 胸前台抱 左Vf在 上 两

    箪 司刂 忄 抽拍后肯;日 觇

    i方

    图芍 J、 。

    Ⅱ Ⅱ 动个停 右蜘l句右选

    '威

    弓步‘ 司时两臀

    尽力Ⅱ l扌体两倾 l分开 'i● i与头l· 高 ∮心朝上

    左掌与脞|刂高 荨心朝 F; ㈡枧右坐 〈 跗如 I)。

    四五 叉步掸手

    呀体Ih向右檗 ‘脚向后捅步,以 Hl脚 掌着地.

    同咐右∮ 卜 箔 沿蝮部向 L 从颏 F向 前掸出 L,头同南‘左蹩弧肜向前 经石煦 下,以牲心抽掐后

    背;闫 视右掌 〈 图⒗四六、哦丁步R忄

    1身体右转 右钾田收,以脚尖芷蓍地面 两

    膝弯屈;同时右苷稍向下落:左0前伸, 目视右忄

    〈 图0,0〉 .

    2.上动不哼、 左肉埂地 身体向上、 向右跃妇,落地成左 r步 :同时两I向 上 向左撂起,右衤停

    于身体右抖上方,券心胡后;左牛属肘按于右巾前;

    目扭左方 1囚

    `勿 〉。

    四七 钌孕勾EB

    l上 忭立起,身体潲

    向左转 左脚向nta步 成

    弓步,同时左扌直

    前

    挑,右0下路,与Ⅱ同高:目 视

    左0(图胡0〉 .

    2上动不停,重心前移,身体稍左笨 左用 .E0· 膝关节弯屈 I右 脚

    尖

    勾

    毋向右斜前方馏起,垅即以

    隈

    掠地向左斜苻方勾

    ni同 时右9内迮,右△交紫,肘关节潲屈向△廿

    〓〓

    '⒛

    · oa ·攘,拳眼朝下,与耳同高I左↓届肘扣于右手睨 上;

    目枧右紫 k囹 ● B② 〉.

    丢点:勾 蜴时.重心府下降,支 扛腿要站稳‘

    右腿要内旋,脚尖勾紧,膝关节挺直,髋要收住

    勾踢不可过高,脚趿离开地面即可.

    四八、鞭堆钳昭

    1,身 体左转,右腿合髋属膝提起‘同时两瞽外

    旋握拳胸前交又,右臂在外;目 视右方 (图0qo〉 .

    2上动不停,右腿挺膝侧踹;同 时两带向体两

    钳娘萦,与启同高,肘关节微屈; 目觇右拳 〈 图⒀

    ②〉.

    要点:侧踹腿与上动勾踢腿之间衔接耍紧硫

    不可有明显铮顿,则踹乏腿要先合颔再开髋 挺膝

    脚外侧钥上,力达脚跟,高度不。 I低 于腰平;鞭学

    动作耍力点准确,宙有弹性。

    四九、铫牵后椋

    l身 体左转,右 脚下落以脚前繁着地 两腿膝

    关节弯屈;同 时两惟蛮棠,右坠稍向下落 与腰闷

    高;目视左仑 〈 图,r2冫 。

    z上 动不停,童心后移,右踯踏实 膝关u丐

    屈;左腿向后掠起,膝关 节挺直,脚面绷平;同时

    右掌向前、向上尽力挑起;左锋向后 向上尽力撩

    起, 日视左脚 〈 图sO② 〉.

    五0、 跪步拍忄

    1,左脚下落,以踯前辇着地,膝关节稍扁.l·

    时右骨借反贽力自Wt向前,略高于头:左臀借反弹

    力自然下落,与腰同高;目 枧后方 〈 图510〉 .

    2上动不停,身体左转,成左弓步;Fl时 左孳

    随转体直群向右,向上绕一立田,以 辇背挣击左腿;

    右綮下落经左腋下,直宵向上绕至上举;日 视前方

    〈 图5I② 〉.

    3上体前探,重心下降,右脚跟提起,成跪步;

    同时右蔡直

    向

    下,以廿心拍击右屈;左奎向⊥擦

    挂右小骨,屈肘盟于右肩前;目 枧前方 〈 图51⑧〉.

    五-、 半马步点挚

    1,身体稍向上立起,右筝直辟向前、向上、向

    后抡缘,与肩同商;左分下落,直将前拟 匕 目视左

    △ 〈 囡sz0〉 .

    2,上动不停,右脚向前上步,以脚尖点地l同

    时右牛直宙前挑,与瘗同高,虎口钥LI左掌向上,向回 强,挟于右肘禽处;目 视右∮ 〈 图δ 2② 〉.

    3上动不停,重心下降,右胼峨下霹,成半

    · 44 ·

    马步;同 时右挚屈肘向上划弧,经脸前下落,从腰

    问变挚向扃 t冲点)左攀下落,直臂前佻,再属肘顺

    有臂收于腰间,虎口蕻 吐‘回禊右拳 〈 图V0〉 `

    要点:右掌屈肘向上kl弧 时 上体要后仰,义

    耍向后躲闪l震 脚、点串与左哕 挂右臀要协调-

    致.

    五二 穿扌贯耳

    l身 体立起,左脚向左前方进步 以弼脚 箪

    营地,成前点步,同 时丙棠自体恻直臂上举‘目枧

    前万 ‘ 图o30)。

    2上动不停,右腿屈膝下璐‘上体前 俯; ol

    时两擎庙肘,两宵内漩,由 头两侧向下,晌胸 腹

    左腿两钡 I穿卟 置于脚面; 目观丙〈图· ,l②〉。

    3,上动不停,重心升高,上体抬起, 左脚回

    收成 r步;闷时两攀顸左腮屈肘向收 经胺蛮髀外

    旋,奎心朝上,再蛮臂内旋由身体两恻直~前 摆,与耳同高,乍心朝下;目视煎方 〈 图;aΞ,.

    婪点:左脚前点时 两臂要尽垂上举 身体向

    L仲展;向 舸俯谀时,左脚不动,上 体要尽量折奁;

    两掌下穿一定要贴住身体;两挲回收经腰间时,上

    体要抬起,胸部要挺出,向前援掌时要舍胸拔背.

    五三、跟步扑△

    l汔 脚向前进步;右 脚蹬地跟进 脚跟提起,两煺膝关节弯屈;同时两萼下落,由 腹前屈肘向上

    从颏 f向⊥、向前扑出,与肩 司 高 肘关节微屈.

    H枧 莳方 【 图剥〉。

    五四、跟步控伞

    l重 心后移,右脚踏实,左脚㈣t·吐丁步,l司时两瞀外旋,右华以咚背挣击左⒋! 向下叠于

    瞑前,肘关节微屈,目 枧右艹 〈 图“Ι丿,2上动不停,左脚向前方进步‘右 脚蹬尥向

    li跟 进 脚跟提起,两腿膝关节弯屈;同 时两学向

    前、向上托起,屈肘拥转朝下 顷洵前向下、向前

    搓擘 与瞍同高,左挛在上,筝心均朝下,目 视两

    繁 〈 囡弱②〉.

    耍点:两攀上托,向回划弧时,上体要后仰,头要向后躲闪,再顺势前探、向下、向前搓拳,五五、回身钻擦

    1,身体右转,右脚向右前方迸步 ,膝 关 节稍

    屈;同时左肇屈肘收于腰间,筝心铜上:右拳随转

    体向右平捋,肘关节御圉;目视右擎 图56① 〉.

    2动作与图 9②相同,唯方向不同(团iC2〉.

    3动作与图9⑥In同,唯方向不同 〈 囡弱0〉 .‘动作与图 θ0相同,唯 方向不同 图 50〉 .

    五六、半马步点拳

    动作与图lO相同,唯方向不同 (国 叩〉.

    五七 穿肇点腿

    l身 体稍向左某,左脚向后插步,以前脚葶着

    地,威又步;同时右拳变肇直臀向左 向上抡绕,置于身体右斜上方;左 掌经右腋直臂前挑;目 视左

    掌 〈 图580〉 ,2上动不停,身体左转,左脚向前上步,右腿

    屈膝向前上方点腿;同时右掌fld肘 从左辇⊥方向前

    直小臂插棠,棠心朝上;左掌屈肘收于右胃下方,攀心朝 下;目 Imt右 脚 〈 图泗a〉 .

    要点.叉步转头与回身要快速机瞀;向上点腿

    必须由属到伸,不可直腿上摭.

    玉八 跪步掀扌

    l身 体左转180`上 体前倾,右腿 F落 屈膝

    提子身后,同时右膂随转体 下落,置于身后,左 掌

    随转体苴臀前挑: 目枧左掌 〈 Pl∞ 0〉 ,2上动不停,右脚向体育 t落步 膝关节弯屈;

    左脚跟JH起 ,膝关节弯屈成蜿步;同 时右筝厨腕直

    臂前撩,虎 口翩前,左擎向回糠挂右小臂,屈肘收

    于腹前,虎 口朝上;目 枧右肇 〈 图5θ ②〉.

    第l,tl段

    五九 点步右掸手

    身体右转向上立起,左脚踏实,右脚向左斜前

    方退步,以踯尖点地;同时右掌随转体下路,|l肇

    心撩挂右腿外ul 再贴腹郜向上,经颏下向右前方

    掸出,与头同高 肘关节微属;左孽随转体向左ll

    紫心擦挂左腿内测.屈肘向左斜后上方姗弧,停 于

    耳旁; 目视右鼙 〈 图sO〉 .

    要点:两擘撩崔不可停il,声 啬要清脆晌亮,掸手时要昂腰 硕肩、 放长击远,甩 膀抖腕力发冷弹.

    六0 奈步左掸手

    左脚向右斜后方退步,左脚向右斜前方进步,以脚尖点埏,身体右转约180 ,同 时左肇随转体 下

    落,以 筝心撩崔左腿外侧.高贴腹都向上,经颏下

    向左前方掸出,与 头同高,肘关节傲网,右 肇随转

    体下藩以挲心撩挂右腿内侧,屈肘向右斛后上方kl

    弧,停 于耳旁,目 视左荨 〈 图6Ι 〉.

    六- 聪步挂铫

    身体左转,左脚向左斜前方进步,随之右脚向

    前上步成跪步I同时右掌直翰后落,随上步向前,· 46 ·

    向⊥挑起;左肇直臂向后、向上崔起, 圉视前方

    〈 图能〉.

    六二 连环劈忄

    l身 体左转,重心左移,成跪步; F。 时 右 曾

    内旋 F崔 ,左 肇届肘贴于右肩前,目 视右簟:图“①〉

    2⊥动不停,身体立起褙向右转; 同 时 右 掌

    直瞀向右 向上绕-立 圆,随转体以攀外缘击劈右

    腿.左 掌经右腋下落 直臀向左、向上,绕 至上举;

    目视前方 〈 图630〉 ,θ上动不停,身体右转,左脚向前并步,同 时

    左掌直臂向前 向下以掌外缘击劈左腿;有 筝向上

    捩佳左小矸,屈肘置于左肩前;目 视前方 〈图田

    0〉 。

    六Ξ 回身跪步撞挑

    l身体右转,右脚向右前方进步 成跪步J同

    时左瞽向上,随转体内旋下崔;右喾仍贴于左肩前;

    目视左綮 〈 图bl!∷ 〉

    2上 动不停,身休稍向左转 成左讠步.同时

    主掌随转体直髯向右 向上 向前立绕 晚高于肩I

    右肇经左lR下落,直罾向右 向上抡绕 硌低 于肩;

    目枧左掌 〈 图铋0〉 .

    3L动 不停,重心前移,身体左转180 ,左

    腿支梅 膝关节柑属.右腿随关体屈麟堤起 罡T

    体后,与髋同亩,同 时石箪继续直胃前绕 随表体

    变臂内旋 叠于体后`略 低于肩;左 蕈继续直膂向

    T,随转l+前桃,略低于肩,虎 口朝⊥. H视 左掌

    〈 FH敬 a〉 .

    4⊥动不停,有脚向前落步,哎t跪 步;同时

    右擎直臂向前 向⊥挑起,左 掌直霄向后 向上挂

    起;臼 枧前方 〈 图儆Φ〉.

    要点l猹 个动作衔接要连贯 不可有明显停顿

    两臀的伦绕要成立圆.

    六四 退步裨拍劈

    9重心后移 身体左转 成右跪步;同 时右罾

    内旋下挂;左 肇下爵随转体屈肘贴干右肩前‘目视

    右萼 【 图⒗0〉 .

    2上动不停 身体穑向右转,右 腿内后插步,成叉步;同时右掌直膂向左 向上立抡-周,以 掌

    背箅击有腿;左肇经右腋下落,向左 向上绕至上

    举;目 视右前方 〈 图钙0〉 .

    J上动不停,身体右转,左腿向后退步,膝 关

    节弯屈,脚 眼提起;右腿膝关节稍弯屈.同 时左肇

    直臂向前 向下J,掌 心牡击左腿;右拳直宵向后,■

    ■

    ■=

    ,t!冫

    :幸;右

    单,完时

    与上

    ∶ 3

    同

    日前.

    · J时

    于肩;

    同;

    司时

    上崔

    享赖

    肓胥

    垦规

    ' 以哕

    重上

    曰关

    :查

    ≡

    I

    向上绕至上举; 目视前方 〈 图“g〉.

    4上动不停,右脚撤回并步‘ 同时右掌直智

    向前、向下以查外纭击劈右泌;左拳向上保崔右小

    口,屈 肘丑于右肩 前;目 视前方 〈 囡6s+~〉,蚕点:整个动作要决速连贯,两臀的抡绕不可

    有浙劲之处,始终保持立圆:注 志肩背放松,放长击

    远,拍劈与掾挂动作声音妥滑脆响亮,力 点准确.

    六五、退步田揽手

    l动 作与图 2θ 0相 同 ,唯 方 向 相 同 〈sC

    ①〉。

    2动作与图29②相同,唯方向相反 〈 图06②〉.

    3动作与图⒛0相同,唯方向相反 〈 图阢◎〉。

    六六、叉步撵手

    左

    亍

    体

    向

    箪

    i砖

    日

    t

    右泌向后退步成又步;同时右箪 下落,以箪心

    撩挂右腿外恻,经跛前向上,从颏下向前掸出,与

    头同高,肘关节微屈;左挲以挚心擦击左艇内铡,'

    · 17 ●向左、向前,经右腋下以肇心抽拍后背:目视右拳

    〈 图sz〉,六七、跪步拍!

    {,身体稍向右转,右 脚向前上步,脚尖外摆l

    左腿膝关节稍屈.脚跟据起j 同时右华直劈后摆,与腰同高l左 牛经颏下前伸,茔心朝上;目枧左肇

    〈 图CB0〉 。

    z,上动不停,左脚向前上步,成 弓步j 同时

    左挛向下以裟背挣击左腿,右拳直苷向上,绕至上

    举,目枧前方 〈 图C8②〉.

    3上动不停,重心下降,屈膝成跪步;同时右

    綮向前、向下以筝心抬击右腿j右 挲向上掾挂右小

    臀,屈 肘鳘于右肩前,目视前方 〈 图⒅⑧〉.

    六八、跟步捺忄

    l重 心后移,右腿支拄,膝关节稍屈 ;左 腿

    提起,同 时右拳直费向前、向上、向后抡绕,略高

    于头,左掌下藩,直肴前挑,与腰同高:目 视左掌

    〈 图∞0〉 。

    2上动不停,左脚前落,右 脚蹬地跟进成跪

    步,同 时右掌直臂前撩,攀心朝斜上方,肘关节微

    屈:左掌回收拍击右小臂,目 视右掌 〈 图ω②〉.

    六九、探肛低弹腿

    l,董 心前移.上体立起,左腿 支母 ,膝关节

    稍屈;右腿随重心前移,屈膝提起,再挺膝前弹,高不过膝;同时左攀向上经颏下向前弧形探出,肘

    关节釉屈l右肇屈肘收于暌间,霉心朝上:目 枧左

    筝 〈 图70〉 .

    七0 半马步点辈

    动作与图13相同 〈 图71〉 .

    七-、 仆步穿絷

    1重心右移,身 体向上立起 右腿膝关节稍

    屈;左腿伸直以脚尖点地I同 时右荸蛮拳,臂外旋

    向上托起;左掌下落,霄外旋,向左 向上托起I

    目视前方 〈 图7zJ〉.

    2上动不停,身体微向左转,右腿屈膝全蹭,彐退· Fˉ 镝成仆步丨同刚两攀继缜向上成斜上举,再

    屈肘从头两侧下落,经瞰下,沿后腰部向下反穿,左掌不停沿左腿外侧继续反穿,右掌继续向下反穿,随乏向下仆腿,向右置于体侧斜上方;目 视左攀〈 图

    ″②〉.

    七二 井步校掌

    l重 心前移,身体左转180` 并向 L立起‘ 右

    脚随转体向前上步,臃关节梢屈;左 腿 膝关节微

    痼;同时左筝随L步 转体,向 L、 向左划弧,略高

    于肩,筝心朝上;右 筝随上步转体, 向下、向前、向右上托起,掌心朝上;目 枧右掌 〈 图730〉 。

    2上动不停,左脚向右脚内侧并步;同 时两筝

    经头两狈 刂 屈肘向下桉于腹前,虎口相对 两臂倮持

    弧形;目 枧左方 〈 图竹② 〉.

    还原

    两肇落于身体两lNl 目视前方 成立正姿势

    〈 图Ⅱ〉. 〈 完〉

    · 众 B ·赵

    瑞

    程

    15.甲 :捃步,扫棍。

    乙1楔步,俺门,夹杉棍。

    接上式,当 乙棍头

    下击时,甲右脚向右前

    方 (向东甫方)斜倍一

    步,向右后方扭轺身体,脸朝酉 (此时sl右 脚在

    前 左脚在后),避 过乙

    的泰山压顶棍.在 摆

    步、闪身同时,用 棍梢

    从身体左侧向后,向 右

    〈 向北)拔开乙曲福头,并状E在 乙的棍头⊥

    (图 θ 7〉 。穰者甲的左

    脚向前 〈 向西)绕上-

    步,向 右转身,成左弓

    步,脸轫北偏西.在上

    左步的同时,用 棍头攒

    扫乙的右胁 ‘ 图a8)

    接上动乙右脚向右

    前方 亻 向东煸南)擐榜

    上-莎 〈 变为左,有脚

    交又,右脚在前,右脚

    拳内缘斜向前).向右

    娅转身体,同时顸着甲

    摇瑛杖庀福头之势雨廖

    势向下沉棍头,使棍竖

    直条在身体右侧 掩护

    右llI 将甲棍拦于外W

    〈 图⒆〉。紧接着乙用

    夹杉锟法,以棍梢向前,向下击甲的头,此 时步

    型不变,脸仍胡东南。

    I仓 lF:托 梁换挖。

    乙.上步挑榴.

    按上式,当 乙棍梢下击时,甲

    棍迅逮上举,架 住乙棍梢,此时

    骨为左弓步,脸 钥西北(囡 ● 0〉 ,乙见夯左由向莉〈 向本商方)

    上步,咸左弓步,渔朝东帝。在

    上左步的同时,用棍头从下向上

    挑击甲方裆郜 〈 囡41)。

    17 甲‘退左步棍尾尴拦

    乙:迫步社揭

    接上式,甲见乙棍头向下挑

    来,左脚迅速向后(向 东9退步.

    成右弓步,向左转身,脸0I西 。

    在退步转身的同时,坤 棍尖向

    下,用 棍捎从下向⊥拦开乙混头

    〈 图⒓9,乙见甲转棍梢向下尴拦,顺

    势向⊥裙高棍头,同时左脚向左

    前 〈 向东〉钭上-小步,右掷随

    之威左弓步,脸 奶东,迫 近甲,以

    棍头从上斜向下扎甲胸 〈 图姆).

    ⒙ 甲I撤步铅旗招架

    乙‘右曲开步横扫

    接上式,甲 见乙棍头扎来,左脚迅遮向后 (向 东〉退半步,右胂瑕随,成右虚步,脸钥东,身体啪后仰。同时,用棍梢向上,向右钹开乙的棍头 〈 图“).

    乙硕着甲用棍梢向乙左下方

    拨开的势头,向 左下方沉低棍

    头,右脚向右湔 〈 向亩J|东)上

    步,左转身,成脸朝本北,左脚

    随之娈左虚步。上步转身同时,囡 57

    · 49 ●0,棍 梢横扫甲身体左铷 (图姊)‘

    19 甲:吹俯棍拈迎

    乙:上左步抛棍

    接上式,甲右脚向右前 (向

     ......