睡眠的科学.pdf
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2020年3月24日
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睡眠的科学是作者樱井武写的关于睡眠科学的书籍，主要讲述了睡眠影响人体健康的原因，睡眠与大脑的关系，人们常见的睡眠问题以及解决方法，帮助你有效改善睡眠。
睡眠的科学内容简介
睡眠对于生命究竟有什么意义？日本睡眠科学研究第一人，“食欲肽”神经元发现者樱井武博士科学解读睡眠的秘密，本书从脑科学、神经学角度，用通俗的语言与图示解析睡眠与大脑的关系、睡眠与苏醒转换机制，探究失眠症、梦游症、嗜睡症等睡眠问题的根源，并解答了大众在睡眠问题上的误解与疑问。
作者信息
樱井武，医师、医学博士，“食欲肽”发现者(柳泽正史教授研究团队)，被誉为日本睡眠科学研究第一人。曾任日本学术振兴会特别研究员、筑波大学基础医学系讲师、美国得克萨斯大学霍华德?休斯医学研究所研究员、筑波大学研究生院人类综合学科研究科副教授兼科学技术振兴机构战略创造研究推进事业小组组长，现为金泽大学医药保健研究医学系教授。1998年发现了控制清醒的物质“食欲肽”。一直致力于研究脑内的新物质、睡眠/清醒机制和摄食行为、大脑情绪控制系统。曾获2000年度筑波奖励奖、第14届安藤百福奖、2012年第65回中日文化奖、2013年文部科学大臣表彰科学技术奖。
图书目录
第1 章 为什么要睡觉？
不睡觉会怎么样？
动物实验证明了睡眠的必要性
最长的无眠纪录
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠
为什么需要快速眼动睡眠期？
快速眼动睡眠和不可思议的梦境
“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足
睡好了游戏就能玩得好!
睡眠对增强“程序记忆”的显着效果
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用
专栏1 神经元(神经细胞)
第2 章 最新技术探寻“睡眠的真面目”
睡眠究竟是什么？
脑电波观测睡眠
专栏2 动作电位
根据脑电波划分的睡眠阶段
快速眼动睡眠的发现
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异
有规律重复的“睡眠形式”
最新技术观测到的睡眠时的大脑情况
清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异
专栏3 额叶和前额叶皮质
第3 章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构
康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能
专栏4 大脑的构造
“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠
专栏5 神经递质
单胺能系统不是“电子邮件”，而是“全馆广播”
胆碱能系统带来快速眼动睡眠
跷跷板上的两极——“睡眠”和“清醒”
引发“清醒”的脑内结构
引发“睡眠”的脑内结构
专栏6 大脑皮层
双过程模型和睡眠物质
第4 章 睡眠障碍研究中的重大发现
食欲肽的发现
专栏7 转基因动物
食欲肽和嗜睡症
相互交叉的两大发现
嗜睡症的症状
嗜睡症中睡眠结构的异常
食欲肽不足引发嗜睡症
食欲肽保持清醒状态稳定
清醒和睡眠间的真正关系
第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意义
“注意力”和“行动”需要清醒
食欲肽能神经元的机制
“情绪”刺激食欲肽能神经元
食欲肽治疗失眠症的可能性
为何空腹时无法入睡？
专栏8 单胺类神经递质和精神疾病
巧妙的三位一体系统
生物钟和食欲肽
专栏9 大脑边缘系统
控制食欲肽能神经元的重要性
食欲肽连接摄食行为和清醒状态
专栏10 大脑边缘系统杏仁核
专栏11 大脑边缘系统海马体
第6 章 人类对睡眠的控制程度
影响睡眠和清醒的物质
兴奋剂可怕的原因
失眠症患者的福音？新时代的安眠药
“不眠药”的可能性
食欲肽能药的可能性
光亮度与睡眠
日常生活中的睡眠影响因素
第7 章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题
Q ：睡几个小时合适？
Q ：为什么我们会在闹钟响之前醒？
Q ：为什么喝了咖啡会睡不着？
Q ：为什么倒时差会犯困？
Q ：真的有食物钟吗？
Q ：梦有作用吗？
专栏12 勒维的实验——发现乙酰胆碱
Q ：梦真的能预知未来吗？
专栏13 视觉皮层和功能柱
Q ：梦游症是怎样产生的？
Q ：睡眠可以储存吗？
Q ：为什么每个人的睡觉习惯不同？
专栏14 多态性
Q ：动物的睡眠和人类相同吗？
Q ：睡眠随着人的成长如何变化？
Q ：为什么要睡觉？
专栏15 生物钟
第8 章 为什么要睡觉——我的假说
容易混淆的两个问题
关于非快速眼动睡眠的假说
关于快速眼动睡眠的假说
何种物质引发了睡意？
这两个问题或许毫无关联
睡眠的科学截图
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