调整睡眠要从背部抓起
俗话说，30年前不够睡，30年后睡不着。在成年人中有不少人会为睡觉发愁，特别是现代社会，脑力劳动偏多，生活中费神的事也不少，稍不留神就会弄得整夜瞪着大眼无法入睡。
为什么会失眠?最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”，当然是指睡觉的姿势。人类的脊椎是S形的，而有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬 ，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
怎么抓呢?其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。
虽然睡觉的时间只约占人生的1/3，但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。
可别小看这“坚持”二字哦。
(编辑 舒晓奋), 百拇医药(晓 梅)
为什么会失眠?最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”，当然是指睡觉的姿势。人类的脊椎是S形的，而有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬 ，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
怎么抓呢?其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。
虽然睡觉的时间只约占人生的1/3，但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。
可别小看这“坚持”二字哦。
(编辑 舒晓奋), 百拇医药(晓 梅)