保护心脏的五种办法

    文/佚名

    在美国,每年男性死亡的病因中心血管疾病就占了50%,其中有1/3是突然死亡。科学家经过研究,发现了可以保护心脏的五种办法。

    一、坚持锻炼,不要间断 在过去的四十年里,很多研究显示,锻炼对心脏有益。但更新的研究显示:你身体是否强壮只与上一种锻炼形式相关。研究者检测了两组人群:一组人群刚开始进行锻炼,另一组人群过去经常锻炼,但最近停止了。研究结果显示:现在进行锻炼的人群的心血管疾病的死亡率要低40%。

    二、经常举一些重物 举重可以让二头肌更发达,同时也对心脏有益。举重可以降低胆固醇和血压,强壮的肌肉会使心跳放缓,血压下降。但要征求医生和运动专家的意见,科学锻炼。

    三、远离烟草和毒品 在波士顿进行的一项研究显示:吸食大麻1个小时后,得心脏病的风险就增加了5倍 ......