有小病进医院，动辄几十元、上百元，大病就需几千元、上万元，不少人遭受疾病与金钱的双重折磨。而经常锻炼的人就不同，锻炼场上多数人都是身强力壮，很少有病。那么学几招自我保健法强身健体，何乐而不为？

    1.消除疲劳 ① 经常坐办公室的人，工作又忙又累，一坐就是几小时，想长时间休息一会儿都很难。怎么办？这时，搓热双手，拍头，从前到后拍几遍，再十指交叉，两手掌心放在后脑勺上，微闭双眼，静静地坐5分钟，这种消除疲劳的方法，可抵上休息一小时。因为头部经络疏通，两手能量迅速从后脑进入头部，祛除疲劳，清脑醒脑。②旅游爬山，或劳动之后，不要立即坐下或躺下休息。最好先全身拍打一遍，再重点拍打小腿肚。这样全身经络畅通，然后再休息，可收事半功倍之效。

    2. 治疗便秘 便秘虽不是大病却不容忽视，特别是中老年人，有时大便干结，久蹲不下 ......