复苏阳春话养生
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思是说，春季的三个月，万物复苏，天地间生气发动，草木欣欣向荣。为适应这种环境，人们应当“夜卧早起”，在庭院里散散步，披开头发，舒缓形体，以便使神志随着春天生发之气而舒畅活泼。一定要和合春阳生发之气，不能逆悖。这就是适应春天的养生方法，违背了这个法则，就会伤肝，到了夏天，就要得寒变之症。这是因为春天生养的基础差，供给夏天生长的物质基础也就差。根据《黄帝内经》原则，结合当今现实，春季养生应注意以下几点：
一、春宜捂春令气温，乍暖还寒，气候极不稳定，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热，不要急于脱除冬衣，以防外邪侵袭。民谚“春捂秋冻”即是此意。对于中老年人，更应“春捂”。
二、防旧病冬去春来，阳气升发，易致旧病复发。春之风，属木，和五脏之肝相通，故肝病患者和肝阳偏亢之高血压病人要特别注意调养身心，保持坦荡心情。近年有资料表明，患有心脑血管病变之人，特别是老年人，春季要防中风的发生。
三、防春瘟春季万物苏醒，各种病毒、细菌亦易传播，所以各种瘟疫之病多见。如流感、流脑、百日咳、猩红热、麻疹、水痘、白喉、流行性腮腺炎等。此时，要适应气候的变化，注意防寒，加强身体锻炼，增强抗病能力。另一方面，可用鲜荸荠、鲜甘蔗适量煎汤代茶饮，对预防春瘟有较好效果。
四、宜踏青春晴日，风和日丽，鸟语花香，一片盎然生机，唯有郊野才可欣赏到。久居城市楼群中的人，要利用公休假日，踏青旅游，以开阔胸襟，舒泄肝气，振奋精神，以利健康。
五、调饮食中医文献有言：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”是说，人的饮食春天宜甘少酸，饭不要过饱，酒不宜过量，糯米糕团不宜多吃。一日三餐，可多吃性味甘平食物，多吃芹菜、菠菜、荠菜、苣菜、油菜、萝卜等，早晚餐一碗红枣小米
粥，有利健脾。
六、可进补入春，人体代谢活跃，对营养需求亦增多，适当吃点补品是必要的。人参、西洋参、蛤蚧是为春季首选补药。黄芪在提高人体免疫功能、抗衰老方面有一定作用，老年人可每晚服食一盏黄芪红枣汤。, http://www.100md.com(倪合一)
一、春宜捂春令气温，乍暖还寒，气候极不稳定，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热，不要急于脱除冬衣，以防外邪侵袭。民谚“春捂秋冻”即是此意。对于中老年人，更应“春捂”。
二、防旧病冬去春来，阳气升发，易致旧病复发。春之风，属木，和五脏之肝相通，故肝病患者和肝阳偏亢之高血压病人要特别注意调养身心，保持坦荡心情。近年有资料表明，患有心脑血管病变之人，特别是老年人，春季要防中风的发生。
三、防春瘟春季万物苏醒，各种病毒、细菌亦易传播，所以各种瘟疫之病多见。如流感、流脑、百日咳、猩红热、麻疹、水痘、白喉、流行性腮腺炎等。此时，要适应气候的变化，注意防寒，加强身体锻炼，增强抗病能力。另一方面，可用鲜荸荠、鲜甘蔗适量煎汤代茶饮，对预防春瘟有较好效果。
四、宜踏青春晴日，风和日丽，鸟语花香，一片盎然生机，唯有郊野才可欣赏到。久居城市楼群中的人，要利用公休假日，踏青旅游，以开阔胸襟，舒泄肝气，振奋精神，以利健康。
五、调饮食中医文献有言：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”是说，人的饮食春天宜甘少酸，饭不要过饱，酒不宜过量，糯米糕团不宜多吃。一日三餐，可多吃性味甘平食物，多吃芹菜、菠菜、荠菜、苣菜、油菜、萝卜等，早晚餐一碗红枣小米
粥，有利健脾。
六、可进补入春，人体代谢活跃，对营养需求亦增多，适当吃点补品是必要的。人参、西洋参、蛤蚧是为春季首选补药。黄芪在提高人体免疫功能、抗衰老方面有一定作用，老年人可每晚服食一盏黄芪红枣汤。, http://www.100md.com(倪合一)