健康亮点一：心态好

    心态包括思想、感情、情绪、意念等等。常言说：“心态好一切都美好”、“好心态，长寿一法宝。”纵观世界百岁老人，无一不提及良好心态。

    101岁老革命家帅孟奇老人就是一位具有良好心态的人。她心底光明，为人正直，心性乐观。虽然历经坎坷，体弱多病，但她坚强自信、从不悲伤，身心没有被摧垮，解放前她曾被国民党关进大牢，受到非人的酷刑；在十年动乱中又惨遭迫害，险些送了性命。每当有人提起这些事，她却乐观的说：“大难不死，必有后福，我现在活的很好。”她心胸开阔，从不抱怨。四川省遂宁市老中医赖亚明，从不自寻烦恼，105岁时，身体仍很健康，还为山乡农民诊治疾病。他从不动怒，遇事平心静气，泰然处之，事毕则自行其乐，或与人聊天，或喝一杯清茶，或躺在椅子上哼上一段川剧，或与子孙戏耍，成日乐悠悠的。他认为“人之有生，惟有精神，精神不散，四体常春”。好心态使他获得了健康的体魄。

    《黄帝内经》说：“精神内伤，身必败亡。”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌，名动京师，然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。吟诗道：“我当二十不得意，一心酬谢如枯兰。”精神坠入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。

    清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安”，昔人所谓“善养喜欢神”。所以欲想健康长寿，就要像百岁老人那样有良好心态。

    健康亮点二：好习惯

    习惯包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每个人都有特定的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人生活习惯看，他们都有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身体结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。

    百岁寿星郭养元老人在生活起居上也有规律，多少年来，养成良好习惯。他每天早晨5点钟左右起床，先做自我按摩，然后洗头，再到室外散步半小时，早餐后听听新闻广播，8点钟到公园游玩，10点半进食后，小憩半小时，而后读书写字，午餐后，做做家务之后看报，睡午觉，下午3点外出散步 ......