老年人预防便秘四项措施
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一、合理调整饮食
预防便秘首先要从日常饮食抓起，具体措施包括：1.注意纠正不良饮食习惯，如偏食、挑食、主食吃的太少或食品过于精细。2.注意平衡饮食，以米面、谷物为日常饮食的主体，足量蔬菜和水果，并有一定量的蛋白质食物，如鱼、肉类和乳类等，以保障老年人的基本营养需求。3.注意减少高脂肪食物的摄入，增加食物纤维的摄入。也就是要少吃肥肉、动物内脏和油脂，以保持饮食清淡；多吃鲜蔬菜和水果，例如韭菜、青菜和芹菜等，以及含纤维素多的红薯、南瓜、白菜、豆芽、苹果、香蕉、山楂等，以保持对结肠运动的刺激，促进排便。4.注意一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，防止饥饱不定，吃好早餐等 ......
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