下班之后去健身房，成为一种现代风尚。然而，不少人对健身的理解仅停留在跑步减肥、举器械练肌肉的初级阶段，很容易忽视一些不良习惯、不科学甚至是错误的锻炼方法可能引发的健康隐患，最终健身不成反伤身。运动健身是好事，但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外。如果健身后出现不适，如剧烈腹痛、头痛、头晕、心慌、气促、胸闷、关节疼痛伴关节功能障碍等，需及时前往医院就诊，以免贻误病情。

    快30岁的周峰是一名软件工程师，平日工作繁忙，加班是常态。由于长期坐办公室，加上缺乏运动，他的身体开始慢慢变胖，免疫力也下降不少，感冒的次数比以往多。今年，他搬到一个新建成的小区，小区内各项设施配备完善。最让他满意的是拥有跑步机、杠铃、动感单车等器械的健身房。“以后下班回家，走两步就可以到健身房锻炼，非常方便。”他笑着说。

    然而好景不长，他的健身计划只坚持了一个月，便宣告结束。每次去健身房，他都是先到跑步机上跑步再去举哑铃，休息片刻之后踩一会儿动感单车，再做几组仰卧起坐，最后力量器械专区做一些胸部、腿部拉伸训练。“我对健身知识了解不多，都是想做什么动作就做，没有制订计划。”他说。一个月下来，身体非但没有瘦下来，还因为在做力量器械锻炼时，把肌肉拉伤了，最终只好暂停锻炼。

    快20岁的小飞是一名大二学生，平时特别喜欢运动。为了增强体能，他在健身房办了一张年卡，并请了一名私教 ......