白天长时间站立或坐着，会让脊椎承受很大的压力，所以在睡眠时应注意对脊椎的支撑，让脊椎得到充分的休息，以恢复脊椎的弹性及活力。而适当的睡姿和适当的床垫对脊椎的防护起着至关重要的作用。本期《养生杂志》对话骨科专家和行业厂商，让你在睡眠中也能护脊养椎。

    谁决定了脊椎的未来

    脊椎是人体的“支柱”，它连结头部和四肢、支撑身体结构、缓冲压力和震荡并保护内脏，人体的神经系统也经由脊椎出发分布全身。脊椎不是完全平直的骨骼，它拥有自然的生理弧度，一旦这个弧度出现异常，可能给全身带来多种不适甚至是疾病。而每天8小时的睡眠时间，将是脊椎最好的休养机会。

    睡眠姿势有讲究

    人的睡眠姿势大致有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。

    仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使各椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘压力，对于患有椎间盘突出症的患者是最佳体位。

    侧卧位时，一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动 ......