日常饮食中多吃含纤维素较多的粗粮，如小麦、玉米、大麦米、糙米、薯类食物，以及富含维生素 B 族的维生素的蔬菜和水果等。早上适合喝加盐的温开水，平时可以喝凉开水，加适量的蜂蜜更好。

    食疗处方：

    菠萝芹菜汁：助消化，促进肠胃蠕动

    材料：菠萝90 克，西芹 50 克，酸奶90 毫升。

    做法：1. 将菠萝削皮，切块，盐水浸泡 10 分钟;西芹洗净，切成小段。

    2. 将所有食材倒入豆浆机中，加入酸 奶，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

    燕麦紫薯黄豆浆：润肠通便，降压降脂

    材料：黄豆 40 克， 燕麦片 35 克，紫薯35克，冰糖适量。

    做法：1. 将黄豆用清水浸泡10 小时左右，洗净;紫薯洗净，削皮，切成小块;燕麦片洗净。

    2. 将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆 机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可。

    雪梨豌豆炒百合：消积食 ......