办公室一族多数人都处于亚健康状态。他们常常一坐就是几个甚至十几个小时，这对他们身体的循环系统、消化系统和运动系统都会产生不好的影响。针对办公室一族没有多余的时间去室外活动的情况，专家向这一人群推荐了一套可以坐在椅子上完成的简单体操。这套体操是：

    第一节，拍手运动：做操者可坐在椅子上，让上身坐直，将双臂平伸到胸前，使掌心相对，十指张开，手掌要尽量绷紧，同时进行有节奏的拍手 ......