三是改变生活方式，BMJ杂志2010年发表了一项来自法国的研究，该研究纳入法国Montpellier地区1433名老年人，入组年龄平均72.5岁，研究终点指标MIC或痴呆。通过持续7年的饮食调整、体育锻炼、生活方式干预，通过增加晶态智力、增加水果和蔬菜摄入、消除糖尿病和抑郁症等，能够最大程度地减少痴呆发生的风险，痴呆发病率下降21%，但其成本投入也是相当巨大的。于欣教授说，改变生活方式不仅要戒烟和适量饮酒，积极治疗糖尿病、高血压和高胆固醇，而且十分重要的是要建立一个丰富的社交网络，老年人更要注重与年轻人的交往，结交不同年龄段的朋友有助预防痴呆和抑郁症。大脑的老化是不可避免的，随着人们受教育和医疗保健水平的提高以及各种干预因素的实施，痴呆是可以预防的，痴呆发病率也将呈下降趋势。

    老人是睡眠紊乱高危人群

    于欣教授说，大脑是重要的睡眠中枢，调查显示65岁社区生活的老人有27.1%经常使用至少一种催眠药，失眠、不安腿综合征、快速动眼睡眠行为障碍、睡眠呼吸疾病、睡眠昼夜节律紊乱都“偏爱”老年人。常见的睡眠疾病包括失眠症，如睡眠异态症、快速眼动期睡眠行为障碍(RBD)；睡眠节律症，如睡眠时相延长等；中枢性过度嗜睡症和发作性睡病，以上四种睡眠紊乱传统上都归于精神疾病，此外还有睡眠呼吸障碍，睡眠运动障碍。老年人失眠常见的病程特点一是年轻时偶尔失眠，老年退休后逐渐加重，开始催眠治疗，频次逐渐增加；二是青壮年期发病，持续到老年但时轻时重或间断病程 ......