独居者莫做孤独客
受访专家：中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任 肖震宇
西南大学心理学部教授、重庆市科技青年联合会副秘书长 汤永隆
本报记者 田 飞
“执子之手，与子偕老”是多数人理想中的生活，现在这一想法正悄悄发生改变，越来越多人选择一个人生活。美国纽约大学社会学教授埃里克·克里南伯格调查发现，在美国，每7个成年人中就有一人选择独自生活，独居已成为第二稳定的家庭形态，仅次于夫妻与孩子组建的核心家庭。
布偶熊“陪吃”的晚餐
克里南伯格从美国独居现象最普遍的曼哈顿开始，调查了洛杉矶、芝加哥、华盛顿、奥斯汀、旧金山几个城市，以及瑞典、法国、英国、澳大利亚、日本等独居盛行的国家，研究了300多名不同年龄、不同阶级的独居者后发现：独居比例高的国家大多在北欧，例如瑞典、挪威、芬兰、丹麦等高福利国家，比例高达40%；亚洲独居率最高的是日本；独居人口增长最快的国家是中国、巴西和印度。
, 百拇医药
我国民政部门数据显示，中国独居人口比例从1990年的6%上升到2013年的14.6%。如今，超过5800万人过着一个人的生活，其中20~39岁的有2000万。我国共有空巢和独居老人1亿左右，据国务院预测，到2020年，独居和空巢老人将增加到1.18亿人。
河南小伙陈宇自前年大学毕业后，就一个人在北京打拼。25岁生日那天，他像往常一样在单位加了会儿班，等下班高峰期过去了，才去吃火锅庆祝。贴心的服务员看他是一个人，便在对面的凳子上放了一只布偶熊“陪吃”。陈宇说，一个人惯了，不觉得这样有什么不好，闲暇时看看书、逗逗猫，无拘无束，自由自在，即便是一个人吃火锅，也不觉得尴尬。除了陈宇这样独自在外打拼的，还有不婚族、离异或丧偶者，社会上的独居者还有很多。
家庭不只有一种形态
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任肖震宇告诉《生命时报》记者，由于经济飞速发展，人们自主意识提升，固有的家庭模式被打破，独居这种家庭形态有了增长之势。全球掀起独居潮，与以下因素密切相关。
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城市化加快。德国社会学家齐美尔认为，城市扩大了个人的视野，解放了人们被压抑的个性，让人不再恐惧失去家庭生活。互联网的普及，为独居者与外界保持联系提供了便利，即便独自在家，也能体验广泛社交活动带来的愉悦。
个人发展需要。肖震宇说，经济发展不平衡，促使年轻人背井离乡，独自外出打拼，与亲朋好友的联系逐渐减弱，在大都市形成一个个孤岛。一线城市高企的房价，也大大延缓了都市青年结婚的进程。刚毕业的年轻人，不得不将更多精力放在工作上，独居成为成家立业前的过渡时期。
婚姻功能弱化。“现代人的两性关系发生了改变，”肖震宇表示，女性意识到传统婚姻中的不平等，随着受教育和就业机会增多，她们掌握一定程度的财政自主权，婚姻作为生活保障的功能被逐渐弱化。
个体独立性增强。当代社会推崇个人价值，自由、适应性、个人选择是最受现代人珍视的准则。相较于婚姻的束缚，很多年轻人更乐于享受远离家庭监管的独居生活。
, 百拇医药
人口老龄化加重。与年轻人独居不同，老年人独居多是无奈之选。人口老龄化趋势严重，子女离家打拼，空巢老人越来越多，一旦丧偶，老人就不得不独自生活。
老人独居要防范风险
独居生活有利有弊。西南大学心理学部教授、重庆市科技青年联合会副秘书长汤永隆认为，独居使人们拥有独处的时间和空间，有助于保护个人隐私，将注意力集中于自身，方便审视内心、放松和自我修复。调查显示，与已婚人士相比，独居的人更热衷外出就餐、锻炼身体、参加艺术课程和公共活动。
人是社会性动物，独居不可避免地带来一些困难和挑战，尤其是老年人，独居面临更大的安全风险。马玉华今年73岁，她的女儿搬去国外生活，老伴儿几年前去世了，白天她总是约上社区的老朋友们聊天、跳舞，老年生活十分丰富，可是到了晚上，家里就只剩她一个人。“每天晚上我都会把家里所有房间的灯打开，电视也一直播放着，给家里添添人气，”马玉华笑着说，就好像家人都在一样。然而，她最大的担忧不是孤独，而是发生意外。“我们几个老姐妹商量好了，每天都要在微信群里‘报到’，如果有人缺席了就会立刻打电话询问，相互间有个照应。”
, http://www.100md.com
独居者经常三餐不定时，饥一顿饱一顿，影响肠胃健康，甚至有胃癌风险。遇到突发情况，如半夜发高烧、突发心脏病等，不能得到及时救助，会有生命危险；汤永隆表示，长期无人陪伴，容易感到孤独、寂寞，如果这种负面情绪得不到疏解，人就可能陷入抑郁、不合群、孤独的恶性循环。年轻的独居者尤其是女性，还面临“催婚”的社会压力，加拿大社会学家欧文·戈夫曼表示，无论单身女性成就如何，她们在公众眼中的形象都是“骄纵的”。
独居不能孤僻和冷漠
汤永隆认为，未婚青年独居是一种正常现象，不应被贴上“孤僻”“冷漠”的标签，社会应该给予更多的理解和包容，而老人独居是老龄化社会的必然现象。建议独居者多注意以下问题，一个人也能过得幸福、精彩。
保持良好习惯。定期体检，随时掌握身体状况，如果有身体不适要及时通知家人并就医；适度运动，老人可以做一些身体负荷较小的运动，如散步、打太极拳等；保证作息规律，三餐定时定量，清淡饮食，以果蔬为主，补充多种谷物，保持营养均衡。
, 百拇医药
主动融入社会。美国芝加哥大学教授约翰·卡乔波在《孤独》一书中指出，是否独居并不重要，重要的是人们是否感觉寂寞。独居者更应该多参加社会组织或公益活动，加强与邻里、亲朋间的联系，主动融入社会。
保持积极心态。美国耶鲁大学和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。老年人不妨养花、养宠物或跳广场舞，将生活丰富起来，提高幸福感；年轻人闲暇时可以多读书、看电影和话剧、听音乐会，或学一门外语，充实生活。
此外，子女应当经常看望、问候独居在家的老人，即使做不到每天回去看望，也至少要跟老人约好一个没有外出、没有休息的时间，打个电话问问情况。社会方面，应建立并完善社区老人基础信息系统，摸清社区有哪些老人是独居，把他们列入重点关心对象，在有需要的老人家里安装报警器，以便发生紧急情况时能够第一时间发出求救信号。在此基础上，社区服务、志愿服务相结合，例如提供“问候服务”，即定期打电话问候老人情况，了解老人需求等。▲, 百拇医药(田飞)
西南大学心理学部教授、重庆市科技青年联合会副秘书长 汤永隆
本报记者 田 飞
“执子之手，与子偕老”是多数人理想中的生活，现在这一想法正悄悄发生改变，越来越多人选择一个人生活。美国纽约大学社会学教授埃里克·克里南伯格调查发现，在美国，每7个成年人中就有一人选择独自生活，独居已成为第二稳定的家庭形态，仅次于夫妻与孩子组建的核心家庭。
布偶熊“陪吃”的晚餐
克里南伯格从美国独居现象最普遍的曼哈顿开始，调查了洛杉矶、芝加哥、华盛顿、奥斯汀、旧金山几个城市，以及瑞典、法国、英国、澳大利亚、日本等独居盛行的国家，研究了300多名不同年龄、不同阶级的独居者后发现：独居比例高的国家大多在北欧，例如瑞典、挪威、芬兰、丹麦等高福利国家，比例高达40%；亚洲独居率最高的是日本；独居人口增长最快的国家是中国、巴西和印度。
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我国民政部门数据显示，中国独居人口比例从1990年的6%上升到2013年的14.6%。如今，超过5800万人过着一个人的生活，其中20~39岁的有2000万。我国共有空巢和独居老人1亿左右，据国务院预测，到2020年，独居和空巢老人将增加到1.18亿人。
河南小伙陈宇自前年大学毕业后，就一个人在北京打拼。25岁生日那天，他像往常一样在单位加了会儿班，等下班高峰期过去了，才去吃火锅庆祝。贴心的服务员看他是一个人，便在对面的凳子上放了一只布偶熊“陪吃”。陈宇说，一个人惯了，不觉得这样有什么不好，闲暇时看看书、逗逗猫，无拘无束，自由自在，即便是一个人吃火锅，也不觉得尴尬。除了陈宇这样独自在外打拼的，还有不婚族、离异或丧偶者，社会上的独居者还有很多。
家庭不只有一种形态
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心测评部主任肖震宇告诉《生命时报》记者，由于经济飞速发展，人们自主意识提升，固有的家庭模式被打破，独居这种家庭形态有了增长之势。全球掀起独居潮，与以下因素密切相关。
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城市化加快。德国社会学家齐美尔认为，城市扩大了个人的视野，解放了人们被压抑的个性，让人不再恐惧失去家庭生活。互联网的普及，为独居者与外界保持联系提供了便利，即便独自在家，也能体验广泛社交活动带来的愉悦。
个人发展需要。肖震宇说，经济发展不平衡，促使年轻人背井离乡，独自外出打拼，与亲朋好友的联系逐渐减弱，在大都市形成一个个孤岛。一线城市高企的房价，也大大延缓了都市青年结婚的进程。刚毕业的年轻人，不得不将更多精力放在工作上，独居成为成家立业前的过渡时期。
婚姻功能弱化。“现代人的两性关系发生了改变，”肖震宇表示，女性意识到传统婚姻中的不平等，随着受教育和就业机会增多，她们掌握一定程度的财政自主权，婚姻作为生活保障的功能被逐渐弱化。
个体独立性增强。当代社会推崇个人价值，自由、适应性、个人选择是最受现代人珍视的准则。相较于婚姻的束缚，很多年轻人更乐于享受远离家庭监管的独居生活。
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人口老龄化加重。与年轻人独居不同，老年人独居多是无奈之选。人口老龄化趋势严重，子女离家打拼，空巢老人越来越多，一旦丧偶，老人就不得不独自生活。
老人独居要防范风险
独居生活有利有弊。西南大学心理学部教授、重庆市科技青年联合会副秘书长汤永隆认为，独居使人们拥有独处的时间和空间，有助于保护个人隐私，将注意力集中于自身，方便审视内心、放松和自我修复。调查显示，与已婚人士相比，独居的人更热衷外出就餐、锻炼身体、参加艺术课程和公共活动。
人是社会性动物，独居不可避免地带来一些困难和挑战，尤其是老年人，独居面临更大的安全风险。马玉华今年73岁，她的女儿搬去国外生活，老伴儿几年前去世了，白天她总是约上社区的老朋友们聊天、跳舞，老年生活十分丰富，可是到了晚上，家里就只剩她一个人。“每天晚上我都会把家里所有房间的灯打开，电视也一直播放着，给家里添添人气，”马玉华笑着说，就好像家人都在一样。然而，她最大的担忧不是孤独，而是发生意外。“我们几个老姐妹商量好了，每天都要在微信群里‘报到’，如果有人缺席了就会立刻打电话询问，相互间有个照应。”
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独居者经常三餐不定时，饥一顿饱一顿，影响肠胃健康，甚至有胃癌风险。遇到突发情况，如半夜发高烧、突发心脏病等，不能得到及时救助，会有生命危险；汤永隆表示，长期无人陪伴，容易感到孤独、寂寞，如果这种负面情绪得不到疏解，人就可能陷入抑郁、不合群、孤独的恶性循环。年轻的独居者尤其是女性，还面临“催婚”的社会压力，加拿大社会学家欧文·戈夫曼表示，无论单身女性成就如何，她们在公众眼中的形象都是“骄纵的”。
独居不能孤僻和冷漠
汤永隆认为，未婚青年独居是一种正常现象，不应被贴上“孤僻”“冷漠”的标签，社会应该给予更多的理解和包容，而老人独居是老龄化社会的必然现象。建议独居者多注意以下问题，一个人也能过得幸福、精彩。
保持良好习惯。定期体检，随时掌握身体状况，如果有身体不适要及时通知家人并就医；适度运动，老人可以做一些身体负荷较小的运动，如散步、打太极拳等；保证作息规律，三餐定时定量，清淡饮食，以果蔬为主，补充多种谷物，保持营养均衡。
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主动融入社会。美国芝加哥大学教授约翰·卡乔波在《孤独》一书中指出，是否独居并不重要，重要的是人们是否感觉寂寞。独居者更应该多参加社会组织或公益活动，加强与邻里、亲朋间的联系，主动融入社会。
保持积极心态。美国耶鲁大学和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。老年人不妨养花、养宠物或跳广场舞，将生活丰富起来，提高幸福感；年轻人闲暇时可以多读书、看电影和话剧、听音乐会，或学一门外语，充实生活。
此外，子女应当经常看望、问候独居在家的老人，即使做不到每天回去看望，也至少要跟老人约好一个没有外出、没有休息的时间，打个电话问问情况。社会方面，应建立并完善社区老人基础信息系统，摸清社区有哪些老人是独居，把他们列入重点关心对象，在有需要的老人家里安装报警器，以便发生紧急情况时能够第一时间发出求救信号。在此基础上，社区服务、志愿服务相结合，例如提供“问候服务”，即定期打电话问候老人情况，了解老人需求等。▲, 百拇医药(田飞)