几种坏习惯最伤血管
长期熬夜易心梗 浓油赤酱堵血管
几种坏习惯最伤血管
受访专家：南方医科大学第三附属医院心血管内科主任 周 滔
本报特约记者 游华玲
血管畅通是人体健康的基础，不同的 生活习惯会对血管健康造成巨大 影响。要保护好血管，最好先了解生活 中那些损伤血管的坏习惯。 不良的饮食习惯会对血管造成极大 危害。长期饮食不规律，暴饮暴食，浓 油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都 会导致营养物质摄入过多，多余的脂质 不仅会沉积在血管壁上堵塞血管， 还会增加血液黏稠度，容易引发血 栓。因此，建议吃饭最好吃七分 饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的 加工类食品和油炸食品，应少肉多 菜，避免脂肪摄入过多。 长期吸烟会导致明显的动脉 粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化 碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中 的气体进行交换，到达血管，干扰血液 中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血 管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发 展以及血栓的形成。 缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等 囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏， 最终堵塞血管。 长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜 会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓 慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者 的血压、心率调节会呈现为高负荷状 态，血管收缩和免疫调节功能也会出现 异常。熬夜者可能会出现心脏一过性 缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块 不稳定的风险也大大增加。 压力大，心情差，精神压力也 能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。而要摒弃上述坏习 惯，保护好血管，最好的保护方法 就是多运动。运动能够促进血液 循 环 ，降 低 血 液 黏 稠 度 ，加 快 新 陈 代 谢。血液里面的盐分可以随汗排出体 外，从而改善动脉弹性，预防血管堵塞， 降低血管疾病的发病风险。久坐不动 的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电 脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、 跑步、打球等都是不错的运动方式。此 外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律健康的饮食习惯，尽量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要从小抓起，养成健 康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病 的患病几率。▲, 百拇医药
几种坏习惯最伤血管
受访专家：南方医科大学第三附属医院心血管内科主任 周 滔
本报特约记者 游华玲
血管畅通是人体健康的基础，不同的 生活习惯会对血管健康造成巨大 影响。要保护好血管，最好先了解生活 中那些损伤血管的坏习惯。 不良的饮食习惯会对血管造成极大 危害。长期饮食不规律，暴饮暴食，浓 油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都 会导致营养物质摄入过多，多余的脂质 不仅会沉积在血管壁上堵塞血管， 还会增加血液黏稠度，容易引发血 栓。因此，建议吃饭最好吃七分 饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的 加工类食品和油炸食品，应少肉多 菜，避免脂肪摄入过多。 长期吸烟会导致明显的动脉 粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化 碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中 的气体进行交换，到达血管，干扰血液 中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血 管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发 展以及血栓的形成。 缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等 囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏， 最终堵塞血管。 长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜 会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓 慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者 的血压、心率调节会呈现为高负荷状 态，血管收缩和免疫调节功能也会出现 异常。熬夜者可能会出现心脏一过性 缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块 不稳定的风险也大大增加。 压力大，心情差，精神压力也 能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。而要摒弃上述坏习 惯，保护好血管，最好的保护方法 就是多运动。运动能够促进血液 循 环 ，降 低 血 液 黏 稠 度 ，加 快 新 陈 代 谢。血液里面的盐分可以随汗排出体 外，从而改善动脉弹性，预防血管堵塞， 降低血管疾病的发病风险。久坐不动 的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电 脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、 跑步、打球等都是不错的运动方式。此 外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律健康的饮食习惯，尽量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要从小抓起，养成健 康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病 的患病几率。▲, 百拇医药