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编号:90477
脏腑最怕四种垃圾
http://www.100md.com 2021年1月12日 生命时报 2021.01.12
     气多伤肝肺 食积伤脾胃

    脏腑最怕四种垃圾

    受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院

    治未病中心主任 尹 艳

    本报特约记者 郑文韬

    中医认为,“百病生于积”,任何事物的质变都源于量变的积累,疾病也不例外。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳说,外邪以及身体代谢的垃圾如果不能正常排出,长期积蓄体内,必将导致经络瘀堵不通,诱发身体多系统疾病,甚至给生命带来潜在危害。因此,适当清理身体中的“积滞之物”,对保持健康、延年益寿大有裨益。

    总生气伤肝肺。中医认为“怒为肝之志”,易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂会导致肝气持续处于上行状态,容易造成肝郁不疏。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁焦虑等都是肝气郁结的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意,肝气上亢还会造成血压升高,容易使人晕厥、发病。肝主疏泄,只有肝气处于通畅状态,全身气血运行才能更加通畅。可通过循经推拿的方式改善,具体方法是从脚背部位沿着脚缝,向脚趾方向推,稍微用力让局部有酸痛感为止,先推左脚后推右脚,每个脚各推50遍。平日还可饮用玫瑰花茶行气解郁,具体方法是:当肝气不畅造成心情抑郁、乳房胀痛或月经不调时,用开水冲泡10克玫瑰花,20分钟即可饮用。
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    另外,肺主宣发、肃降,肺气不宣,百病丛生。疏通肺经,气顺则百病消。通肺经的具体方法是:掌心向上,前臂自然放松平举,肘关节屈曲90度,另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕,沿前臂掌面拇指一线轻敲3~5遍,肺脏功能异常者“孔最穴”(位于前臂掌面桡侧,腕横纹上7寸)有明显痛点。对痛点可采用按揉或点揉手法疏理,每天1次。肺经通了,对呼吸系统疾病、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛等均有缓解作用。

    水太多伤肾。肾主水,主管水液的疏泄,维持体内水液的正常代谢。如果水积过多使肾脏“失灵”,就会发生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是水积太过的表现。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,影响人体健康。因此,冬天里要少食咸味食品,以防肾水过旺。可多吃些苦味食物,苦瓜、大蒜、陈皮、莲子心、苦荞麦、杏仁、茶叶等,既可补益心脏,又能增强肾功能。同时,还可常吃利水消肿效果很好的食物——红小豆。红小豆因含有丰富的钾,而且红豆皮里面含有皂角苷,利尿作用很强,对肾脏功能衰退引起的脸、脚浮肿都有非常好的改善作用,可用红小豆煮汤或做豆沙馅。
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    吃太多伤脾胃。中医讲,“脾为后天之本,气血生化之源”。如果饮食无节制,导致食积不化,会使脾胃不能正常运转而引起脾胃功能不良,不仅诱发脾胃疾病,全身气血也会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,就会出现“枯萎”。脾胃不好的人群可在医生指导下服用大山楂丸或保和丸。其次,平日做到少食多餐,食积之后要吃一些容易消化的食物,同时适当运动,健运脾胃。中医方法调理脾胃,可按摩“四缝穴”,该穴在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。可用大拇指用力掐按这个穴位,对改善消化不良、胃积食等症状均有理想效果。除了按摩“四缝穴”,还可以通过“四缝穴”放血来治疗腹痛腹胀。专业医师给穴位消毒后,用细针快速点刺,刺完挤出少量的血液即可。

    痰多生大病。中医有“怪病多痰”“百病皆由痰作祟”的说法,足以说明痰积体内带来的危害。痰滞于肺,肺失宣肃;痰阻于心,心血不畅;痰停于胃,胃失和降;痰浊上犯于头,阻滞清阳。尹艳表示,临床上的常见病和不适症状,比如肺病、肥胖、中风、高血压、失眠等均与痰积有关。治痰的穴位常用到“丰隆穴”“百会穴”“膻中穴”。其中丰隆穴是除痰利器,常用于治疗咳嗽痰多,它位于人体小腿外踝尖上8寸。按摩时,用拇指指面垂直用力向下按揉,并屈伸活动踝关节,直到产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,持续数秒后 ,渐渐放松。如此反复操作数次,左右交替,每次按压5分钟,每日1次。除了按揉还可艾灸丰隆穴(外膝眼和外踝连线的中点):将艾灸点燃后放于丰隆穴上方,距离皮肤2~3厘米左右施灸,使温热感向深处、远处扩散,以无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度,隔日灸1次。此外,痰多者还要注意饮食。“鱼生火,肉生痰”,饮食需要控制食肉量,多以清淡食品为主。生活中多吃芝麻可起到消痰效果。给大家推荐一种吃法:把芝麻炒熟磨成粉,每天吃几勺;还可将纯正芝麻油当做日常食用油,长期食用可达祛湿化痰的功效。▲, 百拇医药